I Failed Dry January (slags)
Da jeg først satte meg ned for å skrive dette blogginnlegget, hadde jeg alle intensjon om å fullføre en modifisert tørr januar. Ferietiden var offisielt over, og bursdagen min, 8. januar, hadde akkurat passert. Michigan Wolverines var nok en gang nasjonale mestere (første gang på nesten 30 år – Go Blue)! Alt var rett i min verden, bortsett fra den fryktede feriebakrusen. De siste ukene var preget av overbærenhet og feiringer, så tankene mine var innstilt på å gå tørr resten av måneden.
Du har kanskje gjettet ut fra tittelen på blogginnlegget mitt, at ting ikke helt gikk som planlagt. Før jeg forteller deg hvorfor jeg mislyktes med tørr januar, la oss snakke om hva det er og hvorfor folk deltar.
Hva er tørr januar?
Tørr januar, en trend som har blitt populær, oppfordrer folk til å ikke drikke alkohol på 31 dager. Årsaken bak deltakelsen varierer fra person til person. Noen ser det som en sjanse til å avgifte kroppen sin, mens andre kan se det som en mulighet til å revurdere forholdet til alkohol. Mange deltar på Tørr januar for å kickstarte en sunnere livsstil, både mentalt og fysisk.
Potensielle helsefordeler med tørr januar:
- Forbedret søvn: Alkohol forstyrrer ditt normale søvnmønster og kan gjøre at du føler deg urolig morgenen etter inntak noen mengde alkohol.
- Økt energinivå: Bedre søvn (høy kvalitet) tilsvarer mer energi.
- Forbedret mental klarhet: Dette er et biprodukt av bedre søvn. Å kutte ned eller eliminere alkohol kan føre til forbedret hjernefunksjon og økt humørnivå.
- Vekt styring: Dette er et annet potensielt biprodukt av å eliminere alkohol. Alkoholholdige drikker er ofte høye i kalorier og sukker. Ved å eliminere alkohol i en måned, vil du sannsynligvis legge merke til endringer i din generelle helse og muligens vekten din – med mindre du er som meg og belønner deg selv med ekstra søte godbiter fordi du ikke kaster bort kalorier på alkohol. Matematikken er matematikk!
Hvis fordelene med å gå tørr i januar, eller en hvilken som helst måned, er klare, hvordan/hvorfor mislyktes jeg (på en måte) i tørr januar? I stedet for å avstå fra alkohol resten av måneden – tok jeg en annen tilnærming, og selv om jeg kanskje mislyktes i det jeg først satte meg for (og grunnen til at jeg gikk med på å skrive dette blogginnlegget i utgangspunktet) – er fortsatt glad for å kunne rapportere at jeg gjorde bruke resten av måneden på å være mer oppmerksom på når og hvor mye jeg drakk. Jeg passet på å være oppmerksom på hvordan jeg hadde det under og etter inntak av alkohol. Jeg var mer selektiv i invitasjonene jeg takket ja til – spesielt hvis jeg visste at alkohol sannsynligvis ville være involvert. Til slutt la jeg merke til at jeg var i stand til å kontrollere angsten min bedre, jeg sparte penger, og jeg laget flere minner som ikke dreide seg om alkohol.
Når du leser dette, har januar kommet og gått, men det er aldri for sent å ta en pause fra alkoholen. Du kan forplikte deg til en uke eller 10 dager eller velge en annen måned for å tørke; eksperter sier at all tid er gunstig for sinnet og kroppen din.
På grunn av en økning i yngre generasjoner som avstår fra alkohol på grunn av økt bevissthet om virkningene av drikking, har vi sett en økning i populariteten til mocktails, alkoholfrie øl, cider, vin, etc., og til og med adaptogen drinker. Og det er virkelig en app for alt i disse dager. Er du nysgjerrig på å prøve tørr? Sjekk ut dette Artikkel for å oppdage apper som støtter den tørre reisen din – uansett hvordan den ser ut – i januar og utover.
Cheers!
kilder:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850