Saúde do coração é saúde da cabeça

Saia e fique fora

Quem mora comigo sabe que, se não faço exercícios regularmente, fico irritado, impaciente e vários outros adjetivos que não são muito cavalheirescos. Quanto mais envelheço - e estou me sentindo muito velho hoje em dia - mais percebo que o exercício é tão bom para minha saúde mental quanto para minha saúde física. Simplificando, meu cérebro está encerrado em meu corpo, então se meu corpo está funcionando bem, meu cérebro funciona bem [er].

Quer dizer, todos nós temos nossos problemas, mas se eu puder levar meu cérebro para fora algumas vezes por semana por algum tempo, todo mundo fica mais feliz.

Todos temos a sorte de viver em um belo estado com mais dias secos do que chuvosos, o que significa que, a menos que haja muita neve no solo ou chuva forte, na maioria dos dias você pode se agasalhar e sair. Isso faz com que sair de fora seja menos uma questão de independente da resposta ir para fora e mais uma questão de como para sair. Vou lhe mostrar como se vestir para o sucesso, para que você possa correr (brincadeira de papai!) No lindo ar livre do Colorado. Se você já viu aqueles malucos correndo no frio congelante e se perguntou como eles fazem isso, é que eles sabem como se vestir para o sucesso e como é bom sair e correr. Você pode SER um daqueles esquisitos!

Admito que fiquei parada na porta, farejei o ar fresco da manhã como uma marmota e voltei para a cama. A cama é boa; não há como discutir com isso. Pode ser assustador deixar o calor de dentro de casa em um dia frio, mas vou lhe dar alguns passos para te tirar da cama ou do sofá, te vestir, sair pela porta e pegar a estrada .

O primeiro passo é se levantar. Você vai ter que se levantar em algum momento, então você pode também fazer algo bom para si mesmo. O próximo passo é construir um casulo aconchegante para carregar um pouco do seu calor com você.

O próximo passo é ir para o armário. Vamos construir seu casulo com roupas que você provavelmente já tem. A primeira e a última camada serão as mais importantes. A primeira camada é sobre como capturar o seu calor e a última sobre como manter o seu calor. Os intermediários são onde as coisas são personalizadas.

Desenterre aquela velha blusa de gola alta que você não usa desde o recital de piano do seu primo menos favorito. Verifique a tag. Se disser poliéster, acrílico ou lã, provavelmente é a camada de base perfeita. Ele tem uma polaina de pescoço embutida e uma máscara de enrolar! Aquela sensação sufocante e sufocante que você teve o tempo todo em que seu primo estava mecanicamente tocando músicas de caras velhos dos quais você nunca ouviu falar, agora pode ser substituída por uma sensação de parcimônia presunçosa. Sério, existem toneladas de tops de corrida caros feitos sob medida, mas a diferença não é tanta. Em seguida, vá até a cômoda e retire as calças de moletom que geralmente são usadas para relaxar no sofá. Essas pantlegs correrão como deveriam. Pegue um par de meias que simplesmente não combinam com nada. Provavelmente são do mesmo material que meias de corrida caras. As pessoas vão pensar que você é esquisito de qualquer maneira, então vista-se para o papel. Por fim, pare no armário de casacos e tire o blusão que ficou esmagado entre dois casacos - aquele que não viu a luz do dia desde que lhe foi dado de graça. É normal se sentir um pouco inteligente para economizar dinheiro, tempo e, finalmente, usar algumas coisas que, de outra forma, teriam caído em uma caixa de brindes? Essas peças gratuitas podem servir como a estrutura do seu próprio casulo pessoal. Claro, não se esqueça dos sapatos. Alguns dias, isso é tudo de que você precisa para se aquecer o suficiente.

