Saúde Mental Materna

Ultimamente, o fato de o Dia das Mães e o Mês da Saúde Mental caírem no mês de maio não parece ser muita coincidência para mim. A saúde mental materna tornou-se bastante pessoal para mim nos últimos anos.

Eu cresci acreditando que as mulheres poderiam *finalmente* ter tudo - carreiras de sucesso não estavam mais fora dos limites para nós. As mães que trabalham tornaram-se a norma, que progresso fizemos! O que não percebi (e sei que muitos da minha geração também não perceberam) foi que o mundo não foi criado para famílias com dois pais que trabalham. A sociedade pode ter dado as boas-vindas às mães que trabalham, mas ... não realmente. A licença paternidade ainda está faltando na maior parte do país, a creche custa mais do que seu aluguel/hipoteca, e espero que você tenha bastante folga remunerada (PTO) para cobrir toda vez que aquele filho tiver que ficar em casa da creche porque de outra infecção na orelha.

Tenho um marido incrivelmente solidário que co-cria como um campeão. Mas isso não me impediu de a creche sempre me ligar primeiro – embora meu marido estivesse listado como o primeiro contato porque ele trabalhava a apenas 10 minutos de distância e eu estava viajando para o outro lado da cidade. Isso não me protegeu do péssimo supervisor que tive enquanto ainda amamentava meu filho mais novo, que me castigou por todos os bloqueios que eu tinha no calendário para poder bombear.

Grande parte do mundo ainda funciona como se houvesse um pai que não trabalha em casa. Os dias de início tardio/saída antecipada na escola primária que parecem implicar que alguém está por perto para levar as crianças à escola às 10h00 ou buscá-las às 12h30 Os consultórios médico e odontológico que só abrem a partir das 9: 00h às 5h, de segunda a sexta. As arrecadações de fundos, as equipes esportivas, as aulas, os shows da escola, as excursões que parecem acontecer das 00h às 8h. Não se esqueça da roupa, corte da grama, limpeza dos banheiros e coleta depois do cachorro. Você não queria realmente relaxar nos fins de semana, não é? Mas nesta época do ano, ouvimos muitas mensagens de “obrigado mãe, você é uma super-heroína”. E embora eu não queira parecer ingrato, e se tivéssemos um mundo que não exigisse que fôssemos super-heróis apenas para sobreviver?

Mas, em vez disso, tudo continua ficando mais difícil. Está ficando mais difícil para as mulheres acessarem os cuidados de saúde de que precisam e tomarem decisões sobre seus próprios corpos. A cobertura de assistência médica pode variar dependendo de quem é seu empregador ou em que estado você mora. É fácil para alguns pregar sobre autocuidado quando você mal sente que tem tempo para escovar os dentes em alguns dias, muito menos encontrar tempo para ir à terapia (mas você deveria, a terapia é incrível!). E aqui eu acho que é difícil para uma família com dois pais que trabalham, isso nem se compara ao que os pais solteiros estão enfrentando. A energia mental que a paternidade consome hoje em dia é exaustiva.

E nos perguntamos por que o bem-estar de todos parece estar em declínio. Vivemos em um estado constante em que a lista de tarefas é maior do que o número de horas do dia, seja no trabalho ou em casa. Parafraseando uma das minhas comédias favoritas (“The Good Place”), está ficando cada vez mais difícil ser humano. Está ficando cada vez mais difícil ser pai. Está ficando cada vez mais difícil funcionar em um mundo que não foi criado para nós.

Se você está lutando, você não está sozinho.

De certa forma, estamos mais conectados do que nunca. Sou grato por vivermos em uma época em que meus filhos podem usar o FaceTime com suas avós para desejar-lhes feliz Dia das Mães enquanto estão do outro lado do país. Mas existe evidência crescente que as pessoas se sentem mais isoladas e solitárias do que nunca. Pode parecer que somos os únicos que não têm tudo planejado.

Eu gostaria de ter uma bala de prata para os pais que trabalham e estão lutando contra a pressão para fazer tudo. O melhor conselho que posso oferecer é o seguinte: apesar do que crescemos acreditando, você não pode fazer tudo. Você não é, de fato, um super-herói. Temos que estabelecer limites em torno do que podemos e não podemos fazer, faremos e não faremos. Temos que dizer não a algumas das arrecadações de fundos ou limitar as atividades após a escola. As festas de aniversário não precisam ser um evento digno de mídia social.

Percebi que meu tempo é um dos meus bens mais valiosos. Bloqueio um horário no meu calendário de trabalho para quando levo as crianças para a escola e recuso qualquer reunião que entre em conflito com isso. Certifico-me de que há tempo suficiente durante o dia para fazer meu trabalho, para não ter que trabalhar à noite. Converso muito com meus filhos sobre meu trabalho, para que eles entendam por que não posso comparecer a todos os eventos no meio do dia na escola. Meus filhos guardam suas próprias roupas desde que estavam na pré-escola e estão aprendendo a limpar seu próprio banheiro. Priorizo ​​incansavelmente o que é mais importante e regularmente deixo de lado as coisas que não funcionam, seja em casa ou no trabalho.

Estabeleça limites e proteja seu próprio bem-estar o máximo possível. Não tenha medo de pedir ajuda – seja de um amigo, familiar, parceiro, médico ou profissional de saúde mental. Ninguém pode fazer isso sozinho.

E ajude a criar um sistema melhor para que nossos filhos não lutem as mesmas batalhas que nós.