Călătoria mea cu fumatul

Salutare. Numele meu este Kayla Archer și sunt din nou fumător. Noiembrie este luna națională de renunțare la fum și sunt aici să vă vorbesc despre călătoria mea cu renunțarea la fumat.

Sunt fumător de 15 ani. Am început obiceiul la 19 ani. Potrivit CDC, 9 din 10 adulți care fumează încep înainte de vârsta de 18 ani, așa că eram doar puțin în spatele statisticii. Nu m-am gândit niciodată că voi fi fumător. Amândoi părinții mei fumează și, în tinerețe, am găsit obiceiul grosolan și iresponsabil. În ultimii 15 ani, am folosit fumatul ca abilitate de a face față și ca scuză pentru a socializa cu ceilalți.

Când am împlinit 32 de ani, am decis că, pentru sănătatea și bunăstarea mea, trebuie să mă uit mai atent la motivele pentru care am fumat și apoi să iau măsuri pentru a renunța. M-am căsătorit și dintr-o dată am vrut să trăiesc pentru totdeauna, astfel încât să-mi împărtășesc experiențele cu soțul meu. Soțul meu nu m-a presat niciodată să renunț la fumat, deși el însuși este nefumător. Știam doar, în adâncul sufletului, că scuzele pe care mi le ofeream pentru a fuma nu mai țineau la fel de multă apă. Așadar, am publicat jurnal, am observat când și de ce aș alege să fumez și am făcut un plan. Le-am spus tuturor familiei și prietenilor că voi renunța la fumat pe 1 octombrie 2019. Am cumpărat gumă, semințe de floarea-soarelui și bule toate, în speranța de a-mi ține mâinile și gura ocupate. Am cumpărat o cantitate ridicolă de fire și mi-am scos acele de croșetat din ascunzătoare - știind că mâinile inactive nu ar fi bune. 30 septembrie 2019, am fumat în lanț o jumătate de pachet de țigări, am ascultat câteva cântece despărțite (cântând la pachetul meu de fumuri) și apoi am scăpat de scrumiere și brichete. Am renunțat la fumat în ziua de 1 octombrie, fără să am nevoie de o singură zi de asistență a gingiilor. Prima săptămână a fost plină de emoții (în principal iritabilitate), dar am muncit din greu pentru a valida acele sentimente și pentru a găsi diferite abilități de coping (plimbări, yoga) pentru a-mi ajuta starea de spirit.

Nu mi-a fost dor de fumat atât de mult după prima lună. Sincer, mereu mi se păruse urât mirosul și gustul. Mi-a plăcut că toate hainele mele miroseau mai bine și că economiseam atât de mulți bani (4 pachete pe săptămână adunau aproximativ 25.00 USD, adică 100.00 USD pe lună). Am croșetat mult și această productivitate în lunile de iarnă a fost minunată. Totuși, nu erau toți câinii și curcubeii. Să-mi iau cafeaua dimineața nu era același lucru fără o țigară, iar momentele stresante erau întâmpinate cu o ostilitate internă ciudată cu care nu eram obișnuit. Am rămas fără fum până în aprilie 2020.

