Sănătatea mintală maternă

În ultimul timp, faptul că Ziua Mamei și Luna Sănătății Mintale cad ambele în luna mai nu mi se pare o coincidență. Sănătatea mintală a mamei a devenit destul de personală pentru mine în ultimii câțiva ani.

Am crescut crezând că femeile ar putea *în sfârșit* să aibă totul – carierele de succes nu mai erau interzise pentru noi. Mamele care lucrează au devenit norma, ce progrese am făcut! Ceea ce nu am reușit să realizez (și știu că mulți din generația mea nu și-au dat seama) a fost că lumea nu a fost creată pentru gospodăriile cu doi părinți care lucrează. Este posibil ca societatea să fi primit bun venit mame care lucrează, dar... nu chiar. Concediul pentru creșterea copilului este încă foarte lipsit în majoritatea părților țării, îngrijirea copilului costă mai mult decât chiria/ipoteca și sper că aveți suficient timp liber plătit (PTO) de acoperit de fiecare dată când acel copil trebuie să stea acasă de la grădiniță, deoarece de un alt infecție a urechii.

Am un soț incredibil de susținător, care copărinți ca un campion. Dar asta nu m-a protejat de faptul că grădinița mă suna mereu primul – chiar dacă soțul meu era menționat ca primul contact, deoarece lucra la doar 10 minute distanță și eu făceam naveta prin oraș. Nu m-a protejat de supraveghetorul teribil pe care îl aveam în timp ce încă îl alăptam pe cel mic, care m-a pedepsit pentru toate blocajele pe care le aveam în calendar, astfel încât să pot pompa.

O mare parte din lume încă funcționează ca și cum ar fi un părinte care nu lucrează acasă. Zilele de începere târzie/eliberare timpurie la școala elementară, care par să implice că cineva este prin preajmă pentru a duce copiii la școală la ora 10:00 sau să-i ridice la 12:30. Cabinetele medicale și stomatologice care sunt deschise doar de la ora 9: 00:5 - 00:8, de luni până vineri. Strângerile de fonduri, echipele sportive, lecțiile, concertele școlare, excursiile pe teren care par să aibă loc între orele 00:5 și 00:XNUMX Nu uitați de spălătorie, tăierea gazonului, curățarea băilor și ridicarea rufelor. după câine. Nu ai vrut să te relaxezi în weekend, nu-i așa? Dar în această perioadă a anului, auzim o mulțime de mesaje „mulțumesc mamă, ești un super-erou”. Și deși nu vreau să par nerecunoscător, ce se întâmplă dacă, în schimb, am avea o lume care nu ne cere să fim un super-erou doar pentru a supraviețui?

Dar, în schimb, totul devine din ce în ce mai greu. Femeilor le este din ce în ce mai greu să aibă acces la îngrijirea medicală de care au nevoie și să ia decizii cu privire la propriul corp. Acoperirea de îngrijire a sănătății poate varia în funcție de cine este angajatorul dvs. sau de starea în care locuiți. Este ușor pentru unii să predice despre autoîngrijire atunci când abia simțiți că aveți timp să vă spălați pe dinți în unele zile, cu atât mai puțin să găsiți timp pentru a merge la terapie (dar ar trebui, terapia este uimitoare!). Și aici cred că este greu pentru o gospodărie cu doi părinți care lucrează, asta nici măcar nu se compară cu ceea ce fac față părinții singuri. Energia mentală pe care o consumă părinții în aceste zile este epuizantă.

Și ne întrebăm de ce bunăstarea tuturor pare să fie în declin. Trăim într-o stare constantă în care lista de sarcini este mai lungă decât numărul de ore dintr-o zi, fie la serviciu sau acasă. Pentru a parafraza unul dintre sitcom-urile mele preferate („The Good Place”), devine din ce în ce mai greu să fii om. Devine din ce în ce mai greu să fii părinte. Devine din ce în ce mai greu să funcționăm într-o lume care nu a fost creată pentru ca noi să funcționăm.

Dacă te lupți, nu ești singur.

În anumite privințe, suntem mai conectați ca niciodată. Sunt recunoscătoare că trăim într-o perioadă în care copiii mei pot face FaceTime cu bunicile lor pentru a le ura Ziua Mamei fericită în timp ce sunt la jumătatea țării. Dar acolo este dovezi crescânde că oamenii se simt mai izolați și mai singuri decât oricând. Se poate simți că suntem singurii care nu avem totul înțeles.

Mi-aș dori să am un glonț de argint pentru părinții care lucrează, care se luptă cu presiunea de a face totul. Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi este acesta: în ciuda a ceea ce credem noi, nu poți face totul. Nu ești, de fapt, un super-erou. Trebuie să stabilim limite în jurul a ceea ce putem și nu putem face, vom face și nu vom face. Trebuie să spunem nu unora dintre strângeri de fonduri sau să limităm activitățile după școală. Petrecerile de naștere nu trebuie neapărat să fie un eveniment demn de social media.

Am ajuns să realizez că timpul meu este unul dintre cele mai valoroase atuuri ale mele. Îmi blochez timpul în calendarul meu de lucru pentru când duc copiii la școală și refuz orice întâlnire care este în conflict cu asta. Mă asigur că există suficient timp în timpul zilei pentru a-mi termina munca, astfel încât să nu fiu nevoit să lucrez seara. Vorbesc mult cu copiii mei despre munca mea, astfel încât ei înțeleg de ce nu pot participa la fiecare eveniment la mijlocul zilei la școală. Copiii mei își pun deoparte rufele de când erau la grădiniță și învață să își curețe propria baie. Prioritizează fără încetare ceea ce contează cel mai mult și pun în mod regulat deoparte lucrurile care nu fac demersuri, fie acasă, fie la serviciu.

Stabiliți limite și protejați-vă propria bunăstare cât mai mult posibil. Nu vă fie teamă să cereți ajutor – fie de la un prieten, membru al familiei, partener, medicul dumneavoastră sau un profesionist în domeniul sănătății mintale. Nimeni nu o poate face singur.

Și ajută la crearea unui sistem mai bun, astfel încât copiii noștri să nu ducă aceleași bătălii noi.