Concesionare: alergatul NU este pentru oricine

În spiritul incluziunii, nu scriu asta pentru a-i convinge pe toți că ar trebui să alerge. Sunt mulți cărora nu le place deloc, sau ale căror corpuri le împiedică să o facă, sau ambele, și apreciez acest lucru. Lumea noastră ar fi atât de plictisitoare dacă toată lumea ar împărtăși același hobby! Când îmi scriu perspectiva despre alergare, sper că este căutarea mea către o pasiune fără muncă, pe tot parcursul vieții și sensul pe care mi-o dă, care poate rezona cu toată lumea. Pentru cei care sunt curioși să alerge mai regulat, sper că împărtășirea mea umilă vă poate încuraja să vă uitați mai mult la asta și să nu vă pierdeți inima.

Eu și alergarea avem o relație puternică, testată de timp. Este unul care a fost construit de-a lungul multor ani, iar în călătoria mea au fost o mulțime de înălțimi și căderi (la propriu și la figurat). Făcând ceva acum pe care în trecut credeam că pot nu fac și apoi demonstrând iar și iar că de fapt eu poate să fă-o, este probabil cel al doilea motiv pentru care am alergat maratoane în ultimul deceniu. Motivul meu numărul 1 pentru alergare fluctuează de fapt cu ziua, în funcție de locul în care mă aflu în antrenament sau chiar dacă mă antrenez pentru o cursă următoare.

„Nu te plictisești? M-aș plictisi atât de mult!”

Nu știu dacă am voie să împărtășesc acest secret din partea comunității alergătorilor, dar voi merge înainte: noi do plictisit! Mă las să mă plictisesc și, în general, simt tot felul de lucruri neplăcute înainte, în timpul și după alergări lungi. Alergătorii de anduranță nu sunt imuni la plictiseală, și nici alergarea tuturor magiei și curcubeului nu este pentru noi. Încercările, mizeria și creșterea sunt cele care fac de fapt alergarea atât de convingătoare și atât de plină de satisfacții. Îmi amintesc de un citat din film "O liga proprie," unde protagonista Dottie, interpretată de adorabila Geena Davis, se plânge că baseballul este prea dur, la care antrenorul ei, interpretat de fabulosul Tom Hanks, răspunde: „Trebuie să fie greu. Dacă nu era greu, atunci toată lumea ar face-o. Greul este ceea ce îl face grozav.” Voi recunoaște din nou că alergarea nu este pentru toată lumea din motivele foarte întemeiate pe care le spun mai sus. La fel de important, toți cei cu care am vorbit sunt de acord că notele școlare pe care se simt cel mai mândru că le câștigă au fost cele pentru care au muncit cel mai mult.

Nu doar starea fizică

Alergatul a devenit un mod de viață pentru mine. Merge dincolo de construirea rezistenței, menținerea fitnessului și ameliorarea stresului. Ceea ce continuăm să învățăm despre impactul alergării asupra corpului uman este fascinant. Îmi place să citesc astfel de articole, dar sunt în curs de alergare pentru mai mult decât beneficiile fizice. Există atât de multe alte lucruri bune care pot veni din alergare despre care se vorbește atât de rar, dar chiar ar trebui. Alergarea îmi permite să resetez din câteva zile groaznice pe care le-am avut, una peste alta, în timp ce nimic altceva am încercat are. Am fost nevoit să mă împac cu amintiri neplăcute care nu au făcut nimic să mă servească decât să mă facă să simt regret și rușine. Când alergi ore în șir, ascultând aceleași 50 de cântece și mergi pe aceeași cale pe care ai făcut-o de zeci de ori, mintea ta va rătăci inevitabil. Da, schimbi lucrurile, dar mai sunt limite. În mod inevitabil, te vei gândi la lucruri dincolo de cât de departe ai alergat, cât de mult mai ai de parcurs, când poți avea următorul tău gel Gu sau o mână de curmale și orice alte gânduri care încearcă să supraviețuiască pe o lungime de 15 mile. alerga va avea.

