Ziua Mondială a Meditației

Ziua Mondială a Meditației este sărbătorită anual pe 21 mai pentru a ne aminti că meditația este accesibilă tuturor și oricine poate beneficia de impactul ei vindecător. Meditaţie se referă la concentrarea minții și a corpului pentru a crește bunăstarea emoțională. Există o varietate de moduri de a medita, dar scopul esențial al meditației este de a integra mintea și corpul într-o stare concentrată. Meditația a fost studiată științific și a demonstrat că reduce stresul, anxietatea, durerea și ușurează simptomele de sevraj de la nicotină, alcool sau opioide.

Eu definesc meditația ca o oază din aglomerația vieții... o oportunitate de a te conecta cu sufletul tău. Permite spațiu pentru a înlocui gândurile negative cu cele pozitive. Oferă spațiu pentru a auzi gândurile intuitive și pentru a crește conștientizarea de sine, ceea ce duce la a fi mai încrezători și mai încrezători în sine. Funcționez mai bine în lume atunci când îmi ofer spațiu pentru a atinge baza în interior și a ușura gândurile perturbatoare.

Toate acestea spuse, vreau să risipim convingerile că meditația este ceva care trebuie învățat și o anumită metodologie aplicată, că mintea trebuie să fie complet nemișcată și fără gânduri, că trebuie atinsă o stare superioară de a fi sau de conștientizare, că o trebuie să treacă un anumit timp pentru ca acesta să fie de folos. Experiența mea mi-a arătat că nimic din toate acestea nu este necesar pentru ca meditația să fie eficientă.

Mi-am început practica acum 10 ani. Întotdeauna mi-am dorit să meditez și m-am bătut, dar nu m-am angajat niciodată în asta, pentru că aveam credințele menționate mai sus. Cel mai mare obstacol a fost inițial să cred că nu puteam sta suficient de mult pentru ca meditația să fie de ajutor, și cat timp este suficient? Am început mic. Am setat un cronometru pentru trei minute. Setând cronometrul, nu m-am gândit la cât timp trecuse. Inițial, nu aveam încredere că meditația va ajuta, dar pe măsură ce continuam în fiecare zi timp de trei minute, mintea mea a devenit puțin mai liniștită și am început să mă simt mai puțin agitată de factorii de stres zilnic. Pe măsură ce trecea timpul, creșteam treptat timpul și începeam să mă bucur de practica zilnică. Zece ani mai târziu, continui să meditez aproape zilnic și simt că viața mea s-a transformat.

Un beneficiu pe care nu îl anticipam a apărut în timp ce continuam să meditez. Meditația ne conectează pe toți energetic. Neputința de a urmări lupta comunității mondiale este diminuată atunci când mă așez și meditez la preocuparea zilei. Îmi uşurează stresul pentru că simt că, pur şi simplu, meditând şi concentrându-mă, în felul meu mic, particip la vindecarea oamenilor, onorându-i în tăcere. La fel ca mulți dintre noi, mă simt foarte profund și uneori poate fi copleșitor. Având meditația ca instrument pentru a ușura intensitatea sentimentului a fost un sanctuar atunci când greutatea este prea mare.

Meditația oferă deschiderea pentru a afla mai multe despre noi înșine. Să ne descoperim unicitatea și să descoperim ce ne face să bifem. Manifestă compasiune pentru noi înșine și pentru cei din jurul nostru. Ne eliberează de presiunea pe care o necesită uneori viața în termenii vieții. Ne ajută să descoperim propriul model de viață care ne duce la propria noastră fericire personală.

Pe 21 mai, pur și simplu stai și conectează-te la respirația ta... meditezi...

„Descoperă-ți sinele interior profund și din acel loc răspândește dragostea în toate direcțiile.”
- Amit Ray, Meditație: perspective și inspirații