Mesiac povedomia o poraneniach mozgu – zvýraznenie nádeje
Mesiac povedomia o poraneniach mozgu sa každoročne koná v marci s cieľom zvýšiť povedomie o traumatických poraneniach mozgu (TBI), ich vplyve na jednotlivcov a komunity a dôležitosti prevencie, uznania a podpory pre postihnutých. Tento mesiac informovanosti má za cieľ podporiť porozumenie, empatiu a proaktívne úsilie o zlepšenie výsledkov pre jednotlivcov postihnutých poraneniami mozgu.
Prešlo 10 rokov pretože som utrpel traumatické poranenie mozgu. Prekvapivá realita TBI ma držala na mieste strachu, ktorý ma držal izolovaný od možnosti zlepšiť sa. Na návrh môjho neurológa, ktorý uznal moju porážku s kognitívnymi poruchami a obmedzeniami západnej medicíny pri ich riešení, som začal skúmať aktivity, o ktorých je známe, že stimulujú kognitívne schopnosti, ako je meditácia a umenie. Odvtedy som vyvinul silnú a konzistentnú meditačnú prax a pravidelne maľujem a robím iné vizuálne umenia. Osobnou skúsenosťou som bol svedkom nezmerateľných výhod oboch činností na vlastnej koži.
Dôkazy z meditačného výskumu naznačujú, že meditácia má potenciál pretvárať mozgové okruhy, čo má pozitívny vplyv nielen na duševné a mozgové zdravie, ale aj na celkovú pohodu tela. Myšlienka začať s meditáciou sa spočiatku zdala skľučujúca. Ako som mohol tak dlho sedieť pokojne a ticho? Začal som tromi minútami a o 10 rokov neskôr sa to stalo každodennou praxou, o ktorú sa delím s ostatnými. Vďaka meditácii dokážem fungovať na vyššej úrovni, ako sa predtým považovalo za možné, napriek vplyvu na určité časti môjho mozgu.
Okrem toho som si obnovil chuťové a čuchové zmysly, ktoré boli obe postihnuté zranením. Môj neurológ si bol istý, že keďže som sa za rok nespamätal, je nepravdepodobné, že sa mi to podarí. Napriek tomu, že oba zmysly nie sú také horlivé ako kedysi, vrátili sa.
Nikdy som sa nepovažoval za umelca, takže som bol vystrašený, keď sa navrhovalo umenie. Rovnako ako pri meditácii som začal pomaly. Urobil som koláž a zistil som, že jednoduchý akt tvorenia vyvolal túžbu ísť ďalej do iných foriem umenia. Umenie mi prinieslo obrovské množstvo radosti a naplnenia. Neuroveda vykonala značné množstvo výskumov pozitívnych emócií a mozgových obvodov. Neuroplasticita sa vzťahuje na tvárnosť mozgu a schopnosť meniť sa prostredníctvom skúseností. V dôsledku pozitívnych emócií, ktoré umenie vyvoláva, sa môj mozog stal flexibilnejším a prispôsobivejším. Umením som presunul funkcie z poškodených oblastí mozgu do nepoškodených oblastí. Toto sa nazýva funkčná plasticita. Získaním umeleckých zručností som efektívne zmenil fyzickú štruktúru môjho mozgu prostredníctvom učenia, čo je fenomén známy ako štrukturálna plasticita.
Najvýznamnejším výsledkom toho, že som sa musel posunúť za hranice západnej medicíny, aby som vyliečil môj mozog, je otvorenosť a húževnatosť, ktorú som získal. Pred TBI som bol veľmi spätý so západnou medicínou. Naozaj som chcel rýchlu opravu. Prosil som západnú medicínu, aby mi dala niečo na zlepšenie, ale bol som nútený použiť iné techniky, ktoré si vyžadovali čas. Bol som skeptik, pokiaľ ide o silu meditácie. Vedel som, že to môže byť upokojujúce, ale ako by to mohlo opraviť môj mozog? Keď bolo navrhnuté umenie, moja okamžitá odpoveď bola, že nie som umelec. Ukázalo sa, že oba moje predsudky sú nesprávne. Vďaka húževnatosti a otvorenosti som sa naučil, že mnohé spôsoby môžu zlepšiť zdravie môjho mozgu a celkovú pohodu.
S pribúdajúcim vekom som si stále viac istý svojou budúcnosťou a zdravím svojho mozgu. Ukázal som sám sebe, že prostredníctvom techník a návykov, ktoré som si vypestoval, mám určitý vplyv na to, ako je môj mozog zapojený; Nie som zmierený s dôsledkami starnutia. Dúfam, že moja cesta uzdravovania je povzbudzujúca, a preto som hlboko odhodlaný podeliť sa o svoje vášne pre meditáciu a umenie so všetkými.
Neuroveda odhaľuje tajomstvá výhod meditácie | Scientific American
Neuroplasticita: Ako skúsenosť mení mozog (verywellmind.com)