Tilfeldige handlinger av vennlighet

«Når du går inn på din lokale kaffebar eller går på jobb, hva kan du gjøre for å gjøre noens dag? Betale for kaffe for personen som står bak deg? Smil og få øyekontakt med noen som passerer i hallen? Kanskje personen hadde en tøff dag, og ved å anerkjenne dem, har du gjort en innvirkning på livene deres. Ingen møte er tilfeldig, men en mulighet til å spre litt lys.» - Rabbi Daniel Cohen

Visste du at det å være snill er bra for deg Helse? Dette kan inkludere at du viser vennlighet mot andre eller til og med er vitne til vennlighet rundt deg. Vennlighet kan påvirke hjernen din ved å øke eller frigjøre serotonin, dopamin, endorfiner og/eller oksytocin. Disse kjemikaliene kan positivt påvirke stressnivåer, binding og generelt velvære.

Nå som vi vet at vennlighet er mer enn bare det rette å gjøre, men det påvirker vår generelle helse, hvordan kan vi innpode mer vennlighet i livene våre? Å ære Tilfeldige handlinger av vennlighet, barna mine og jeg deltar i en vennlighetsutfordring i februar (for en fin måte å bygge opp barnas ferdigheter i dette rommet og gi dem en positiv hjerneboost)! Dette nettstedet gir noen gode forslag for å utvikle din egen utfordring.

Jeg satte meg ned med barna mine på 8 og 5 år for å kartlegge 30-dagers planen vår. Vi så på forslagene til vennlige handlinger, brainstormet ulike ideer i fellesskap og laget en plakat for å kartlegge planen vår for måneden. Vi vurderer den hver morgen og kveld og stryker ut ett element om dagen. Den forblir på forsiden av kjøleskapet vårt som en påminnelse om å være snille mot hverandre og de rundt oss. Mitt håp er at etter 30 dager blir tilfeldige vennlighetshandlinger en familievane. De blir så inngrodd i oss at vi ikke engang tenker på det, vi bare handler.

Vi er i den første uken av våre vennlighetshandlinger, og etter en tøff start (med at søster og bror IKKE viste godhet mot hverandre), tror jeg vi fikk et gjennombrudd i går kveld. Uten å spørre laget de begge minibøker for lærerne sine. De laget historiene og tegningene og inkluderte et godteri til hver lærer fra deres personlige samling (rester fra vinterferien).

Mens de jobbet med denne aktiviteten i går kveld, ble huset stillere og roligere. Stressnivået gikk ned og leggetiden ble mye lettere. I morges pakket de inn gavene sine og forlot huset med glede. På bare noen få dager kan vi allerede se trivselen vår øke og det kollektive stresset avta. Jeg føler meg mindre utslitt, noe som gjør at jeg kan dukke opp bedre for dem. På toppen av det gjorde de noe snilt for noen som jobber veldig hardt for å utdanne dem til daglig og sannsynligvis ikke får takk for det så ofte. Selv om jeg vet at det vil være oppturer og nedturer med denne utfordringen som kommer, ser jeg frem til at familien vår gjør dette til en positiv vane som fører til positive resultater for andre og samfunnet.