Am eșuat în ianuarie uscat (un fel de)
Când m-am așezat pentru prima dată să scriu această postare pe blog, aveam toată intenția de a finaliza un ianuarie uscat modificat. Sezonul sărbătorilor s-a încheiat oficial, iar ziua mea de naștere, 8 ianuarie, tocmai trecuse. Michigan Wolverines au fost din nou campioni naționali (prima oară în aproape 30 de ani – Go Blue)! Totul era în regulă în lumea mea, cu excepția temuta mahmureală de sărbători. Ultimele câteva săptămâni au fost marcate de exces de îngăduință și sărbători, așa că mintea mea era hotărâtă să se usuce pentru restul lunii.
S-ar putea să fi ghicit din titlul postării mele de pe blog, că lucrurile nu au decurs exact conform planului. Înainte să vă spun de ce am eșuat Dry January, să vorbim despre ce este și de ce participă oamenii.
Ce este ianuarie uscat?
Ianuarie uscată, o tendință care a câștigat popularitate, încurajează oamenii să nu bea alcool timp de 31 de zile. Motivul din spatele participării variază de la persoană la persoană. Unii o văd ca pe o șansă de a-și detoxifica corpul, în timp ce alții o văd ca pe o oportunitate de a-și reevalua relația cu alcoolul. Mulți participă la Dry January pentru a începe un stil de viață mai sănătos, atât mental, cât și fizic.
Beneficii potențiale pentru sănătate ale lunii ianuarie uscate:
- Somn îmbunătățit: Alcoolul vă perturbă tiparele normale de somn și vă poate lăsa să vă simțiți neliniștiți în dimineața după consum Orice cantitatea de alcool.
- Niveluri de energie crescute: Un somn mai bun (de înaltă calitate) înseamnă mai multă energie.
- Claritate mentală îmbunătățită: Acesta este un produs secundar al unui somn mai bun. Reducerea sau eliminarea alcoolului poate duce la îmbunătățirea funcției creierului și la creșterea nivelului de dispoziție.
- Gestionarea greutății: Acesta este un alt produs secundar potențial al eliminării alcoolului. Băuturile alcoolice sunt adesea bogate în calorii și zahăr. Prin eliminarea alcoolului timp de o lună, probabil că veți observa modificări ale sănătății generale și, eventual, ale greutății - cu excepția cazului în care sunteți ca mine și nu vă recompensați cu dulciuri suplimentare pentru că nu pierdeți caloriile cu alcool.. Matematica este matematică!
Dacă beneficiile uscarii în ianuarie sau în orice lună sunt clare, cum/de ce am eșuat (cumva) la Dry January? În loc să mă abțin de la alcool pentru restul lunii – am luat o altă abordare și, deși este posibil să fi eșuat la ceea ce mi-am propus inițial (și motivul pentru care am fost de acord să scriu această postare pe blog în primul rând) – am sunt încă bucuros să raportez că eu a făcut petrec restul lunii fiind mai atent când și cât de mult am băut. Am avut grijă să fiu atent la felul în care mă simțeam în timpul și după consumul de alcool. Am fost mai selectiv în invitațiile pe care le-am acceptat – mai ales dacă știam că probabil că ar fi implicat alcoolul. În cele din urmă, am observat că am putut să-mi controlez mai bine anxietatea, am economisit bani și mi-am creat mai multe amintiri care nu se concentrau pe alcool.
Până când citești asta, ianuarie a venit și a plecat, dar niciodată nu este prea târziu pentru a lua o pauză de la alcool. Vă puteți angaja pentru o săptămână sau 10 zile sau puteți alege încă o lună pentru a se usuca; experții spun că orice perioadă de timp este benefică pentru mintea și corpul tău.
Datorită creșterii numărului de tinere generații care se abțin de la alcool din cauza conștientizării sporite a impactului consumului de alcool, am observat o creștere a popularității mocktail-uri, beri fără alcool, cidru, vinuri etc., și chiar adaptogen băuturi. Și există cu adevărat o aplicație pentru orice în zilele noastre. Ești curios să încerci uscat? Verifica asta articol pentru a descoperi aplicații care vă sprijină călătoria uscată – indiferent de cum arată – în ianuarie și nu numai.
Noroc!
Surse:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850