Uviesť do chodu!

Národný deň cvičenia sa každoročne oslavuje 18. apríla. Účelom dňa je povzbudiť každého, aby sa zúčastnil nejakého druhu fyzickej aktivity. Keď som vyrastal, bol som veľmi aktívny, venoval som sa gymnastike (až kým neprišiel čas urobiť vzpruhu na diaľkovom kladine – nie ďakujem!) a dlhé roky som hrával basketbal a futbal (moja prvá skutočná láska). Po skončení strednej školy som sa už nezúčastňoval organizovaného športu, ale udržiaval som si úroveň kondície, ktorá bola do značnej miery poháňaná estetikou (tiež známe ako problémy s imidžom tela, vďaka trendom zo začiatku 2000. storočia).

Potom prišlo desaťročie alebo viac yo-yo diét, obmedzovanie príjmu potravy a trestanie môjho tela nadmerným cvičením. Bol som zaseknutý v cykle priberania a chudnutia rovnakých 15 až 20 kíl (a niekedy aj viac). Cvičenie som vnímal skôr ako niečo, čím trestám svoje telo, keď nedokážem kontrolovať príjem potravy, ako niečo, čo je výsadou zdatného a väčšinou zdravého človeka.

Až minulý rok som sa do cvičenia skutočne zamiloval. Posledných 16 mesiacov som sústavne cvičila (kričím na svojho manžela, že mi na Vianoce v roku 2021 kúpil bežecký pás) a schudla som viac ako 30 kíl. Zmenilo mi to život a posunulo moje myslenie, pokiaľ ide o dôležitosť a výhody cvičenia. Ako matke dvoch malých detí, ktorá pracuje na plný úväzok, je udržiavanie si úrovne duševného zdravia a stresu prostredníctvom neustáleho cvičenia to, čo mi umožňuje ukázať sa ako najlepšia verzia samej seba. Dôsledné cvičenie zlepšilo takmer všetky aspekty môjho života; Som šťastnejšia a zdravšia po psychickej aj fyzickej stránke. „Estetické výhody“ sú pekné, ale ešte lepšie je, že sa stravujem zdravo, mám viac energie, udržiavam si zdravú váhu a nie som ohrozený vecami ako cukrovka 2. typu.

Ako reformovaný kardio-zajačik (niekto, kto trávi hodiny striktným kardiom), začlenenie silového tréningu do mojej rutiny spolu so zmesou nízkoúčinného kardio a vysoko intenzívneho intervalového tréningu (HIIT) a dní odpočinku a regenerácie bolo kľúčom k môj úspech. Cvičím kratšie, ale dosahujem lepšie výsledky, pretože sa neustále objavujem a hýbem telom tak, aby som sa cítila dobre a bola udržateľná. Ak vynechám deň, alebo si doprajem večeru s priateľmi alebo rodinou, už sa netočím do špirály a neprestávam cvičiť na týždne alebo mesiace. Prídem na druhý deň, pripravený na nový začiatok.

Takže, ak chcete začať cvičiť, prečo nezačať dnes v Národný deň cvičenia? Začnite pomaly, skúšajte nové veci, jednoducho vyjdite von a rozhýbte svoje telo! Ak máte otázky týkajúce sa cvičenia, odporúčam vám, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom. Toto sa mi osvedčilo.