Hjertehelse er helsehelse

Gå ut og hold deg ute

Alle som bor sammen med meg vet at hvis jeg ikke trener regelmessig, blir jeg irritabel, utålmodig og flere andre adjektiv som ikke er veldig gentleman. Jo eldre jeg blir - og jeg føler meg ganske gammel nå til dags - jo mer innser jeg at trening er like bra for min mentale helse som for min fysiske helse. Enkelt sagt, hjernen min er innkapslet i kroppen min, så hvis kroppen min løper riktig, løper hjernen riktig [er].

Jeg mener, vi har alle våre problemer, men hvis jeg kan ta hjernen min utendørs noen ganger i uken for en "meg-tid", er alle lykkeligere.

Vi er alle veldig heldige å leve i en vakker tilstand som har mer tørre dager enn våte, noe som betyr at med mindre det er mye snø på bakken eller kjører regn, kan du de fleste dager pakke deg sammen og dra ut. Dette gjør det mindre et spørsmål om å komme seg utenfor hvorvidt å gå utenfor og mer et spørsmål om hvordan å komme seg utenfor. Jeg skal vise deg hvordan du skal kle deg for suksess, så vil du være i gang (pappa vits!) I det vakre Colorado utendørs. Hvis du noen gang har sett de rare som løper rundt i den iskalde kulden og lurt på hvordan de gjør det, er det bare at de vet hvordan de skal kle seg for suksess og hvor godt det føles å komme seg ut og løpe rundt. Du kan være en av de rare!

Jeg skal innrømme at jeg har stått ved døråpningen min og snuset den skarpe morgenluften som en bakkebukk og deretter gått tilbake til sengs. Seng er bra; det er ingen krangel med det. Det kan være skremmende å forlate varmen innendørs på en kald dag, men jeg skal gi deg noen av trinnene for å få deg ut av sengen eller ut av sofaen, kle deg på, ut døren og på veien .

Det første trinnet er å stå opp. Du må uansett stå opp på et tidspunkt, så du kan like godt gjøre noe godt for deg selv. Det neste trinnet er å bygge deg en koselig, liten kokong for å ha med deg noe av varmen.

Neste trinn er å gå til skapet. Vi skal bygge kokongen din av klær du sannsynligvis allerede har. Det første laget og det siste laget vil være det viktigste. Det første laget handler om å fange varmen, og det siste handler om å holde varmen. De i mellom er hvor ting blir personlig.

Grav ut den gamle turtleneck du ikke har brukt siden din minst favoritt fetters pianoforsettelse. Sjekk merkelappen. Hvis det står polyester eller akryl eller ull, er det sannsynligvis det perfekte underlaget. Den har en innebygd halskjegg og en rullemaske! Den kvelende, kvelende følelsen du hadde hele tiden kusinen din mekanisk banket ut sanger av gamle gutter du aldri har hørt om, kan nå erstattes med en følelse av selvtilfredshet. Seriøst er det mange dyre spesialbygde løpetopper, men forskjellen er ikke så mye. Gå deretter til kommoden og trekk ut joggebuksen som vanligvis brukes til å slappe av på sofaen. Disse pantlegs vil løpe som de var ment. Ta et par kjolesokker som bare ikke samsvarer med noe. De er sannsynligvis det samme materialet som dyre løpesokker. Folk vil tro at du er en rare uansett, så kle på deg. Til slutt, stopp ved kappeskapet og trekk ut vindjakken som har blitt knust mellom to dunstrøk - den som ikke har sett dagens lys siden den ble gitt deg gratis. Det er greit å føle seg litt smart for å spare penger, tid og til slutt bruke noen ting som ellers ville ha havnet i en giveaway-boks? Disse gratis bitene kan tjene som strukturen til din egen personlige kokong. Selvfølgelig, ikke glem skoene dine. Noen dager er dette alt du trenger for å holde deg varm nok.

