Săptămâna actelor de bunătate aleatorii

„Când intri în cafeneaua locală sau mergi la muncă, ce poți face pentru a face ziua cuiva? Plătește cafeaua pentru persoana care stă în spatele tău? Zâmbește și faci contact vizual cu cineva care trece pe hol? Poate că persoana respectivă a avut o zi grea și, recunoscând-o, ai avut un impact asupra vieții sale. Nicio întâlnire nu este întâmplătoare, ci o oportunitate de a răspândi puțină lumină.” – Rabinul Daniel Cohen

Știai că a fi amabil este bine pentru tine sănătate? Aceasta ar putea include să demonstrezi bunătate față de ceilalți sau chiar să fii martor la acte de bunătate în jurul tău. Bunătatea vă poate afecta creierul prin creșterea sau eliberarea serotoninei, dopaminei, endorfinelor și/sau oxitocinei. Aceste substanțe chimice pot avea un impact pozitiv asupra nivelurilor de stres, a legăturilor și a bunăstării generale.

Acum că știm că bunătatea este mai mult decât ceea ce trebuie făcut, dar are un impact asupra sănătății noastre generale, cum putem insufla mai multă bunătate în viața noastră? A onora Săptămâna actelor de bunătate aleatorii, eu și copiii mei ne angajăm într-o Provocare de bunătate din februarie (ce mod grozav de a dezvolta abilitățile copiilor în acest spațiu și de a le oferi un impuls pozitiv al creierului)! Acest teren oferă câteva sugestii grozave pentru dezvoltarea propriei provocări.

M-am așezat cu copiii mei, de 8 și 5 ani, pentru a stabili planul nostru de 30 de zile. Ne-am uitat la sugestiile pentru acțiuni amabile, am făcut brainstorming diferite idei în mod colectiv și am creat un afiș pentru a ne prezenta planul pentru luna. Îl revizuim în fiecare dimineață și seara și tăiem un articol pe zi. Rămâne pe partea din față a frigiderului nostru ca un memento să fim amabili unul cu celălalt și cu cei din jurul nostru. Speranța mea este ca după 30 de zile, actele de bunătate aleatorii să devină un obicei de familie. Ele devin atât de înrădăcinate în noi încât nici nu ne gândim la asta, doar acționăm.

Suntem în prima săptămână a actelor noastre de bunătate și după un început dur (în care sora și fratele nu și-au arătat bunăvoință unul față de celălalt), cred că am făcut o descoperire aseară. Fără să întrebe, amândoi au creat mini cărți pentru profesorii lor. Au creat poveștile și desenele și au inclus câte o bomboană pentru fiecare profesor din colecția personală (rămășițe din sărbătorile de iarnă).

În timp ce lucrau aseară la această activitate, casa a devenit mai liniștită și mai calmă. Nivelul meu de stres a scăzut și ora de culcare a devenit mult mai ușoară. În această dimineață și-au împachetat cadourile și au plecat din casă bucuroși. În doar câteva zile, putem deja să vedem starea noastră de bine crescând și stresul colectiv scăzând. Mă simt mai puțin epuizat, ceea ce îmi permite să apar mai bine pentru ei. În plus, au făcut ceva amabil pentru cineva care muncește din greu să-i educe zilnic și probabil că nu este mulțumit atât de des. Deși știu că vor exista suișuri și coborâșuri cu această provocare, aștept cu nerăbdare ca familia noastră să facă din acesta un obicei pozitiv care duce la rezultate pozitive pentru ceilalți și comunitate.