Konsesjon: Løping er IKKE for alle
I en ånd av inkluderende skriver jeg ikke dette for å overbevise alle om at de bør begynne å løpe. Det er mange som ikke liker det en bit, eller hvis kropper hindrer dem fra å gjøre det, eller begge deler, og jeg setter pris på dette. Verden vår ville vært så kjedelig hvis alle delte samme hobby! Når jeg skriver mitt perspektiv på løping, håper jeg at det er min streben etter en livslang lidenskap uten arbeid, og meningen det gir meg, som kan gi gjenklang hos alle. For de som er nysgjerrige på å løpe mer regelmessig, håper jeg at min ydmyke del også kan oppmuntre deg til å se nærmere på det og ikke miste motet.
Løping og jeg har et sterkt, utprøvd forhold. Det er en som har blitt bygget over mange år, og på min reise har det vært mange høyder og fall (bokstavelig og billedlig). Gjør noe nå som jeg tidligere trodde jeg kunne aldri gjøre, og så bevise igjen og igjen at jeg faktisk kan gjør det, er sannsynligvis #2 grunnen til at jeg har løpt maraton i løpet av det siste tiåret. Min #1 grunn til å løpe svinger faktisk med dagen, avhengig av hvor jeg er i treningen, eller om jeg i det hele tatt trener for et neste løp.
«Går du deg ikke lei? Jeg ville blitt så lei!"
Jeg vet ikke om jeg har lov til å dele denne hemmeligheten fra løpermiljøet, men jeg går videre: vi do kjede seg! Jeg lar meg kjede meg og føler generelt alle mulige ubehagelige ting før, under og etter lange løpeturer. Utholdenhetsløpere er ikke immune mot kjedsomhet, og løper heller ikke all magi og regnbuer for oss. Det er prøvelsene, elendigheten og veksten som faktisk gjør løping så overbevisende og så givende. Jeg minner meg om et sitat fra filmen "En klasse for seg," hvor hovedpersonen Dottie, spilt av den vakre Geena Davis, klager over at baseball er for hardt, som treneren hennes, spilt av den fabelaktige Tom Hanks, svarer: «Det skal være vanskelig. Hvis det ikke var vanskelig, ville alle gjort det. Det vanskelige er det som gjør det bra.» Jeg skal erkjenne igjen at løping ikke er for alle av de svært gyldige grunnene jeg nevner ovenfor. Like viktig er det at alle jeg har snakket med er enige om at de skolekarakterene de føler seg mest stolte av å tjene, var de de jobbet hardest for.
Ikke bare fysisk form
Løping har blitt en livsstil for meg. Det går utover å bygge utholdenhet, opprettholde kondisjon og lindre stress. Hva vi fortsetter å lære om hvordan løping påvirker menneskekroppen fascinerende. Jeg liker å lese slike artikler, men jeg løper etter mer enn de fysiske fordelene. Det er så mange andre gode ting som kan komme fra løping som så sjelden blir snakket om, men som egentlig burde. Løping lar meg tilbakestille fra noen forferdelige dager jeg har hatt, den ene på toppen av den andre ingenting annet jeg har prøvd har. Jeg har blitt tvunget til å forsone meg med ubehagelige minner som ikke har gjort noe annet for meg enn å føle anger og skam. Når du løper i timevis, hører på de samme 50 sangene og løper den samme veien du har gjort dusinvis av ganger, kommer tankene dine uunngåelig til å vandre. Ja, du endrer ting, men det er fortsatt grenser. Uunngåelig vil du tenke på ting utover hvor langt du har løpt, hvor mye du har igjen å gå, når du kan få din neste Gu-gel eller en håndfull datoer, og andre tanker som alle prøver å overleve en 15-mil lang løpe vil ha.
Jeg promoterer vanligvis ikke multitasking, men løping har gitt seg selv som aktiviteten som jeg og mange andre har utpekt for meditasjon, livsplanlegging og livsfeiring. Det er all slags læring på løperens vei også. For å starte med det åpenbare, ja, du vil lære mer om hvordan kroppen din reagerer på anstrengelse og hvordan du kan løpe bedre under ulike forhold. Hvis du gjør det til et poeng, kan du også lære byer gjennom og gjennom på en måte du ikke ville gjort med andre reisemåter. Vil du vite den beste måten å skjære gjennom hagedistriktet under en Mardi Gras-parade? Hva med at du er i South Boston og er desperat etter å bruke et offentlig toalett? Hva er en undervurdert del av South Platte River å bare henge ved? Å komme meg rundt til fots har gjort meg mye mer oppmerksom på populære steder og til og med kommende fellesskapsarrangementer, fordi jeg bokstavelig talt støter på dem ved et uhell. Men du vil også lære utvetydig hva dine egne tendenser er for hvordan du håndterer alle mål og tilbakeslag du møter. Hva synes du er mest motiverende og hvordan stenger du av negativ selvtvil? Det du oppnår med å presse deg selv til raskere tempo eller lengre distanser kan du ta med deg i alle andre mål.
Tricks of the Trade
For hvert løp setter jeg de samme målene: nyte der jeg er, fullføre og lære av andre. Under løpet er alle deltakerne familie. Det er neppe et konkurranseløp med mindre du er en profesjonell idrettsutøver i den første bølgen, og selv da ser du store historier utfolder seg. Vi heier alle på og ser etter hverandre. Distanseløping er den mest lagbaserte individuelle sporten jeg kan tenke meg. Dette er en annen grunn til at jeg løper. Mitt første løp var jeg i over hodet, slik de fleste nybegynnere er. Du studerer, trener og planlegger, men på løpsdagen aner du fortsatt ikke hva du kan forvente. Jeg er evig takknemlig for kvinnen som delte ibuprofenet sitt med meg på mile 18. Nå har jeg alltid med meg min egen ibuprofen, acetaminophen og plaster på kurset, og jeg holder et godt øye med andre som trenger det. Da jeg endelig fikk betale en tjeneste for en førstegangsbesøker, år senere, var det det full-sirkel-øyeblikket jeg hadde håpet på, og det var sjelfyllende og perfekt. Her er mine andre ydmyke leksjoner:
- Finn hvorfor. Kanskje er det å etablere løping som en vane som i seg selv er målet for deg. I så fall, gjør denne vanen spesifikk og ikke tåkete som jeg først gjorde. Kanskje du allerede løper regelmessig, men du vil ha noe nyere og bedre. Hvis organiserte løp ikke begeistrer deg, lag dine egne ting. Kanskje du vil gjøre noe som høres grenseløst umulig ut for deg, som å løpe rundt City Park fem ganger innenfor et visst tempo, eller uten å gå, eller bare uten å ville dø. Nøkkelen er at målet ditt må begeistre og inspirere du.
- Snakk med andre løpere. Folk som har kvalifisert seg til (og drevet) den Boston Marathon, eller som rutinemessig gjør det ultras, eller har kjørt hele løp dytte familiemedlemmer på (godkjente) kjøretøy har vært noen av de mest nådige menneskene jeg noen gang har møtt. Generelt sett elsker løpere å snakke butikk, og vi er alltid glade for å hjelpe!
- Ha din fanbase eller støttegruppe (de selv trenger ikke å løpe, nødvendigvis). Selv om du trener helt som en ensom ulv, kommer du til å trenge folk som heier på deg og minner deg på hvor langt du har kommet og hvor mye det er når du når en milepæl som du ellers kan redusere. Venninnen min Marina lo godt da jeg sa at den kommende helgen «bare måtte løpe åtte miles». Det er et levende minne og kjære vennskap jeg holder nært.
- Vær så åpen og eksperimentell med tilnærmingen din som mulig. Hvilken mat/drikke/utstyr/kurs/tid på dagen som fungerer for vennen din, fungerer kanskje ikke for deg. Det som fungerte utmerket sist helg, fungerer kanskje ikke i morgen. Løping kan være ustadig.
- Kraft sanger. Finn så mange du kan og bruk dem strategisk. Jeg plasserer mine med en times mellomrom på løpsspillelistene mine, og jeg har en egen spilleliste for bare kraftlåtene som kan spilles på forespørsel. Jeg tror musikk holder oppe moralen og tempoet bedre enn lydbøker eller podcaster, men for hver sin egen. For de som går uten eller er hørselshemmede, prioriter stien med den beste utsikten eller morsomme nedoverbakker, eller et show eller en film å se fra en tredemølle som vil holde deg engasjert. Det er forresten også programmer med guider for løpere som er blinde og mange løp gir mulighet for duo-racing eller håndsykling. Hvis du har viljen, kan du finne en vei.
- Vær litt overtroisk. Alvor. Jeg har brukt de samme døende øreproppene mine sist ni maraton (de begynte å fungere feil for for eksempel for fire år siden) fordi jeg har klart å fullføre alle løpene, til og med Lake Sonoma 50 (min første og siste løypekjøring). Når øreproppene mine endelig dør på meg, har jeg tenkt å få samme merke og farge, selv om jeg kanskje endelig slutter meg til vår moderne sivilisasjon og får virkelig trådløse.
- Omfavn at du vil få tilbakeslag. Heldigvis vil du også bygge flotte nye nivåer av styrke og selvtillit. Spesielt når du når ditt første store selvinspirerende mål, vil ikke disse tilbakeslagene føles så store. Etter år med løping forventer du i utgangspunktet tilbakeslag og føler deg desto mer dyktig for å fortsette uansett.
- Planlegg kurset ditt grundig og ha en plan for når du går deg vill. Det vil være frustrerende og kanskje skummelt, men ofte når jeg har gått meg vill, har jeg funnet kule nye steder og har kunnet legge til avstand som jeg ikke trodde jeg ville klare!
- Vær sta, men fleksibel om løpeplanen din. Livet trekker oss i flere, noen ganger motstridende, retninger. Hedre dine utpekte langløpsdager. Ikke overstrekk deg dagen og natten før. Vær greit med å avslå invitasjoner til å gå fotturer, delta på musikkfester og andre utflukter som du vet vil friste skjebnen for mye.
- Ta fri. Cross-tog. Jeg tok av hele 2020, som mange gjorde, og tok i stedet virtuelle sambadansekurs. Det var fantastisk.
Ressurser jeg elsker
Slutttid
For årets Global Running Day (1. juni), bare kom deg ut og gjør det du elsker uten jobb. Hvis hobbyen din gjør alle tingene for deg som løping gjør for meg (kanskje enda mer?), kjempebra! Hvis du ikke har funnet tingen ennå, fortsett å lete. Hvis du vil løpe, men du føler deg litt redd, løp redd! Det er aldri et perfekt tidspunkt å begynne på noe nytt (med mindre det er trening for et løp, i så fall trenger du kanskje akkurat det riktige antallet uker for å begynne).
Hvis du er usikker før du starter et treningsprogram, vennligst snakk med legen din.