Como qualquer pessoa que já mora aqui há algum tempo sabe, o tempo sempre muda. E você também deve. Parte da corrida é estar ciente de como você se sente e ajustar seu guarda-roupa, seu ritmo e talvez seu estado de espírito. Pode ser necessário adicionar outra camada de isolamento sob o blusão se estiver muito frio. Ou você pode querer trocar para shorts se estiver quente fora da estação. Você pode decidir que não há problema em sentir um pouco de frio. É aqui que sua própria experiência se torna parte do casulo. Você traz seu cérebro com você em cada viagem para fora da porta, então use-o. Enquanto corre, pare um pouco para sentir o que está acontecendo com você. Suas mãos estão frias? Seus pés estão suando? Você realmente precisa se preocupar com ? Quando você está no clima, está participando de um sistema em constante mudança, onde não tem tanto controle como de costume, mas tem controle de si mesmo. Viva esses momentos.

Ficar aquecido não é suor. Mesmo. Não se preocupe e você ficará aquecido. Correr gera muito calor; você não precisa correr muito rápido para superar o ar frio de fora. O trabalho do suor é resfriá-lo quando você estiver em perigo de superaquecimento. Colorado geralmente tem ar seco, o que significa que seu próprio suor é um grande indicador de que você está ficando muito quente e que precisa liberar um pouco de calor. Experimente abrir um pouco o zíper do blusão para liberar o excesso de calor e secar o suor. Se você ainda está suando, tire-o. Um dos motivos pelos quais recomendo blusões é que geralmente são muito leves e você pode amassar um o suficiente para carregá-lo com uma das mãos. Um bom blusão cria um espaço de ar entre a pele e o vento, mas lentamente deixa sair mais calor e vapor de suor do que você perceberá. Como um aparte sobre jaquetas respiráveis ​​à prova d'água; eles não são. Ficar calmo também não é difícil, se você prestar atenção. Dessa forma, correr pode ser meio meditativo.

Depois de passar pela porta e sair do casulo como uma borboleta fedorenta, observe o que funcionou para que possa repetir ou o que precisa de alguns ajustes. Pode ser hora de ir às compras, se você descobrir que realmente precisa de algo. Com a Internet disponível ao nosso alcance, é mais fácil do que nunca pesquisar e aguardar a venda. Eu acumulei uma pilha considerável de material de corrida ao longo dos anos, mas nunca pelo preço total. O equipamento de corrida geralmente tem um preço razoável e dura muito tempo. A maior parte do que eu gasto é o piso e a almofada dos tênis de corrida, que depois se tornam roupas casuais.

Haverá momentos em que a neve será profunda ou a chuva será forte. É quando é uma boa ideia ficar em casa e limpar a entrada da garagem ou talvez tirar aquele vídeo de ioga que você tem pretendido experimentar nos últimos quatro anos. Às vezes, a escolha certa é voltar para a cama. Depois de estabelecer uma rotina, você já terá esse tempo embutido em sua programação. Escolha seus próprios limites e observe o céu para não ser pego pela chuva e ter que voltar correndo para casa. Também vale a pena ter um backup ou planejar com base na previsão. Existem alguns aplicativos de clima muito sofisticados e gratuitos que podem obter o clima do Colorado da maneira certa na maior parte do tempo. Escolha um e verifique antes de sair. Já fiz isso por tempo suficiente para saber o que vou vestir com base na faixa de temperatura e na velocidade do vento. Isso reduz a capacidade intelectual necessária e nega desculpas para ficar em casa. Na verdade, tivemos uma umidade significativa esta semana e não pareceu me afetar tanto quanto eu esperava. Ainda estou aprendendo o que funciona e o que não funciona.

Em resumo, saia. Fique um pouco fora. Mergulhe no exterior porque ainda é um grande mundo lá fora. Do lado de fora da sua porta, você pode ver os coelhos brincando na rua ou ouvir os falcões de cauda vermelha e melros de asa vermelha através de sua janela. E você não vai conseguir ver todas aquelas pessoas em suas casas, olhando para o esquisito correndo no frio congelante.