De obicei nu promovez multitasking, dar alergarea s-a împrumutat ca activitate pe care eu și mulți alții am desemnat-o pentru meditație, planificarea vieții și celebrarea vieții. Există tot felul de învățare pe calea alergătorului. Pentru a începe cu ceea ce este evident, da, vei afla mai multe despre modul în care organismul tău răspunde la efort și cum să alergi mai bine în diferite condiții. Dacă vă convingeți, puteți, de asemenea, să învățați orașele într-un mod în care nu ați face-o prin alte moduri de călătorie. Vrei să știi care este cel mai bun mod de a trece prin Garden District în timpul unei parade de Mardi Gras? Ce zici că ești în South Boston și ești disperat să folosești o toaletă publică? Care este o secțiune subestimată a râului South Platte în care să stai? Deplasarea pe jos m-a făcut mult mai conștient de locurile populare și chiar de evenimentele viitoare ale comunității, pentru că am dat de ele din întâmplare. Dar vei afla, de asemenea, fără echivoc care sunt propriile tale tendințe în ceea ce privește modul în care te descurci toate obiectivele și eșecurile cu care vă confruntați. Ce vi se pare cel mai motivant și cum stingeți îndoielile negative de sine? Ceea ce reușești împingându-te la ritmuri mai rapide sau la distanțe mai lungi, poți lua cu tine în toate celelalte obiective.

Trucuri ale comertului

Pentru fiecare cursă mi-am stabilit aceleași obiective: bucură-te de locul în care sunt, termin și învăț de la alții. În timpul cursei, toți participanții sunt familie. Nu este o cursă competitivă decât dacă ești un atlet profesionist în primul val și chiar și atunci vezi se desfășoară povești grozave. Cu toții ne încurajăm și ne îngrijim unul de altul. Alergarea la distanță este cel mai mult sport individual la care mă pot gândi. Acesta este un alt motiv pentru care alerg. Prima cursă în care am fost peste capul meu, așa cum sunt majoritatea primitorilor. Studiezi, te antrenezi și faci planuri, dar în ziua cursei încă nu ai idee la ce să te aștepți. Sunt vesnic recunoscătoare femeii care mi-a împărtășit ibuprofenul pe mila 18. Acum îmi aduc întotdeauna propriul ibuprofen, acetaminofen și dispozitive de bandă pe cursă și sunt atent la alții care au nevoie. Când, în sfârșit, am ajuns să-i plătesc favoarea unui novice, ani mai târziu, a fost acel moment de cerc complet pe care îl speram, și a fost plin de suflet și perfect. Iată celelalte lecții umile pe care le-am învățat:

