Eu falhei em janeiro seco (mais ou menos)
Quando me sentei para escrever esta postagem no blog, eu tinha toda a intenção de completar um Janeiro Seco modificado. As festas de fim de ano terminaram oficialmente e meu aniversário, 8 de janeiro, acabara de passar. Os Michigan Wolverines foram mais uma vez campeões nacionais (pela primeira vez em quase 30 anos – Go Blue)! Tudo estava bem no meu mundo, exceto pela temida ressaca do feriado. As últimas semanas foram marcadas por excessos e comemorações, então minha mente estava decidida a secar pelo resto do mês.
Você deve ter adivinhado pelo título da postagem do meu blog que as coisas não saíram como planejado. Antes de contar por que fui reprovado no Janeiro Seco, vamos falar sobre o que é e por que as pessoas participam.
O que é janeiro seco?
Janeiro Seco, tendência que vem ganhando popularidade, incentiva as pessoas a não ingerirem bebidas alcoólicas por 31 dias. A razão por trás da participação varia de pessoa para pessoa. Alguns vêem isso como uma oportunidade para desintoxicar seus corpos, enquanto outros podem ver isso como uma oportunidade para reavaliar sua relação com o álcool. Muitos participam do Janeiro Seco para iniciar um estilo de vida mais saudável, tanto mental quanto fisicamente.
Potenciais benefícios para a saúde do janeiro seco:
- Sono melhorado: O álcool perturba seus padrões normais de sono e pode fazer com que você se sinta inquieto na manhã seguinte ao consumo. qualquer quantidade de álcool.
- Aumento dos níveis de energia: Um sono melhor (de alta qualidade) equivale a mais energia.
- Maior clareza mental: Este é um subproduto de um sono melhor. Reduzir ou eliminar o álcool pode levar à melhoria da função cerebral e ao aumento dos níveis de humor.
- Gestão de peso: Este é outro subproduto potencial da eliminação do álcool. As bebidas alcoólicas costumam ser ricas em calorias e açúcar. Ao eliminar o álcool por um mês, você provavelmente notará mudanças em sua saúde geral e possivelmente em seu peso – a menos que você seja como eu e se recompense com doces extras porque não está desperdiçando calorias com álcool.. A matemática é matemática!
Se os benefícios de secar em janeiro, ou em qualquer mês, são claros, como/por que eu (mais ou menos) falhei no Janeiro Seco? Em vez de me abster de álcool pelo resto do mês – optei por outra abordagem, e mesmo que possa ter falhado no que inicialmente me propus fazer (e a razão pela qual concordei em escrever esta postagem no blog em primeiro lugar) – eu ainda estou feliz em informar que fez passar o resto do mês mais atento a quando e quanto bebi. Fiz questão de prestar atenção em como me sentia durante e depois de consumir álcool. Fui mais seletivo nos convites que aceitei – especialmente se soubesse que provavelmente estaria envolvido álcool. No final, percebi que consegui controlar melhor minha ansiedade, economizei dinheiro e criei mais lembranças que não giravam em torno do álcool.
No momento em que você está lendo isto, janeiro já passou, mas nunca é tarde para fazer uma pausa no álcool. Você pode se comprometer com uma semana ou 10 dias ou escolher outro mês para secar; especialistas dizem que qualquer quantidade de tempo é benéfica para sua mente e corpo.
Devido ao aumento do número de gerações mais jovens que se abstêm do álcool devido à maior consciência dos impactos do consumo de álcool, temos visto um aumento na popularidade do álcool. coquetéis sem álcool, cervejas sem álcool, sidras, vinhos, etc., e até adaptogênico bebidas. E realmente existe um aplicativo para tudo hoje em dia. Você está curioso para experimentar o seco? Veja isso artigo para descobrir aplicativos que apoiam sua jornada seca – não importa como ela seja – em janeiro e depois.
Saúde!
Fontes:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850