Cvičenie s mojím dieťaťom
POV: Bol si hore niekoľkokrát cez noc a upokojoval si vychýrené dieťa. Čaká vás aj práca na plný úväzok, dve nevlastné deti, pes a domácnosť. Okrem toho, akonáhle začnete cvičiť, váš malý chlapček začne plakať, chce sa nakŕmiť alebo zabaviť. Viete, že je dôležité cvičiť, ale ... kto má čas?
Tak som sa cítila počas minulej jari, keď som sa snažila prejsť novým materstvom. Nikdy som nebola najoddanejší návštevník telocvične, dokonca ani predtým, ako som mala dieťa. Nikdy som nepatril medzi ľudí, ktorí chodia každý jeden deň a uprednostňujú ho nadovšetko. A po pôrode som sa veľakrát ráno zobudila so svojím dieťaťom a nevedela som, ako stráviť čas, kým príde mama, aby sa oňho postarala. Bol to môj voľný, otvorený čas, ale nič sa mi nedarilo, okrem toho, že som doháňal svoje obľúbené šou Hulu a Max. Nemal som dobrý pocit z nedostatku pohybu, ktorý som dostával; Vidieť, ako moje Apple Watch zaznamenáva spálené kalórie a prejdené kroky, bolo skľučujúce.
Jedného dňa sa ma na sedení s mojou terapeutkou spýtala, ako som zvládala stres a úzkosť ako čerstvá mama, ktorá bola z veľkej časti uviaznutá v dome. Povedal som, že naozaj neviem. Nerobila som veľa pre seba, všetko bolo o dieťati. Keďže vedela, že toto je bežný spôsob zvládania stresu (a niečo, čo ma baví), spýtala sa, či som v poslednej dobe cvičil. Povedal som jej, že nie, pretože to bolo ťažké s dieťaťom. Jej návrh bol: "Prečo necvičiť s dieťaťom?"
Toto ma vôbec nenapadlo, ale trochu som sa nad tým zamyslel. Je zrejmé, že niektoré veci som mohol a nemohol robiť. Chodiť do posilňovne skoro ráno bez starostlivosti o deti neprichádzalo do úvahy, ale boli veci, ktoré som mohla robiť doma alebo v okolí, ktoré by zamestnali môjho malého chlapca a zároveň mi dali trochu pohybu. Dve aktivity, ktoré som objavila hneď, boli dlhé prechádzky s kočíkom a videá na YouTube, kde inštruktori vedú cvičenia s dieťaťom.
Jedného rána, keď moje dieťa spalo celú noc a ja som sa cítila obzvlášť energická, som sa rozhodla to vyskúšať. Vstala som o 6:XNUMX, uložila malého do skákacieho kresla a prezliekla sa do cvičebného oblečenia. Zamierili sme do obývačky a na YouTube som vyhľadal „Joga s dieťaťom“. Potešilo ma, že existuje veľa možností. Videá boli bezplatné (s niekoľkými krátkymi reklamami) a obsahovali spôsoby, ako zabaviť vaše dieťa a tiež ich použiť ako súčasť vášho tréningu. Neskôr som objavila silové cvičenia, pri ktorých môžete svoje bábätko dvíhať a skákať s ním, aby bolo šťastné a zároveň využívali váhu tela na posilnenie svalov.
Čoskoro sa to stalo rutinou, na ktorú som sa tešila každé ráno, skoré ranné vstávanie, trávenie času s malým a cvičenie. Začal som ho brávať aj na dlhšie prechádzky. Keď bol starší, mohol zostať v kočíku hore a tvárou von, takže si užíval pohľad na krajinu a počas prechádzky sa toľko netrápil. Bol to dobrý pocit na čerstvý vzduch a cvičenie Tiež som čítala (aj keď nie som si istá, či je to pravda), že ak ide vaše dieťa von na slnečné svetlo, pomôže mu to skôr rozlíšiť dni a noci a potom mu pomôže prespať. noc.
Tu je niekoľko videí YouTube, ktoré sa mi páčili, ale vždy hľadám nové, ktoré by zmenili moju rutinu!