Som alle som har bodd her en stund vet, endrer været seg alltid. Og det burde du også. En del av løping er å være klar over hvordan du har det og justere garderoben din, tempoet ditt og kanskje sinnsrammen din. Det kan hende du må legge til et nytt isolasjonslag under vindjakken hvis det er spesielt kaldt. Eller du vil kanskje bytte til shorts hvis det er lite varmt. Du bestemmer deg kanskje for at det er greit å være litt kald. Det er her din egen opplevelse blir en del av kokongen. Du tar hjernen din med deg på hver tur ut døren, så bruk den. Når du løper, ta deg litt tid til å føle hva som skjer med deg. Er hendene dine kalde? Svetter føttene dine? Trenger du virkelig å bekymre deg for ? Når du er ute i været, deltar du i et stadig skiftende system der du ikke har så mye kontroll som vanlig, men du har kontroll over deg selv. Lev i disse øyeblikkene.

Å holde seg varm er ingen svette. Egentlig. Ikke svett, så blir du varm. Løping genererer mye varme; du trenger ikke å løpe veldig fort for å overvinne den kalde luften utenfor. Det er svette sin jobb å kjøle deg ned når du er i fare for overoppheting. Colorado har generelt tørr luft, noe som betyr at din egen svette er en god indikator på at du blir for varm og at du trenger å frigjøre litt varme. Prøv å pakke vindjakken ut litt for å lufte ut overflødig varme og tørke svetten. Hvis du fortsatt svetter, ta den av. En av grunnene til at jeg anbefaler vindjakker er at de generelt er veldig lette, og du kan mose en ned nok til å bære den i den ene hånden. En god vindjakke skaper luftrom mellom huden din og vinden, men slipper sakte ut mer varme og svette damp enn du vil merke. Som en side om vanntette pustende jakker; de er ingen av dem. Det å holde seg kult er ikke vanskelig heller, hvis du følger med. På denne måten kan løping være slags meditativ.

Når du går tilbake gjennom døren din og kommer ut av kokongen din som en stinkende sommerfugl, må du merke deg hva som fungerte slik at du kan gjenta eller hva som trenger litt tilpasning. Det kan være på tide å shoppe hvis du får vite at du virkelig trenger noe. Med internett tilgjengelig like ved fingertuppene, er det lettere enn noensinne å undersøke og deretter vente på et salg. Jeg har samlet en betydelig haug med løpeutstyr gjennom årene, men aldri til full pris. Løpeutstyr er vanligvis rimelig og varer lenge. Det meste jeg slites ut er slitebanen og puten på løpesko, som deretter blir fritidsklær.

Det vil være tider når snøen er dyp eller regnet er hardt. Det er da det er en god ide å bli hjemme og måke oppkjørselen eller kanskje trekke ut den yogavideoen du har ment å prøve de siste fire årene. Noen ganger er det riktige valget å legge seg igjen. Når du har fått en rutine på plass, har du allerede den tiden innebygd i timeplanen din. Velg dine egne grenser og se på himmelen slik at du ikke blir fanget i regn og må skynde deg hjem. Det lønner seg også å ha en sikkerhetskopi eller å planlegge rundt prognosen. Det er noen veldig fancy, gratis værapper som kan få Colorado-vær med store deler av tiden. Velg en og sjekk den før du drar utendørs. Jeg har gjort dette lenge nok til å vite hva jeg skal ha på grunnlag av temperaturområdet og vindhastigheten. Dette reduserer hjernekraften som trengs og negerer unnskyldninger for å bo i. Vi hadde faktisk betydelig fuktighet denne uken, og det så ikke ut til å påvirke meg nesten like mye som jeg forventet. Jeg lærer fremdeles hva som fungerer og hva som ikke fungerer.

Oppsummert, kom deg ut. Hold deg ute en stund. Dykk ut utenfor dørene fordi det fortsatt er en stor verden der ute. Utenfor døren din kan du se kaninene som leker i gaten eller høre rødhalehauker og rødvinge gjennom svart vindu. Og du vil ikke være i stand til å se alle menneskene i husene sine, se på rare som løper i den iskalde kulden.