Când totul a lovit COVID-19, am fost copleșit ca toți ceilalți. Dintr-o dată rutinele mele au fost aruncate și nu mi-am putut vedea prietenii și familia pentru siguranță. Cât de ciudată devenise viața, izolarea era cea mai sigură măsură. Am încercat să măresc timpul pe care l-am petrecut, pentru ameliorarea stresului, și am terminat yoga dimineața, o plimbare de trei mile cu câinele meu după-amiază și cel puțin o oră de cardio după muncă. Cu toate acestea, m-am simțit foarte singur și anxios chiar și cu toate endorfinele pe care le trimiteam prin corpul meu cu exerciții fizice. Mulți dintre prietenii mei și-au pierdut slujbele, în special cei care lucrau în comunitatea teatrală. Mama mea era pe drum, iar tata lucra cu ore reduse. Am început să mă derulez pe Facebook, luptându-mă să mă îndepărtez de toată urâțenia noii boli care a început să fie politizată într-un mod pe care nu-l văzusem niciodată. Am verificat numărul cazurilor și rata deceselor din Colorado la fiecare două ore, știind foarte bine că statul nu va actualiza numerele decât după ora 4:00 când m-am înecat, deși în liniște și pentru mine. Eram sub apă, fără să știu ce să fac pentru mine sau pentru oricine altcineva. Suna familiar? Pun pariu că unii dintre voi care citiți acest lucru se pot referi la tot ce tocmai am scris. A fost un fenomen național (bine, internațional) să se scufunde adânc în spaima care a existat existența umană în primele luni ale COVID-19, sau așa cum am ajuns să o cunoaștem cu toții - anul 2020.

În a doua săptămână a lunii aprilie, am luat din nou o țigară. Am fost incredibil de dezamăgit de mine, deoarece am fost fără fum de șase luni. Făcusem treaba; Am luptat lupta cea bună. Nu-mi venea să cred că sunt atât de slabă. Am fumat oricum. Am petrecut două săptămâni fumând ca înainte, când am renunțat. Am fost puternic și am rămas fără fum până la o vacanță de familie în iunie. Am fost șocat de modul în care influența socială părea mai mult decât puteam face față. Nimeni nu a venit la mine și mi-a spus: „Nu fumezi? Este atât de șchiop și nu mai ești mișto ”. Nu, în schimb, fumătorii grupului s-ar scuza și am rămas singur să mă gândesc la gânduri. A fost cel mai prost lucru, dar am ajuns să fumez în acea călătorie. Am fumat și în timpul unei alte călătorii de familie din septembrie. M-am justificat pentru mine că sunt în vacanță, iar regulile de autodisciplină nu se aplică în vacanță. Am căzut de pe vagon și am revenit la mai multe ori de la noua eră a COVID-19. M-am învins în legătură cu asta, am avut vise în care eram acea persoană în care nu mai fumam reclame - vorbeam în timp ce acopeream un întreg în gât și am continuat să mă inund cu știința din spatele motivului pentru care fumatul este teribil pentru sănătatea mea. Chiar și cu toate acestea, am căzut. Mă întorc pe drumul cel bun și apoi mă împiedic din nou.

Pe vremea COVID-19, am auzit în repetate rânduri să-mi arăt oarecare har. „Toată lumea face tot ce poate.” „Aceasta nu este o stare normală de lucruri.” Cu toate acestea, când vine vorba de călătoria mea de a pune jos bățul de cancer, găsesc puține ameliorări de la tăierea și reducerea neîncetat a propriei mele minți. Presupun că este un lucru bun, întrucât vreau să fiu nefumător mai mult decât orice. Nu există nicio scuză suficient de mare pentru a mă otrăvi în felul în care fac atunci când iau un puf. Cu toate acestea, mă lupt. Mă lupt, chiar și cu toată raționalitatea de partea mea. Totuși, cred că majoritatea oamenilor se luptă acum, cu un lucru sau altul. Conceptele de identitate și îngrijire de sine arată atât de diferit acum decât acum un an când mi-am început călătoria de renunțare la fum. Nu sunt singur - și nici tu! Trebuie să încercăm în continuare și să ne adaptăm în continuare și să știm că cel puțin o parte din ceea ce era adevărat atunci este adevărat acum. Fumatul este periculos, linia de jos. Încetarea fumatului este o călătorie de-a lungul vieții, concluzie. Trebuie să continui să lupt lupta bună și să fiu puțin mai puțin critic cu mine când cedez ocazional. Nu înseamnă că am pierdut războiul, doar o singură bătălie. Putem face asta, tu și cu mine. Putem continua, continuăm, orice înseamnă asta pentru noi.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă începe călătoria, vizitați coquitline.org sau sunați la 800-QUIT-ACUM.