Minha jornada com o fumo

Olá. Meu nome é Kayla Archer e sou uma fumante ativa. Novembro é o mês nacional de cessação do tabagismo e estou aqui para falar sobre minha jornada para parar de fumar.

Sou fumante há 15 anos. Comecei o hábito quando tinha 19 anos. De acordo com o CDC, 9 em cada 10 adultos que fumam começam antes dos 18 anos, então eu estava um pouco atrás da estatística. Nunca pensei que seria fumante. Meus pais fumam e, quando jovem, achei o hábito nojento e irresponsável. Nos últimos 15 anos, usei o tabagismo como uma habilidade de enfrentamento e como uma desculpa para socializar com outras pessoas.

Quando fiz 32 anos, decidi que, para minha saúde e bem-estar, precisava examinar mais de perto por que fumava e, em seguida, tomar medidas para parar. Eu havia me casado e, de repente, queria viver para sempre para poder compartilhar minhas experiências com meu marido. Meu marido nunca me pressionou a parar de fumar, embora ele próprio não seja fumante. Eu simplesmente sabia, no fundo, que as desculpas que eu estava me dando para fumar não seguravam mais tanto. Então, eu fiz um diário, percebi quando e por que eu escolheria fumar e fiz um plano. Disse a todos os meus familiares e amigos que pararia de fumar no dia 1º de outubro de 2019. Comprei o chiclete, as sementes de girassol e as bolhas, tudo na esperança de manter as mãos e a boca ocupadas. Comprei uma quantidade absurda de fios e tirei minhas agulhas de crochê do esconderijo - sabendo que mãos preguiçosas não seriam boas. 30 de setembro de 2019, fumei um maço de cigarros sem parar, ouvi algumas músicas de separação (cantando para o meu maço de cigarros) e depois me livrei dos cinzeiros e isqueiros. Parei de fumar naquele primeiro de outubro, sem precisar de mais um dia de chiclete. A primeira semana foi cheia de emoções (principalmente irritabilidade), mas me esforcei muito para validar esses sentimentos e encontrar diferentes habilidades de enfrentamento (fazer caminhadas, fazer ioga) para melhorar meu humor.

Não senti muita falta de fumar depois do primeiro mês. Honestamente, eu sempre achei o cheiro e o gosto um pouco desagradáveis. Eu amei que todas as minhas roupas cheirassem melhor e que eu estava economizando muito dinheiro (4 maços por semana somaram cerca de $ 25.00, que são $ 100.00 por mês). Eu fazia muito crochê, e aquela produtividade durante os meses de inverno foi incrível. Mas nem tudo eram cachorrinhos e arco-íris. Tomar meu café da manhã não era a mesma coisa sem um cigarro, e os momentos estressantes eram recebidos com uma estranha hostilidade interna a que eu não estava acostumada. Fiquei livre do fumo até abril de 2020.

Quando tudo com o COVID-19 deu certo, fiquei impressionado como todo mundo. De repente, minhas rotinas foram prejudicadas e não pude ver meus amigos e família por segurança. Como a vida havia se tornado estranha, aquele isolamento era a medida mais segura. Tentei aumentar a quantidade de tempo que gastava me exercitando, para aliviar o estresse, e estava fazendo ioga pela manhã, uma caminhada de cinco quilômetros com meu cachorro à tarde e pelo menos uma hora de cardio depois do trabalho. Eu, no entanto, me sentia muito só e ansioso, mesmo com todas as endorfinas que enviava pelo meu corpo com o exercício. Muitos dos meus amigos perderam o emprego, especialmente aqueles que trabalhavam na comunidade teatral. Minha mãe estava de licença e meu pai trabalhava com jornada reduzida. Comecei a fazer a rolagem da desgraça no Facebook, lutando para me afastar de toda a feiura da nova doença que começou a ser politizada de uma forma que eu nunca tinha visto. Verifiquei a contagem de casos e a taxa de mortalidade do Colorado a cada duas horas, sabendo muito bem que o estado não atualizaria os números até depois das 4h. Eu estava me afogando, embora silenciosamente e para mim mesmo. Eu estava debaixo d'água, sem saber o que fazer por mim ou por qualquer outra pessoa. Soa familiar? Aposto que alguns de vocês que estão lendo isso podem se relacionar com tudo o que acabei de escrever. Foi um fenômeno nacional (bem, internacional) mergulhar fundo no pavor que era a existência humana durante os primeiros meses de COVID-00, ou como todos nós conhecemos - o ano de 19.

Na segunda semana de abril, tornei a fumar um cigarro. Fiquei extremamente desapontado comigo mesmo, pois já estava sem fumo há seis meses. Eu tinha feito o trabalho; Eu tinha lutado o bom combate. Eu não conseguia acreditar que estava tão fraco. Eu fumei mesmo assim. Passei duas semanas fumando como antes, quando parei novamente. Eu era forte e não fumava até as férias da família em junho. Fiquei chocado como a influência social parecia mais do que eu poderia suportar. Ninguém veio até mim e disse: “Você não está fumando? Isso é tão idiota, e você não é mais legal. ” Não, em vez disso, os fumantes do grupo se desculpariam e eu fui deixado sozinho para ponderar meus pensamentos. Foi o gatilho mais idiota, mas acabei fumando naquela viagem. Também fumei durante outra viagem em família em setembro. Justifiquei para mim mesmo que estava de férias e as regras de autodisciplina não se aplicam nas férias. Eu saí do vagão e voltei várias vezes desde a nova era do COVID-19. Já me castiguei por isso, tive sonhos em que era aquela pessoa que parava de fumar nos comerciais - falando enquanto cobria um todo na minha garganta, e continuava a me inundar com a ciência por trás de por que fumar é terrível para minha saúde. Mesmo com tudo isso, eu caí. Eu volto ao caminho e tropeço novamente.

No tempo de COVID-19, tenho ouvido repetidamente mostrar a mim mesmo alguma graça. “Todos estão fazendo o melhor que podem.” “Este não é um estado normal de coisas.” No entanto, quando se trata de minha jornada para largar o bastão do câncer, encontro pouco alívio para o corte incessante e depreciação de minha própria mente. Suponho que isso seja uma coisa boa, pois quero ser um não fumante mais do que qualquer coisa. Não há desculpa grande o suficiente para me envenenar da maneira que eu faço quando dou uma tragada. No entanto, eu luto. Eu luto, mesmo com toda a racionalidade do meu lado. Eu acho, porém, que a maioria das pessoas está lutando agora, com uma coisa ou outra. Os conceitos de identidade e autocuidado parecem muito diferentes agora do que há um ano, quando comecei minha jornada para parar de fumar. Eu não estou sozinho - e nem você! Devemos continuar tentando e nos adaptando, e saber que pelo menos parte do que era verdade então é verdade agora. Fumar é perigoso, linha de fundo. Parar de fumar é uma jornada para toda a vida, linha de fundo. Devo continuar lutando o bom combate e ser um pouco menos crítico comigo mesmo quando sucumbir de vez em quando. Não significa que perdi a guerra, apenas uma batalha. Podemos fazer isso, você e eu. Podemos continuar, continuar, seja o que for que isso signifique para nós.

Se precisar de ajuda para começar sua jornada, visite coquitline.org ou ligue para 800-QUIT-NOW.