Dia do Pai 2022

Este Dia dos Pais será um evento especial para mim porque será a primeira vez que posso comemorar com o título oficial de “Pai”. Meu filho Elliott nasceu em janeiro deste ano, e eu não poderia estar mais orgulhoso de sua personalidade curiosa e das habilidades que ele está aprendendo ativamente (como sorrir, rolar e sentar!).

Esta época do Dia dos Pais me deu a oportunidade de refletir sobre meu papel no ano passado. Naturalmente, 2022 foi repleto de experiências maravilhosas, mas também de testes exaustivos e ajustes no estilo de vida. Quando confrontado com mudanças tão importantes na vida, é importante verificar a si mesmo e sua saúde mental. Aqui estão algumas dicas profissionais que pesquisei e que ressoaram comigo em minha jornada pela paternidade. Mesmo que você não seja pai ou não planeje ser pai, acho que as ideias expressas nessas dicas se aplicam a qualquer mudança na situação de vida.

1. A ansiedade dos pais é real; embora você não possa estar preparado para todos os problemas, você pode se adaptar e aprender ao longo do caminho². Eu sou um grande fã de planejar com antecedência e, embora eu tenha lido todos os livros sobre pais, ainda havia coisas que me surpreenderam. Ter uma mentalidade de crescimento é fundamental, além de entender que você não precisa ser perfeito em tudo.
2. Encontre apoio entre outros, seja de amigos, familiares ou participando de um novo grupo de apoio para pais². Tive uma tremenda estrutura de apoio da minha família e amigos que também são pais. Se você precisar de serviços de suporte, Postpartum Support International tem uma linha de chamada/texto (800-944-4773) e um grupo de suporte online³. Não se esqueça, você sempre pode procurar ajuda profissional de terapeutas também¹.
3. Se você não é um pai solteiro, não negligencie seu relacionamento com seu parceiro². Seu relacionamento com eles mudará, então a comunicação frequente é crucial para compartilhar seus pensamentos, expressar seus sentimentos e navegar por novos papéis/responsabilidades. Mesmo que eu nem sempre tenha sido perfeito em comunicação, minha esposa e eu sempre nos esforçamos para sermos abertos um com o outro em relação ao apoio de que precisamos.
4. Não se esqueça de reservar um tempo para você e para as coisas que você gosta¹. Assumir um novo papel não significa que você tenha que perder completamente quem você é. Acho importante tirar um tempo para você e ter certeza de que está fazendo algo que gosta; ou melhor ainda, faça algo que você goste junto com seus filhos. Uma das minhas atividades favoritas hoje em dia é alimentar meu filho com a mamadeira enquanto ouço jogos de beisebol no rádio.

Quando termino de digitar isso, Elliott está gritando na outra sala porque ele não quer descer para tirar uma soneca, mesmo que ele continue bocejando e esteja claramente exausto. Em momentos como esses, seja você um novo pai ou apenas navegando pelos muitos momentos de montanha-russa da vida, acho que ajuda a se lembrar de ter muita graça e valorizar os pequenos momentos sempre que tiver uma chance.

Feliz Dia dos Pais 2022!

Fontes

1. Hospital Emerson (2021). Novos pais e saúde mental - 8 dicas para se manter saudável.  org/articles/novos pais e saúde mental
2. Saúde Mental América (ND) Saúde Mental e o Novo Pai. org/saúde-mental-e-novo-pai
3. Apoio pós-parto Internacional (2022). Ajuda para os papais. net/get-help/help-for-dads/