Misca-te!

Ziua Națională a Exercițiului este sărbătorită în fiecare an pe 18 aprilie. Scopul zilei este de a încuraja pe toată lumea să participe la un anumit tip de activitate fizică. Când am crescut, am fost foarte activ, participând la gimnastică (până când a venit timpul să fac un back-handspring pe faza lungă – nu, mulțumesc!), și am jucat baschet și fotbal (prima mea dragoste adevărată), timp de mulți ani. După absolvirea liceului, nu am mai participat la sporturi organizate, dar mi-am menținut un nivel de fitness care era în mare măsură determinat de estetică (cunoscute și ca probleme de imagine corporală, datorită tendințelor de la începutul anilor 2000).

Apoi, a urmat un deceniu sau mai mult de dietă yo-yo, limitându-mi aportul de alimente și pedepsindu-mi corpul prin exerciții fizice excesive. Am fost blocat într-un ciclu de câștig și pierdere a acelorași 15 până la 20 de lire sterline (și uneori mai mult decât atât). Am văzut exercițiile fizice ca pe ceva cu care îmi pedeam corpul atunci când nu îmi puteam controla aportul alimentar, mai degrabă decât ceva care este un privilegiu al unei persoane apte de muncă și, în cea mai mare parte, sănătoasă.

Abia anul trecut m-am îndrăgostit cu adevărat de mișcare. În ultimele 16 luni, am făcut mișcare constant (mulțumire soțului meu pentru că mi-a cumpărat o bandă de alergare de Crăciun în 2021) și am slăbit mai mult de 30 de lire sterline. Mi-a schimbat viața și mi-a schimbat mentalitatea când vine vorba de importanța și beneficiile exercițiilor fizice. Ca mamă a doi copii mici, cu un loc de muncă cu normă întreagă, să rămân la curent cu sănătatea mintală și nivelul de stres prin exerciții fizice consecvente este ceea ce îmi permite să arăt ca cea mai bună versiune a mea. Exercițiul constant a îmbunătățit aproape toate aspectele vieții mele; Sunt mai fericit și mai sănătos atât psihic, cât și fizic. „Beneficiile estetice” sunt drăguțe, dar ceea ce este și mai bine este că mănânc sănătos, am mai multă energie, mențin o greutate sănătoasă și nu sunt expus riscului de lucruri precum diabetul de tip 2.

Ca un iepuraș cardio reformat (cineva care petrece ore întregi făcând strict cardio), încorporarea antrenamentului cu greutăți în rutina mea împreună cu un amestec de antrenament cardio cu impact redus și antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT) și zile de odihnă și recuperare a fost cheia pentru succesul meu. Fac sport pentru mai puțin timp, dar obțin rezultate mai mari pentru că mă prezint în mod constant și îmi mișc corpul într-un mod care se simte bine și este durabil. Dacă îmi lipsește o zi sau mă răsfăț la o cină cu prietenii sau familia, nu mai fac efort și nu mai fac exerciții timp de săptămâni sau luni. Apar a doua zi, gata pentru un nou început.

Așadar, dacă doriți să începeți o rutină de exerciții, de ce să nu începeți astăzi de Ziua Națională a Exercițiului? Începe încet, încearcă lucruri noi, doar ieși afară și mișcă-ți corpul! Dacă aveți întrebări despre exerciții fizice, vă încurajez să discutați cu medicul dumneavoastră. Asta a funcționat pentru mine.