Kom i gang!

Nasjonal treningsdag feires hvert år 18. april. Formålet med dagen er å oppmuntre alle til å delta i en eller annen form for fysisk aktivitet. Da jeg vokste opp, var jeg veldig aktiv, deltok i gymnastikk (til det var på tide å gjøre en back-handspring på fjernlys – nei takk!), og spilte basketball og fotball (min første sanne kjærlighet), i mange år. Etter endt videregående deltok jeg ikke lenger i organisert idrett, men opprettholdt et kondisjonsnivå som i stor grad var drevet av estetikk (også kjent som kroppsbildeproblemer, takket være trendene på begynnelsen av 2000-tallet).

Deretter kom et tiår eller mer med jojo-slanking, begrenset matinntaket og straffet kroppen min med overtrening. Jeg ble sittende fast i en syklus med å gå opp og miste de samme 15 til 20 kiloene (og noen ganger mer enn det). Jeg så på trening som noe jeg straffet kroppen min med når jeg ikke klarte å kontrollere matinntaket mitt, snarere enn noe som er et privilegium for en arbeidsfør, og for det meste sunn person.

Det var ikke før i fjor at jeg virkelig ble forelsket i trening. De siste 16 månedene har jeg trent konsekvent (shoutout til mannen min for å ha kjøpt meg en tredemølle til jul i 2021) og har gått ned mer enn 30 kilo. Det har vært livsendrende og har endret tankegangen min når det kommer til viktigheten og fordelene med trening. Som mor til to små barn, med en fulltidsjobb, er det å holde meg på toppen av min mentale helse og stressnivå gjennom konsekvent trening det som lar meg vise seg som den beste versjonen av meg selv. Konsekvent trening har forbedret nesten alle aspekter av livet mitt; Jeg er gladere og sunnere både mentalt og fysisk. De "estetiske fordelene" er fine, men det som er enda bedre er at jeg spiser sunt, har mer energi, holder en sunn vekt og ikke er i faresonen for ting som type 2 diabetes.

Som en reformert kardio-kanin (noen som bruker timer på strengt tatt kondisjonstrening), har det å inkludere vekttrening i rutinen min sammen med en blanding av kondisjonstrening med lav effekt og intervalltrening med høy intensitet (HIIT), og hvile- og restitusjonsdager vært nøkkelen til min suksess. Jeg trener i kortere tid, men oppnår større resultater fordi jeg møter opp konsekvent og beveger kroppen på en måte som føles bra og er bærekraftig. Hvis jeg går glipp av en dag, eller jeg koser meg med en middag med venner eller familie, spiraler jeg ikke lenger og slutter å trene i uker eller måneder av gangen. Jeg møter opp dagen etter, klar for en ny start.

Så hvis du ønsker å starte en treningsrutine, hvorfor ikke starte i dag på den nasjonale treningsdagen? Start sakte, prøv nye ting, bare kom deg ut og beveg kroppen din! Hvis du har spørsmål om trening, oppfordrer jeg deg til å snakke med legen din. Dette er det som fungerte for meg.