Fazendo exercícios com meu bebê
POV: Você acordou várias vezes durante a noite, acalmando um bebê agitado. Você também tem um emprego em tempo integral, dois enteados, um cachorro e tarefas domésticas esperando por você. Além disso, assim que você começa a malhar, seu filhinho começa a chorar, querendo ser alimentado ou entretido. Você sabe que é importante se exercitar, mas… quem tem tempo?
Foi assim que me senti ao tentar navegar pela nova maternidade na primavera passada. Nunca fui a frequentadora de academia mais dedicada, mesmo antes de ter um filho. Nunca fui uma daquelas pessoas que vai todos os dias e prioriza isso acima de tudo. E depois do parto, muitas manhãs eu acordava cedo com meu bebê e não sabia como passar o tempo até minha mãe chegar para cuidar dele durante o dia. Era meu tempo livre e aberto, mas nada estava sendo realizado além de acompanhar meus programas favoritos do Hulu e Max. Não me sentia bem com a falta de exercícios que estava fazendo; ver minha contagem de calorias queimadas e medidas tomadas no Apple Watch foi desanimador.
Um dia, em uma sessão com minha terapeuta, ela me perguntou como eu administrava o estresse e a ansiedade sendo uma nova mãe que ficava praticamente presa em casa. Eu disse que realmente não sabia. Eu não estava fazendo muito por mim, era tudo pelo bebê. Sabendo que essa é uma forma comum de controlar o estresse (e algo que gosto), ela perguntou se eu tinha feito algum exercício ultimamente. Eu disse a ela que não, porque era difícil com o bebê. A sugestão dela foi: “Por que não fazer exercícios COM o bebê?”
Isso não tinha me ocorrido, mas pensei um pouco. Obviamente, havia algumas coisas que eu poderia e não poderia fazer. Ir à academia não era realmente uma opção no início da manhã sem cuidar dos filhos, mas havia coisas que eu poderia fazer em casa ou na vizinhança que ocupariam meu filhinho e ao mesmo tempo me fariam fazer exercícios. As duas atividades que descobri de imediato foram longas caminhadas com o carrinho e vídeos no YouTube onde os instrutores conduzem exercícios com o bebê.
Certa manhã, depois que meu bebê dormiu a noite toda e eu estava me sentindo especialmente enérgico, decidi tentar. Acordei às 6 da manhã, coloquei meu filho em uma cadeira inflável e coloquei roupas de ginástica. Fomos para a sala e pesquisei “Yoga com bebê” no YouTube. Fiquei satisfeito em ver que havia muitas opções por aí. Os vídeos eram gratuitos (com alguns anúncios curtos) e incorporavam maneiras de manter seu bebê entretido e também de usá-los como parte do treino. Mais tarde, descobri exercícios de força, onde você pode levantar seu bebê e balançá-lo, mantendo-o feliz enquanto usa o peso do corpo para fortalecer os músculos.
Isso logo se tornou uma rotina que eu ansiava todas as manhãs: acordar cedo, passar um tempo com meu filho e fazer exercícios. Também comecei a levá-lo para caminhadas mais longas. À medida que envelhecia, ele conseguia ficar acordado e voltado para fora no carrinho, por isso gostava de olhar a paisagem e não se preocupava tanto durante a caminhada. Foi bom tomar ar fresco e fazer exercícios. Também li (embora não tenha certeza se é verdade) que se o seu bebê sair ao sol, isso o ajudará a distinguir os dias e as noites mais cedo e depois o ajudará a dormir. a noite.
Aqui estão alguns vídeos do YouTube que gostei, mas estou sempre em busca de novos para mudar minha rotina!