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Resoluções (ou melhor ainda, metas para 2023!)

By Jen R.

Levante a mão se você faz resoluções todos os anos! Agora, levante a mão se você os mantiver após a primeira semana de janeiro! Que tal fevereiro? (hmmm, estou vendo menos mãos levantadas)

Encontrei algumas estatísticas interessantes sobre resoluções SUA PARTICIPAÇÃO FAZ A DIFERENÇA. Enquanto cerca de 41% dos americanos fazem resoluções, apenas 9% deles conseguem mantê-las. Parece muito sombrio. Quero dizer, por que se incomodar? O Strava até chama o dia 19 de janeiro de “Dia do Desistente”, o dia em que muitas pessoas optam por não cumprir suas resoluções.

Então o que fazemos? Devemos renunciar a fazer resoluções a cada ano? Ou nos esforçamos para ser os 9% que são bem-sucedidos? Decidi este ano lutar pelos 9% (eu sei, muito elevados) e convido você a se juntar a mim. O primeiro passo para mim é me livrar do termo “resolução” e passar a criar metas para 2023. O termo resolução, de acordo com O Dicionário Britânico, é “o ato de encontrar uma resposta ou solução para um conflito, problema, etc.” Para mim, isso soa como um problema que precisa ser resolvido, não muito inspirador. Não é de admirar que as pessoas não estejam cumprindo suas resoluções. Um gol, no mesmo dicionário, é definido como “algo que você está tentando fazer ou alcançar”. Isso soa mais orientado para a ação e positivo para mim. Não sou um problema a ser resolvido, mas sim um indivíduo que pode melhorar continuamente. Essa mudança de mentalidade sobre como quero começar o ano novo me ajuda a ter uma visão mais positiva ao entrar em 2023.

Com essa nova perspectiva e foco nas metas, aqui está meu processo de planejamento para começar 2023 motivado, focado e inspirado:

  1. Primeiro, reservo um tempo em dezembro em meu calendário para reflexão e estabelecimento de metas. Este ano, reservei meio dia para esta atividade. Isso significa que meu e-mail está desligado, meu telefone está silenciado, trabalho em um espaço com porta fechada e coloco não perturbe (DND) em minhas mensagens instantâneas. Recomendo pelo menos duas horas reservadas para esta atividade (uma hora cada para foco profissional e pessoal).
  2. Em seguida, olho para trás em meu calendário, e-mails, metas e tudo o que participei, realizei etc. no ano passado. Com um pedaço de papel em branco ou um documento aberto no meu computador, listo:
    1. as realizações das quais mais me orgulho e/ou tiveram maior impacto (quais foram minhas maiores vitórias?)
    2. as grandes falhas (quais foram as maiores oportunidades perdidas, erros e/ou itens que não cumpri?)
    3. os principais momentos de aprendizado (onde eu cresci mais? quais foram os maiores momentos de iluminação para mim? Que novos conhecimentos, habilidades ou habilidades eu ganhei este ano?)
  3. Em seguida, reviso a lista de vitórias, erros e aprendizados para procurar temas. Houve certas vitórias que se destacaram para mim? Teve um grande impacto? Eu poderia construir isso? Havia um tema nas saudades? Talvez eu tenha notado que não gastei tempo suficiente planejando e isso levou à perda de prazos. Ou eu não estava me envolvendo com as principais partes interessadas e o produto final não era o que o cliente queria. Ou talvez eu tenha me sentido esgotado porque não dediquei tempo suficiente para cuidar de mim mesmo ou não consegui realizar o trabalho que mais importa para mim. Depois de revisar seus aprendizados, você pode perceber que a lista é curta e deseja dedicar mais tempo ao desenvolvimento profissional. Ou você aprendeu uma nova habilidade que deseja levar para o próximo nível.
  4. Depois de identificar o(s) tema(s), começo a pensar na(s) mudança(s) que quero fazer no novo ano e transformo isso em meta. eu gosto de usar o Objetivos SMART modelo para me ajudar a criar isso. Eu recomendo não mais do que uma meta (ou resolução, se você quiser manter esse termo) profissionalmente e uma meta pessoal. Pelo menos para começar. Ele o mantém simples e gerenciável. Se você é um profissional de metas (ou um empreendedor), não mais do que cinco no total para o ano novo.
  5. Agora que tenho meu(s) objetivo(s), terminei, certo? Ainda não. Agora que você tem o objetivo, precisa torná-lo sustentável. Para mim, o próximo passo é criar um plano de ação com marcos ao longo do caminho. Reviso a meta e listo todas as tarefas específicas que preciso realizar para alcançá-la até o final de 2023. Em seguida, coloco essas tarefas no calendário. Acho útil adicionar essas tarefas pelo menos mensalmente (semanalmente é ainda melhor). Dessa forma, atingir seu objetivo é dividido em partes menores e você pode comemorar esses marcos regularmente (o que é muito motivador). Por exemplo, se estou tentando expandir minha rede social, posso postar em meu calendário para alcançar uma nova pessoa por semana e me apresentar. Ou, se eu quiser aprender uma nova ferramenta de software, separei 30 minutos no meu calendário quinzenalmente para aprender um componente diferente da ferramenta.
  6. Por fim, para tornar isso verdadeiramente sustentável, compartilho minhas metas com pelo menos uma outra pessoa que pode ajudar a me apoiar e me responsabilizar por realizar o que me propus a fazer no início do ano.

Desejo-lhe sorte em sua jornada de metas (ou resoluções) para 2023! Mantenha-o simples, concentre-se em algo pelo qual você é apaixonado e divirta-se com isso! (e me deseje sorte também, minha sessão de reflexão/meta está marcada para 20 de dezembro de 2022).