Trener med babyen min
POV: Du var oppe flere ganger gjennom natten og beroliget en masete baby. Du har også en fulltidsjobb, to stebarn, en hund og en husholdning med gjøremål som venter på deg. I tillegg til det, så snart du begynner å trene, begynner den lille gutten din å gråte, og ønsker å bli matet eller underholdt. Du vet det er viktig å trene, men ... hvem har tid?
Det var slik jeg følte det mens jeg prøvde å navigere i et nytt morskap denne våren. Jeg har aldri vært den mest dedikerte treningsgjengeren, selv før jeg fikk barn. Jeg har aldri vært en av dem som går hver eneste dag og prioriterer det over alt annet. Og etter fødselen våknet jeg mange morgener tidlig med babyen min og visste ikke hvordan jeg skulle fordrive tiden før mamma kom for å ta vare på ham for dagen. Det var min ledige, åpne tid, men ingenting ble oppnådd annet enn at jeg fulgte med på favorittprogrammene mine i Hulu og Max. Jeg følte meg ikke bra med mangelen på trening jeg fikk; Det var nedslående å se Apple Watch-opptellingen over forbrente kalorier og skritt tatt.
En dag, i en økt med terapeuten min, spurte hun meg hvordan jeg taklet stress og angst som nybakt mor som stort sett satt fast i huset. Jeg sa at jeg egentlig ikke visste det. Jeg gjorde ikke mye for meg selv, det handlet om babyen. Hun visste at dette er en vanlig måte å håndtere stress på (og noe jeg liker), spurte hun om jeg hadde trent noe i det siste. Jeg fortalte henne at jeg ikke hadde det fordi det var vanskelig med babyen. Hennes forslag var: "Hvorfor ikke trene MED babyen?"
Dette hadde ikke falt meg inn i det hele tatt, men jeg tenkte litt på det. Det var tydeligvis noen ting jeg kunne og ikke kunne gjøre. Å gå på treningsstudio var egentlig ikke et alternativ tidlig om morgenen uten barnepass, men det var ting jeg kunne gjøre hjemme eller i nabolaget som ville oppta den lille gutten min samtidig som jeg fikk litt trening. De to aktivitetene jeg oppdaget med en gang var lange turer med barnevognen og YouTube-videoer hvor instruktører leder treningsøkter med babyen.
En morgen, etter at babyen min hadde sovet gjennom natten og jeg følte meg spesielt energisk, bestemte jeg meg for å prøve det. Jeg sto opp klokken 6, satte den lille i en hoppestol og skiftet til treningsklær. Vi dro til stuen, og jeg søkte på «Yoga med baby» på YouTube. Jeg var glad for å se at det var mange alternativer der ute. Videoene var gratis (med noen korte annonser), og de inkorporerte måter å underholde babyen din på og også bruke dem som en del av treningen. Senere oppdaget jeg styrketrening, der du kan løfte babyen din og sprette ham/henne rundt, holde dem glade mens du bruker kroppsvekten til å styrke musklene.
Dette ble snart en rutine jeg så frem til hver morgen, stå opp tidlig, tilbringe tid med den lille og trene. Jeg begynte også å ta ham med på lengre turer. Etter hvert som han ble eldre, kunne han holde seg våken og vende seg utover i vognen, så han likte å se på naturen og ville ikke mase så mye under turen. Det føltes godt å få frisk luft og trene. Jeg har også lest (selv om jeg ikke er sikker på om det er sant) at hvis babyen din går ute i sollys, hjelper det dem å skille dagene og nettene sine tidligere og hjelper dem deretter å sove gjennom natten.
Her er noen YouTube-videoer som jeg har likt, men jeg er alltid på utkikk etter nye for å endre rutinen min!