Rezoluțiile de Anul Nou

Tradiția de a face rezoluțiile de Anul Nou are origini străvechi. Acum vreo 4,000 ani, Babilonienii și-au sărbătorit noul an promițând zeilor să plătească datoriile și să returneze obiectele împrumutate pentru a începe anul pozitiv. Practica de a lua rezoluții a continuat de-a lungul secolelor și a evoluat în tradiția modernă de a stabili obiective și rezoluții personale la începutul noului an.

Am avut o relație de dragoste-ura cu rezoluțiile de Anul Nou. În fiecare an, am luat aceleași hotărâri și m-am angajat pentru o lună sau două, dar apoi au căzut pe margine. Rezoluțiile pe care mi le-aș stabili aveau standarde înalte, așa că nu aș reuși să le fac parte din viața mea pe termen lung. Am făcut paralel cu experiența sălii de sport, unde este aglomerată la începutul anului, dar treptat devine mai puțin pe măsură ce timpul trece. Ce este cu rezoluțiile care le fac atât de greu de menținut?

Mentalitatea „totul sau nimic” poate liniști explozia inițială de motivație. Această mentalitate implică a crede că, dacă perfecțiunea nu poate fi menținută, ea constituie un eșec, ceea ce duce la renunțare mai degrabă decât la îmbrățișarea procesului. Rezoluțiile pot crea presiuni interne, făcându-i pe indivizi să se simtă obligați să-și stabilească obiective chiar dacă nu sunt pregătiți sau dispuși să facă schimbări. Adesea, ne stabilim obiective prea ambițioase, care pot duce la frustrare și pot alimenta un sentiment de eșec. Devenim nerăbdători și ne abandonăm rezoluțiile prematur, uitând că schimbarea necesită timp, iar rezultatele pot avea nevoie de timp pentru a fi vizibile.

Mi-am dat seama că rezoluțiile mele erau adesea legate de factori externi, cum ar fi așteptările și influențele societății. Nu erau rezoluții care vorbeau despre cine voiam să fiu. De obicei, rezoluțiile mele trebuiau să abordeze cauza principală a motivului pentru care am luat rezoluția. M-am concentrat pe comportamentele la nivel de suprafață, mai degrabă decât să abordez cauzele care stau la baza obiceiurilor.

Drept urmare, am schimbat modul în care abordez noul an. Rezoluțiile au fost în mare parte înlocuite cu o mentalitate de început nou, concentrându-se pe aici și acum și renunțând. Îmi dă o motivație reînnoită și se aliniază cu valorile mele care mă ajută să rămân fidel mie însumi. Cultivând o mentalitate mai echilibrată și mai realistă, pot rămâne concentrat pe creșterea personală, care are un impact pozitiv asupra vieții mele personale și profesionale.

Pentru cei care apreciază tradiția rezoluțiilor de Anul Nou, iată modalități de a stabili și susține rezoluțiile cu succes.

• Alegeți un obiectiv specific, realizabil. În loc să te hotărăști să devii mai activ, ceea ce este ambiguu, poate stabilește-ți un obiectiv de a merge 20 de minute, trei zile pe săptămână.
• Limitați-vă rezoluțiile. Concentrați-vă pe un singur obiectiv la un moment dat. Atingerea unui obiectiv vă poate spori încrederea în sine.
• Evitați repetarea eșecurilor din trecut. Am avut aceeași rezoluție an de an de ani de zile, dar îi lipsea specificul. Poate că am atins obiectivul, dar nu l-am considerat un succes, deoarece nu am fost suficient de specific.
• Amintiți-vă că schimbarea este un proces. Când ne concentrăm rezoluțiile pe obiceiurile nedorite sau nesănătoase pe care ne propunem să le schimbăm, trecem cu vederea faptul că aceste obiceiuri durează ani de zile pentru a se forma și vor necesita timp și efort pentru a se transforma. Trebuie să avem răbdare; dacă facem un pas greșit sau doi, putem oricând să ne întoarcem la bord.
• Obțineți sprijin. Implicați-vă în activități comunitare care vă vor sprijini obiectivul. Dezvoltați camaraderia care vă va ajuta să rămâneți responsabil. Dacă vă simțiți confortabil, împărtășiți rezoluția cu prietenii și/sau familia pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul.
• Învață și adaptează-te. Un eșec este unul dintre principalele motive pentru care oamenii își abandonează rezoluția, dar eșecurile fac parte din proces. Atunci când sunt acceptate, eșecurile pot fi o mare oportunitate de învățare pentru „reziliența la rezoluție”.

Indiferent dacă aspirăm să ne îmbunătățim bunăstarea, să căutăm noi oportunități sau să promovăm conexiuni semnificative, esența rezoluției de Anul Nou constă în destinație și în evoluția continuă a ceea ce devenim. Iată un an de creștere, rezistență și urmărire a sinelui nostru cel mai autentic. An nou fericit!

Cum să-ți păstrezi rezoluțiile de Anul Nou: 10 sfaturi inteligente