Faça algo de bom

Vamos começar sendo honestos - eu sou um lagarto, não um urso polar ou outra criatura de clima frio. Assim, à medida que os dias ficam mais curtos e o frio no ar fica mais perceptível, fico mais letárgico e totalmente desligado. Já que isso parece acontecer todos os anos, estou pegando um padrão aqui e estou me ensinando a planejar com antecedência para me preparar para o que vai acontecer quando os jardins morrerem e o tempo úmido penetrar em meus ossos.

Este ano, meu planejamento de preparação incluiu a leitura de um tesouro de artigos de “autoajuda” sobre gerenciamento de humor. Adivinha? Doomscrolling a notícia traz mais ansiedade e depressão. Sim, alguém realmente pesquisou isso, então vá em frente e limite seus feeds de notícias a cinco minutos por dia. Também aprendi o que todos nós sabemos como intuitivamente verdadeiro: o humor das outras pessoas aciona suas reações e estados de espírito. Como geralmente não é possível evitar as pessoas, você pode aprender a expressar seus comportamentos negativos. Ou, melhor ainda, contra-atacar com o inesperado. Sorria quando eles franzirem a testa ou iniciarem uma conversa agradável com um amigo invisível. A ideia é preencher seu balde de entrada com positivos, para que os negativos não tenham espaço para ficar.

A melhor maneira de encher o balde positivo é acumular planos e táticas positivas. Assim como aquele esquilo coletando amendoins, você pode reunir bons pensamentos e energias agora, para quando precisar deles mais tarde em uma tempestade de gelo ou quando seu carro não der partida.

Felizmente, outubro é exatamente o momento para fazer exatamente isso. Alguém estava planejando com antecedência e designou o dia 5 de outubro como o Dia Nacional do Be Nice e o Dia Nacional do Faça algo de bom. Isso é muito útil - você pode realizar duas coisas ao mesmo tempo. Multitarefa no seu melhor.

Então, o que você pode fazer para “ser legal?” O que você pode fazer para “Do Something Nice?”

Algumas de minhas atividades de reforço são catar lixo, sorrir para pessoas aleatórias ou apenas fazer contato visual, quando apropriado. Quando chega a hora de "Fazer algo bom", é minha oportunidade de juntar enlatados para uma despensa local, vasculhar o armário de casacos e doar para bancos de roupas e abrigos da área ou pagar pelo pedido da pessoa atrás de você em linha. Sempre há algo que você pode fazer para “Fazer algo de bom” pelos outros. Que tal levar seu cachorrinho gentil e bem comportado a uma creche local e sentar no saguão para conversar com as pessoas que vêm junto? Isso também funciona sem o animal de estimação, se você puder iniciar uma conversa facilmente. Às vezes, as aprovações são necessárias, portanto, planeje com antecedência. Todo mundo tem aqueles amigos e colegas de trabalho com quem sempre quer entrar em contato - faça isso agora, quando estiver armazenando pensamentos calorosos. Você nunca sabe o impacto positivo que o contato pode ter sobre alguém. "Só de pensar em você e em toda a diversão que tivemos em ..." pode difundir pensamentos derrotistas para o destinatário.

No trabalho, embora não seja tão fácil quanto pessoalmente, você pode criar sua própria versão de um cartão “Valores em ação” e enviar um recado por e-mail para alguém com quem você trabalha. Melhor ainda, escreva uma nota e coloque-a no correio tradicional. Quando foi a última vez que você recebeu algo que não era um anúncio ou uma conta? Ou defina um lembrete de calendário para enviar por e-mail uma nota positiva para uma pessoa no início de cada dia antes de pular para as mensagens urgentes. Nada é mais urgente do que construir e manter relações humanas.

Há 226 feriados “internacionais” ou “nacionais” em outubro - incluindo 1º de outubro, Dia Internacional do Café e 4 de outubro, Dia Nacional da Saúde Infantil. Você pode desfrutar de uma boa xícara de café etíope enquanto escreve uma nota para um provedor de saúde infantil e comemorar o dia “Seja legal” e “Faça algo legal”!

Seja criativo - e seja legal!