Verdens meditasjonsdag

Verdens meditasjonsdag feires årlig 21. mai for å minne oss på at meditasjon er tilgjengelig for alle, og alle kan dra nytte av dens helbredende effekt. Meditasjon refererer til å fokusere sinnet og kroppen for å øke følelsesmessig velvære. Det finnes en rekke måter å meditere på, men det essensielle målet med meditasjon er å integrere sinnet og kroppen i en fokusert tilstand. Meditasjon har blitt vitenskapelig studert og har vist å redusere stress, angst, smerte og lette abstinenssymptomer fra nikotin, alkohol eller opioider.

Jeg definerer meditasjon som en oase fra livets travlehet...en mulighet til å få kontakt med sjelen din. Det gir rom for å erstatte negative tanker med positive. Det gir plass til å høre intuitive tanker og øke selvbevisstheten som fører til å bli mer jordet og selvsikker. Jeg fungerer bedre i verden når jeg gir meg selv plass til å berøre basen internt og lette forstyrrende tanker.

Alt som er sagt, jeg ønsker å fjerne troen på at meditasjon er noe som må læres, og en spesiell metodikk brukes, at sinnet må være helt stille og uten tanke, at en høyere tilstand av væren eller bevissthet må oppnås, at en spesiell tid må gå for at det skal være til nytte. Min erfaring har vist meg at ingenting av dette er nødvendig for at meditasjon skal være effektiv.

Jeg begynte min praksis for 10 år siden. Jeg hadde alltid ønsket å meditere, og hadde drevet, men hadde aldri forpliktet meg til det, fordi jeg hadde troen nevnt ovenfor. Den største veisperringen i utgangspunktet var å tro at jeg ikke kunne sitte lenge nok til at meditasjonen var nyttig, og hvor lenge er lenge nok? Jeg begynte i det små. Jeg stilte en timer på tre minutter. Ved å stille inn tidtakeren tenkte jeg ikke på hvor mye tid som hadde gått. Til å begynne med hadde jeg ingen tro på at meditasjon skulle hjelpe, men etter hvert som jeg fortsatte hver dag i tre minutter, ble tankene mine litt roligere og jeg begynte å føle meg mindre opphisset av daglige stressfaktorer. Ettersom tiden gikk, økte jeg tiden gradvis, og jeg begynte å nyte den daglige praksisen. Ti år senere fortsetter jeg å meditere nesten daglig og føler at livet mitt har blitt forvandlet.

En fordel jeg ikke forutså, dukket opp da jeg fortsatte å meditere. Meditasjon forbinder oss alle energisk. Hjelpeløsheten ved å se verdenssamfunnets kamp blir mindre når jeg setter meg ned og mediterer over dagens bekymring. Det letter mitt eget stress fordi jeg føler at ved ganske enkelt å meditere og fokusere, på min lille måte, deltar jeg i helbredelsen av menneskene ved å hedre dem i stillhet. Som så mange av oss føler jeg veldig dypt, og det kan til tider være overveldende. Å ha meditasjon som et verktøy for å lette følelsesintensiteten har vært et fristed når tyngden er for stor.

Meditasjon gir åpningen for å lære mer om oss selv. Å oppdage vår egenart og oppdage hva som får oss til å tikke. Det viser medfølelse for oss selv og de rundt oss. Det frigjør oss fra presset som å leve livet på livets premisser noen ganger krever. Det hjelper oss å oppdage vår egen livsmal som fører til vår egen personlige lykke.

Den 21. mai, bare sitt og koble til pusten din ... du mediterer ...

"Oppdag ditt dype indre og fra det stedet spre kjærlighet i alle retninger."
- Amit Ray, Meditasjon: Innsikt og inspirasjon