Nepodarilo sa mi v suchom januári (tak trochu)
Keď som sa prvýkrát posadil, aby som napísal tento blogový príspevok, mal som v úmysle dokončiť upravený suchý január. Sviatočné obdobie sa oficiálne skončilo a moje narodeniny, 8. januára, práve uplynuli. Michigan Wolverines boli opäť národnými šampiónmi (prvýkrát po takmer 30 rokoch – Go Blue)! V mojom svete bolo všetko v poriadku, okrem obávanej dovolenkovej kocoviny. Posledných niekoľko týždňov sa nieslo v znamení prílišného pôžitkárstva a osláv, takže moja myseľ bola nastavená na sucho na zvyšok mesiaca.
Z názvu môjho blogového príspevku ste možno uhádli, že veci nešli úplne podľa plánu. Predtým, ako vám poviem, prečo som suchý január neuspel, poďme si povedať, čo to je a prečo sa ľudia zúčastňujú.
Čo je to suchý január?
Suchý január, trend, ktorý si získal obľubu, nabáda ľudí, aby nepili alkohol 31 dní. Dôvod účasti sa líši od človeka k človeku. Niektorí to vnímajú ako šancu na detoxikáciu svojho tela, zatiaľ čo iní to môžu považovať za príležitosť prehodnotiť svoj vzťah k alkoholu. Mnohí sa zúčastňujú Suchého januára, aby naštartovali zdravší životný štýl po psychickej aj fyzickej stránke.
Potenciálne zdravotné prínosy suchého januára:
- Zlepšený spánok: Alkohol narúša váš normálny spánkový režim a ráno po jeho konzumácii môže zanechať pocit nepokoja akékoľvek množstvo alkoholu.
- Zvýšená hladina energie: Lepší (kvalitný) spánok rovná sa viac energie.
- Zlepšená duševná jasnosť: Toto je vedľajší produkt lepšieho spánku. Obmedzenie alebo vylúčenie alkoholu môže viesť k zlepšeniu funkcie mozgu a zvýšeniu nálady.
- Riadenie hmotnosti: Toto je ďalší potenciálny vedľajší produkt eliminácie alkoholu. Alkoholické nápoje majú často vysoký obsah kalórií a cukru. Ak na mesiac vynecháte alkohol, pravdepodobne si všimnete zmeny vo svojom celkovom zdraví a možno aj na váhe – pokiaľ nie ste ako ja a neodmeňujete sa extra sladkými dobrotami, pretože neplytváte kalóriami na alkohol.. Matematika je matematika!
Ak sú výhody prechodu na sucho v januári alebo v ktoromkoľvek mesiaci jasné, ako/prečo som (tak trochu) zlyhal v suchom januári? Namiesto toho, aby som sa zvyšok mesiaca zdržal alkoholu – zvolil som iný prístup, a aj keď som možno zlyhal v tom, čo som si pôvodne zaumienil (a dôvod, prečo som súhlasil s napísaním tohto blogového príspevku) – som stále s radosťou oznamujem, že ja robil stráviť zvyšok mesiaca tým, že som si viac všímal, kedy a koľko som vypil. Dával som si pozor na to, ako sa cítim počas a po konzumácii alkoholu. Bol som selektívnejší v pozvaniach, ktoré som prijal – najmä ak som vedel, že v tom bude pravdepodobne alkohol. Nakoniec som si všimol, že som dokázal lepšie ovládať svoju úzkosť, ušetril som peniaze a vytvoril som si viac spomienok, ktoré sa nesústredili na alkohol.
V čase, keď toto čítate, január prišiel a odišiel, ale nikdy nie je neskoro dať si pauzu od alkoholu. Môžete sa zaviazať na týždeň alebo 10 dní alebo si vybrať ďalší mesiac na vyschnutie; Odborníci tvrdia, že akékoľvek množstvo času je prospešné pre vašu myseľ a telo.
V dôsledku nárastu počtu mladých generácií, ktoré abstinujú od alkoholu v dôsledku zvýšeného povedomia o vplyve pitia, sme zaznamenali nárast popularity makety, nealkoholické pivá, mušty, vína atď., a dokonca adaptogénny nápoje. A skutočne na všetko dnes existuje aplikácia. Ste zvedaví vyskúšať suché? Pozrite si toto článok objavte aplikácie, ktoré podporujú vašu suchú cestu – bez ohľadu na to, ako vyzerá – v januári a neskôr.
Cheers!
Zdroje:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850