1. Găsește-ți de ce. Poate că stabilirea alergării ca obișnuință este scopul în sine pentru tine. Dacă da, faceți acest obicei specific și nu nebulos așa cum am făcut prima dată. Poate că alergați deja regulat, dar doriți ceva mai nou și mai mare. Dacă cursele organizate nu vă entuziasmează, gândiți-vă singur. Poate vrei să faci ceva care ți se pare imposibil, cum ar fi să alergi de cinci ori în parcul orașului într-un anumit ritm, sau fără să te plimbi, sau pur și simplu fără să vrei să mori. Cheia este că obiectivul tău trebuie să entuziasmeze și să inspire tu.
2. Vorbește cu alți alergători. Persoanele care s-au calificat pentru (și au condus) Boston Marathon, sau care fac de obicei Ultras, sau au făcut curse întregi împingerea membrilor familiei pe vehicule (omologate). au fost unele dintre cele mai grațioase ființe umane pe care le-am întâlnit vreodată. În general, alergătorilor le place magazinul vorbitor și suntem întotdeauna bucuroși să vă ajutăm!
3. Aveți-vă baza de fani sau grupul de suport (ei înșiși nu trebuie să alerge, neapărat). Chiar dacă te antrenezi în întregime ca un lup singuratic, vei avea nevoie de oameni care să te încurajeze și să-ți amintească cât de departe ai ajuns și ce mare lucru este atunci când ai atins o piatră de hotar pe care altfel l-ai putea diminua. Prietena mea Marina a râs din greu când i-am spus pentru weekendul următor că „trebuie să alerg doar opt mile”. Este o amintire vie și o prietenie dragă pe care o țin aproape.
4. Fii cât mai deschis și experimental cu abordarea ta. Ce mâncare/băutură/unelte/curs/ora din zi funcționează pentru prietenul tău poate să nu funcționeze pentru tine. Ceea ce a funcționat splendid weekendul trecut s-ar putea să nu funcționeze mâine. Alergarea poate fi volubilă.
5. Cântece de putere. Găsiți cât mai multe și utilizați-le strategic. Îl plasez pe al meu la o oră distanță în listele mele de cursă și am o listă de redare separată pentru doar melodiile puternice care pot fi redate la cerere. Cred că muzica îmi ține moralul și ritmul mai bine decât cărțile audio sau podcast-urile, dar pentru fiecare dintre ele. Pentru cei care merg fără sau au deficiențe de auz, acordați prioritate drumului cu cele mai bune priveliști sau coborâri distractive, sau un spectacol sau un film de vizionat de pe o bandă de alergare care vă va ține angajat. Apropo, există și programe cu ghiduri pentru alergătorii care sunt orbi și o mulțime de curse permit curse în duo sau ciclism manual. Dacă ai voință, poți găsi o cale.
6. Fii puțin superstițios. Serios. Am folosit aceleași căști pe moarte pentru ultima nouă maratoane (au început să funcționeze defectuos să spunem acum patru ani) pentru că am reușit să termin toate cursele, chiar și Lake Sonoma 50 (prima și ultima mea alergare). Când căștile mele vor muri în sfârșit pe mine, intenționez să obțin aceeași marcă și aceeași culoare, deși s-ar putea să mă alătur în sfârșit civilizației noastre moderne și să obțin unele cu adevărat wireless.
7. Îmbrățișează că vei avea eșecuri. Din fericire, veți construi și noi niveluri grozave de forță și stima de sine. Mai ales odată ce îți îndeplinești primul mare obiectiv auto-inspirator, aceste eșecuri nu se vor simți atât de mari. După ani de alergare, practic te aștepți la eșecuri și te simți cu atât mai realizat pentru a continua oricum.
8. Planificați-vă cursul cu atenție și aveți un plan pentru când vă pierdeți. Va fi frustrant și poate înfricoșător, dar de multe ori, când m-am rătăcit, am găsit locuri noi grozave și am reușit să adaug distanță pe care nu credeam că voi putea să o fac!
9. Fii încăpățânat, dar flexibil în ceea ce privește programul tău de alergare. Viața ne trage în direcții multiple, uneori opuse. Onorează-ți zilele de lungă durată. Nu te extinde prea mult cu ziua și noaptea dinainte. Fiți de acord să refuzați invitațiile de a face drumeții, de a participa la festivaluri de muzică și de alte ieșiri despre care știți că vor ispiti prea mult soarta.
10. Luați-vă timp liber. Tren transversal. Am luat tot anul 2020, așa cum au făcut mulți și, în schimb, am făcut cursuri virtuale de dans samba. A fost minunat.

Resurse pe care le iubesc

Hal Higdon

MapMyRun

Fără atlet de carne

Colorado Front Runners

Timp de terminare

Pentru anul acesta Ziua mondială a alergării (1 iunie), pur și simplu ieși și fă lucrurile care nu sunt de lucru pe care le iubești. Dacă hobby-ul tău face toate lucrurile pentru tine pe care alergarea le face pentru mine (poate chiar mai mult?), minunat! Dacă nu ați găsit încă chestia, continuați să căutați. Dacă vrei să fugi, dar te simți puțin speriat, fugi speriat! Nu există niciodată momentul perfect pentru a începe ceva nou (cu excepția cazului în care este vorba de antrenamente pentru o cursă, caz în care s-ar putea să aveți nevoie de numărul potrivit de săptămâni pentru a începe).

 

Dacă nu sunteți sigur înainte de a începe orice program de exerciții, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră.