Stand For Children Day
Når skoleåret avsluttes, står den etterlengtede sommerferien i horisonten. Jeg husker som barn spenningen med sommerferien, en tid for å leke ute hele dagen og komme hjem når det ble mørkt. Sommerferien kan være en flott tid for barn å lade opp og få kontakt med venner og familie, samt få nye opplevelser gjennom sommerleirer, ferier og andre aktiviteter. Sommerferien bringer også frem ulikhetene som eksisterer for barn, samt fører til økte følelser av isolasjon og ensomhet for de barna som setter pris på strukturen, rutinen og sosialiseringen som skolen kan gi.
1. juni markerer Stand for Barnas dag, en dag ment for å øke bevisstheten om problemer ungdommen vår står overfor. Mens jeg forberedte meg på å skrive dette, ble det tydelig hvis jeg skrev om alle problemene våre ungdommer står overfor i dag, at jeg ville trenge mer enn bare et blogginnlegg.
Når det er sagt, er et område jeg brenner for (jobber i vår omsorgsavdeling), de psykiske helseproblemene våre unge står overfor i dag, og når sommeren nærmer seg, er en ting som kan overses å støtte barns psykiske helse i sommermånedene.
Som mor til en syvåring kan jeg fortelle deg siden sønnen min begynte på barneskolen, kan sommeren være stressende for foreldre og barn. Jeg begynte å grave litt om hvordan jeg kunne støtte hans mentale helse i løpet av sommeren og fant noen nyttige tips (noen jeg har prøvd, mens andre er nye for meg), samt nyttige ressurser:
- Oppretthold en rutine: Dette kan bidra til å redusere stress og angst
- Se etter sommerleire: Disse er flotte for barn å lære nye ting og være sammen med andre barn! De kan være dyre, men noen leire har stipend og økonomisk støtte tilgjengelig, og noen steder tilbyr gratis leirer. Noen ressurser å se på:
- Kom deg ut: Dette kan øke humøret ditt, redusere stress og hjelpe med fokus og oppmerksomhet. Bor i Colorado, er vi omgitt av så mange vakre parker og steder å besøke. Sjekk ut gratis utendørsaktiviteter om sommeren! Her er en lenke å frigjøre ting å gjøre i sommer.
- Aktiver deg og spis sunt: Trening og å spise sunt er viktig for den generelle helsen, og kan bidra til å øke humøret, redusere stress og angst. Ta en titt på Sultfri Colorado for ekstra ressurser hvis du eller noen du kjenner sliter med å ha råd til mat.
- Still barna dine åpne spørsmål om hvordan de har det: Dette kan hjelpe deg å forstå hvordan du kan støtte barnet ditt.
- Vær oppmerksom på plutselige endringer i barnets oppførsel: Hvis du merker plutselige endringer, ta kontakt med barnets barnelege og/eller se etter en psykisk helsepersonell for å støtte barnet ditt. Hvis du er Colorado Access-medlem (hvis du har Health First Colorado (Colorados Medicaid-program) eller Child Health Plan I tillegg til (CHP+)) og trenger hjelp til å finne en leverandør, ring vår omsorgskoordinator på 866-833-5717.
- Sørg for å skape litt "nedetid" og ikke overbevis: Dette kan være vanskelig for meg, men jeg vet hvor viktig det er. Kroppen vår trenger tid til å slappe av og slappe av, og det er OK å si nei.
- Opprettholde samspill med andre barn: Dette kan bidra til å redusere følelsen av isolasjon og ensomhet, enten det er interaksjoner gjennom aktiviteter som leirer, leketreff, sport osv.
Barns psykiske helse er viktig året rundt, og det er viktig å huske på det selv i vår "sommerferie". Mitt håp er at du kan bruke dette til å støtte barnets psykiske helse, eller dele det med noen du kjenner som har barn. Som Zig Ziglar sa "Barna våre er vårt eneste håp for fremtiden, men vi er deres eneste håp for deres nåtid og fremtid."
Ressurser
Psykisk helse er viktig. Hvis du har en krise, opplever symptomer, som aktive selvmordstanker eller planlegger selvskading, og ønsker hjelp nå, kontakt Colorado krisetjenester med en gang. Ring 844-493-TALK (8255) eller tekst TALK til 38255 for å være tilkoblet 24 timer i døgnet, syv dager i uken til en utdannet profesjonell for gratis, umiddelbar og konfidensiell hjelp.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-under-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-barn-om-sommeren
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental health