Exercițiu cu copilul meu
POV: Te-ai trezit de mai multe ori în timpul nopții, calmând un bebeluș agitat. De asemenea, aveți un loc de muncă cu normă întreagă, doi copii vitregi, un câine și o gospodărie de treburi vă așteaptă. Pe lângă asta, de îndată ce începi să te antrenezi, băiețelul tău începe să plângă, dorind să fie hrănit sau distrat. Știi că este important să faci mișcare, dar... cine are timp?
Așa m-am simțit în timp ce încercam să navighez în noua maternitate în primăvara trecută. Niciodată nu am fost cea mai dedicată vizitatoare de sală, chiar înainte de a avea un copil. Nu am fost niciodată unul dintre acei oameni care merg în fiecare zi și îi acordă prioritate mai presus de orice. Iar dupa nastere, multe dimineti ma trezeam devreme cu bebelusul meu si nu stiam cum sa trec timpul pana soseste mama sa aiba grija de el ziua. Era timpul meu liber, deschis, dar nimic nu se realiza în afară de mine să ajung din urmă cu emisiunile mele preferate Hulu și Max. Nu mă simțeam bine din cauza lipsei de mișcare pe care o făceam; să văd numărul meu Apple Watch de calorii arse și pașii făcuți a fost descurajant.
Într-o zi, într-o ședință cu terapeutul meu, ea m-a întrebat cum am gestionat stresul și anxietatea ca o proaspătă mamă care era în mare parte blocată în casă. Am spus că nu prea știu. Nu făceam mare lucru pentru mine, totul era legat de copil. Știind că acesta este o modalitate obișnuită de a gestiona stresul (și ceva care îmi place), ea a întrebat dacă am făcut vreun exercițiu în ultima vreme. I-am spus că nu, pentru că a fost greu cu copilul. Sugestia ei a fost: „De ce să nu faci sport CU copilul?”
Nu mi-a trecut deloc prin minte, dar m-am gândit. Evident, erau câteva lucruri pe care le puteam și nu le puteam face. Mersul la sală nu era chiar o opțiune dimineața devreme fără îngrijirea copiilor, dar erau lucruri pe care le puteam face acasă sau în cartier care l-ar ocupa pe micuțul meu, în timp ce îmi făceau și mișcare. Cele două activități pe care le-am descoperit imediat au fost plimbări lungi cu căruciorul și videoclipuri YouTube în care instructorii conduc antrenamente cu copilul.
Într-o dimineață, după ce bebelușul meu a dormit toată noaptea și mă simțeam deosebit de energică, am decis să încerc. M-am trezit la 6 dimineața, mi-am pus micuțul într-un scaun plin și m-am schimbat în haine de antrenament. Ne-am îndreptat spre sufragerie și am căutat „Yoga cu bebeluș” pe YouTube. Am fost încântat să văd că există o mulțime de opțiuni. Videoclipurile au fost gratuite (cu câteva reclame scurte) și au încorporat modalități de a vă distra copilul și de a le folosi și ca parte a antrenamentului. Am descoperit mai târziu antrenamente de forță, în care poți să-ți ridici bebelușul și să-l ridici în jur, menținându-l fericiți în timp ce folosești greutatea corporală pentru a-și întări mușchii.
Aceasta a devenit curând o rutină pe care o așteptam cu nerăbdare în fiecare dimineață, să mă trezesc devreme, să petrec timp cu micuțul meu și să fac mișcare. Am început să-l iau și pe plimbări mai lungi. Pe măsură ce creștea, putea să rămână treaz și cu fața spre exterior în cărucior, așa că îi plăcea să privească peisajul și nu se agita atât de mult în timpul plimbării. M-a simțit bine să iau aer proaspăt și să fac mișcare. Am mai citit (deși nu sunt sigur dacă este adevărat) că, dacă bebelușul tău iese afară în lumina soarelui, îl ajută să-și distingă mai devreme zilele și nopțile și apoi îl ajută să doarmă. noaptea.
Iată câteva videoclipuri YouTube care mi-au plăcut, dar sunt mereu în căutarea unora noi pentru a-mi schimba rutina!