Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Hopp til hovedinnhold
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado og CHP+ går tilbake til normale fornyelsesprosesser.
Sjekk e-post, post og PEAK-innboks. Ta handling når du får offisielle meldinger. Du kan se fornyelsesdatoen din her. når som helst. Hvis du får en fornyelsespakke, sørg for å fylle den ut. Sørg også for å signere den og returnere den innen forfallsdatoen.
Les mer her

Farsdagen 2022

By Vil H

Denne farsdagen vil være en spesiell begivenhet for meg fordi det vil være første gang jeg kan feire med den offisielle tittelen «pappa». Sønnen min Elliott ble født i januar i år, og jeg kunne ikke vært stoltere av hans nysgjerrige personlighet og ferdighetene han aktivt lærer (som å smile, rulle og sette seg opp!).

Denne farsdagssesongen har gitt meg muligheten til å reflektere over rollen min det siste året. Naturligvis har 2022 vært fylt med fantastiske opplevelser, men også utmattende prøvelser og livsstilsjusteringer. Når du står overfor slike betydningsfulle endringer i livet, er det viktig å sjekke deg selv og din mentale helse. Her er noen faglige tips jeg har forsket på som har resonert med meg på min reise gjennom farskapet. Selv om du ikke er far eller ikke planlegger å bli far, tror jeg ideene i disse tipsene gjelder for enhver endring i livssituasjonen.

  1. Foreldreangst er ekte; selv om du ikke kan være forberedt på alle problemer, kan du tilpasse deg og lære underveis2. Jeg er en stor fan av å planlegge fremover, og selv om jeg leste alle foreldrebøkene, var det fortsatt ting som overrasket meg. Å ha en veksttankegang er nøkkelen, sammen med å forstå at du ikke trenger å være perfekt i alt.
  2. Finn støtte blant andre, enten fra venner, familie eller bli med i en støttegruppe for nye pappaer2. Jeg har hatt en enorm støttestruktur fra familie og venner som også er pappaer. Hvis du trenger støttetjenester, har Postpartum Support International en ringe-/tekstlinje (800-944-4773) og en online støttegruppe3. Ikke glem, du kan alltid søke profesjonell hjelp fra terapeuter også1.
  3. Hvis du ikke er aleneforelder, ikke forsøm forholdet ditt til partneren din2. Forholdet ditt til dem vil endre seg, så hyppig kommunikasjon er avgjørende for å dele tankene dine, uttrykke følelsene dine og navigere i nye roller/ansvar. Selv om jeg ikke alltid har vært perfekt på kommunikasjon, streber min kone og jeg alltid etter å være åpne med hverandre angående støtten vi trenger.
  4. Ikke glem å ta deg tid til deg selv og tingene du liker1. Å ta på seg en ny rolle betyr ikke at du helt må miste den du er. Jeg tror det er viktig å ta litt tid for deg selv og sørge for at du gjør noe du liker; eller enda bedre, gjør noe du liker sammen med barna dine. En av favorittaktivitetene mine i disse dager er å gi sønnen min flaske mens han lytter til baseballkamper på radio.

Mens jeg er ferdig med å skrive dette, skriker Elliott i det andre rommet fordi han ikke vil gå ned for å sove, selv om han fortsetter å gjespe og er tydelig utslitt. Til tider som disse, enten du er en nybakt pappa eller bare navigerer i livets mange berg-og-dal-bane-øyeblikk, synes jeg det hjelper å minne deg selv på å ha nok av nåde, og å verne om de små øyeblikkene hver gang du får en sjanse.

Gratulerer med farsdagen 2022!

 

Kilder

  1. Emerson Hospital (2021). Nye fedre og mental helse – 8 tips for å holde seg frisk.  org/artikler/nye-fedre-og-mental-helse
  2. Mental Health America (ND) Mental helse og den nye faren. org/psykisk-helse-og-ny-far
  3. Postpartum Support International (2022). Hjelp til pappaer. net/get-help/help-for-dads/