Mês Nacional de Conscientização do TDAH
“Eu me sinto a pior mãe nunca. Como funciona o dobrador de carta de canal eu não vi isso quando você era mais jovem? Eu não tinha ideia de que você lutava assim!”
Essa foi a reação da minha mãe quando lhe contei que, aos 26 anos, sua filha havia sido diagnosticada com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
É claro que ela não pode ser responsabilizada por não ter visto isso – ninguém viu. Quando eu era criança e ia para a escola, no final dos anos 90 e início dos anos 2000, as meninas não ter ADHD.
Tecnicamente, o TDAH nem era um diagnóstico. Naquela época, chamávamos isso de transtorno de déficit de atenção, ou DDA, e esse termo foi reservado para crianças como meu primo, Michael. Você conhece o tipo. Não conseguia realizar nem mesmo as tarefas mais básicas, nunca fazia o dever de casa, nunca prestava atenção na escola e não conseguia ficar parado se você pagasse. Era para os meninos perturbadores que causavam confusão no fundo da sala, que nunca prestavam atenção e interrompiam a professora no meio da aula. Não era pela menina quieta, com apetite voraz para ler todo e qualquer livro que encontrasse, que praticava esportes e tirava boas notas. Não. Eu era um aluno modelo. Por que alguém acreditaria que eu tinha TDAH?
Minha história também não é incomum. Até recentemente, era amplamente aceito que o TDAH era uma condição encontrada principalmente em meninos e homens. De acordo com Crianças e Adultos com TDAH (CHADD), as meninas são diagnosticadas em pouco menos da metade da taxa de diagnóstico dos meninos.[1] A menos que apresentem os sintomas de hiperatividade descritos acima (dificuldade em ficar parados, interromper, dificuldades para começar ou terminar tarefas, impulsividade), meninas e mulheres com TDAH são frequentemente ignoradas – mesmo que estejam com dificuldades.
O que muitas pessoas não entendem sobre o TDAH é que ele parece muito diferente para pessoas diferentes. Hoje, a pesquisa identificou três apresentações comuns de TDAH: desatento, hiperativo-impulsivo e combinado. Sintomas como inquietação, impulsividade e incapacidade de ficar parado estão todos associados à apresentação hiperativo-impulsiva e são o que as pessoas mais comumente associam ao diagnóstico de TDAH. No entanto, dificuldade de organização, desafios de distração, evitação de tarefas e esquecimento são sintomas muito mais difíceis de detectar e estão todos associados à apresentação desatenta da doença, que é mais comumente encontrada em mulheres e meninas. Pessoalmente, fui diagnosticado com uma apresentação combinada, o que significa que apresento sintomas de ambas as categorias.
Em sua essência, o TDAH é uma condição neurológica e comportamental que afeta a produção e absorção de dopamina pelo cérebro. A dopamina é a substância química em seu cérebro que lhe dá aquela sensação de satisfação e prazer que você sente ao fazer uma atividade que você gosta. Como meu cérebro não produz essa substância química da mesma forma que um cérebro neurotípico, ele tem que ser criativo na forma como me envolvo em atividades “chatas” ou “pouco estimulantes”. Uma dessas maneiras é por meio de um comportamento chamado “stimming”, ou ações repetitivas destinadas a fornecer estimulação a um cérebro subestimulado (é daí que vem a inquietação ou o ato de roer as unhas). É uma forma de enganar nosso cérebro para que seja estimulado o suficiente para se interessar por algo que de outra forma não estaríamos interessados.
Olhando para trás, os sinais estavam definitivamente lá...simplesmente não sabíamos o que procurar naquele momento. Agora que pesquisei mais sobre meu diagnóstico, finalmente entendo por que sempre tive que ouvir música quando fazia o dever de casa ou como era possível cantar junto as letras das músicas. enquanto Eu li um livro (um dos meus “superpoderes” do TDAH, acho que você poderia chamá-lo). Ou por que eu estava sempre rabiscando ou roendo as unhas durante as aulas. Ou por que preferia fazer minha lição de casa no chão em vez de em uma escrivaninha ou mesa. No geral, meus sintomas não tiveram um impacto muito negativo em meu desempenho escolar. Eu era apenas um garoto peculiar.
Só quando me formei na faculdade e fui para o mundo “real” é que pensei que algo poderia ser significativamente diferente para mim. Quando você está na escola, seus dias estão todos planejados para você. Alguém avisa quando você precisa ir para a aula, os pais avisam quando é hora de comer, os treinadores avisam quando você deve se exercitar e o que deve fazer. Mas depois de se formar e sair de casa, você terá que decidir a maior parte disso sozinho. Sem essa estrutura em meus dias, muitas vezes me encontrava em um estado de “paralisia de TDAH”. Eu ficaria tão impressionado com a infinita possibilidade de realizar coisas que seria completamente incapaz de decidir que curso de ação tomar e, portanto, acabaria não realizando nada.
Foi quando comecei a perceber que era mais difícil para mim ser “adulto” do que para muitos dos meus colegas.
Veja, os adultos com TDAH estão presos em um beco sem saída: precisamos de estrutura e rotina para nos ajudar a combater alguns dos desafios que enfrentamos. função executiva, o que afeta a capacidade de um indivíduo de organizar e priorizar tarefas e pode tornar o gerenciamento do tempo uma grande dificuldade. O problema é que também precisamos que as coisas sejam imprevisíveis e emocionantes para que o nosso cérebro funcione. Portanto, embora estabelecer rotinas e seguir um cronograma consistente sejam ferramentas essenciais que muitos indivíduos com TDAH usam para controlar seus sintomas, também geralmente odiamos fazer a mesma coisa dia após dia (também conhecida como rotina) e nos recusamos a ouvir o que fazer (como seguir um definir cronograma).
Como você pode imaginar, isso pode causar alguns problemas no local de trabalho. Para mim, na maioria das vezes parece dificuldade em organizar e priorizar tarefas, problemas com gerenciamento de tempo e dificuldade em planejar e acompanhar projetos longos. Na escola, isso aparecia sempre lotado para as provas e deixando os trabalhos para serem escritos poucas horas antes do prazo. Embora essa estratégia possa ter me ajudado bastante na graduação, todos nós sabemos que ela tem muito menos sucesso no mundo profissional.
Então, como faço para gerenciar meu TDAH para poder equilibrar o trabalho e pós-graduação e, ao mesmo tempo, dormir o suficiente, fazer exercícios regularmente, fazer as tarefas domésticas, encontrar tempo para brincar com meu cachorro e não Queimando…? A verdade é que não. pelo menos não o tempo todo. Mas faço questão de priorizar a minha educação e a incorporação de estratégias de recursos que encontro online. Para minha surpresa, descobri uma maneira de aproveitar o poder das mídias sociais para sempre! Surpreendentemente, a maior parte do meu conhecimento sobre os sintomas de TDAH e métodos para gerenciá-los vem de criadores de conteúdo de TDAH no Tiktok e no Instagram.
Se você tiver dúvidas sobre TDAH ou precisar de algumas dicas/estratégias, aqui estão algumas das minhas favoritas:
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