Resoluções de ano novo

A tradição de fazer resoluções de Ano Novo tem origens antigas. Cerca de 4,000 anos atrás, os babilônios comemoraram seu ano novo prometendo aos deuses pagar dívidas e devolver itens emprestados para começar o ano de forma positiva. A prática de tomar resoluções continuou ao longo dos séculos e evoluiu para a tradição moderna de estabelecer metas e resoluções pessoais no início do novo ano.

Tive uma relação de amor e ódio com as resoluções de Ano Novo. Todos os anos, eu tomava as mesmas resoluções e me comprometia com elas por um ou dois meses, mas depois elas caíam no esquecimento. As resoluções que eu estabeleceria tinham padrões elevados, por isso não conseguiria torná-las parte da minha vida a longo prazo. Fiz um paralelo com a experiência da academia, onde ela fica lotada no início do ano, mas gradualmente diminui com o passar do tempo. O que há nas resoluções que as torna tão difíceis de manter?

A mentalidade do tudo ou nada pode acalmar a explosão inicial de motivação. Essa mentalidade envolve acreditar que se a perfeição não puder ser mantida, isso constituirá um fracasso, levando à desistência em vez de abraçar o processo. As resoluções podem criar pressões internas, fazendo com que os indivíduos se sintam obrigados a estabelecer metas, mesmo que não estejam prontos ou dispostos a fazer mudanças. Freqüentemente, estabelecemos metas excessivamente ambiciosas para nós mesmos, o que pode levar à frustração e alimentar uma sensação de fracasso. Ficamos impacientes e abandonamos prematuramente as nossas resoluções, esquecendo que a mudança leva tempo e os resultados podem demorar a ser visíveis.

Percebi que as minhas resoluções estavam muitas vezes ligadas a fatores externos, como expectativas e influências sociais. Não eram resoluções que mostravam quem eu queria ser. Minhas resoluções geralmente precisavam abordar a causa raiz do motivo pelo qual eu estava tomando a resolução. Eu estava focado em comportamentos superficiais, em vez de abordar as causas subjacentes dos hábitos.

Como resultado, mudei a forma como abordo o ano novo. As resoluções foram, em sua maioria, substituídas por uma mentalidade de recomeço, concentrando-se no aqui e agora e no desapego. Isso me dá motivação renovada e se alinha aos meus valores que me ajudam a permanecer fiel a mim mesmo. Ao cultivar uma mentalidade mais equilibrada e realista, posso manter o foco no crescimento pessoal que impacta positivamente minha vida pessoal e profissional.

Para aqueles que apreciam a tradição das resoluções de Ano Novo, aqui estão algumas maneiras de definir e manter resoluções com sucesso.

• Escolha uma meta específica e alcançável. Em vez de decidir se tornar mais ativo, o que é ambíguo, talvez estabeleça uma meta de caminhar 20 minutos, três dias por semana.
• Limite suas resoluções. Concentre-se em um objetivo de cada vez. Alcançar uma meta pode aumentar sua autoconfiança.
• Evite repetir fracassos passados. Tive a mesma resolução ano após ano, durante anos, mas faltava-lhe especificidade. Posso ter alcançado o objetivo, mas não o considerei um sucesso porque não fui específico o suficiente.
• Lembre-se de que a mudança é um processo. Quando centramos as nossas resoluções nos hábitos indesejáveis ​​ou pouco saudáveis ​​que pretendemos mudar, ignoramos que esses hábitos levam anos a formar-se e exigirão tempo e esforço para serem transformados. Precisamos ser pacientes; se cometermos um ou dois passos em falso, sempre poderemos voltar a bordo.
• Obtenha suporte. Envolva-se em atividades comunitárias que apoiarão seu objetivo. Desenvolva a camaradagem que o ajudará a permanecer responsável. Se estiver confortável, compartilhe sua resolução com amigos e/ou familiares para ajudá-lo a atingir seu objetivo.
• Aprenda e adapte-se. Um revés é uma das principais razões pelas quais as pessoas abandonam a sua resolução, mas os contratempos fazem parte do processo. Quando abraçados, os contratempos podem ser uma grande oportunidade de aprendizagem para a “resiliência na resolução”.

Quer pretendamos melhorar o nosso bem-estar, procurar novas oportunidades ou promover ligações significativas, a essência de uma resolução de Ano Novo reside no destino e na evolução contínua de quem estamos a tornar-nos. Este é um ano de crescimento, resiliência e busca pelo nosso eu mais autêntico. Feliz Ano Novo!

Como manter suas resoluções de ano novo: 10 dicas inteligentes