Globálny deň smiechu brucha

Vedeli ste, že 24. januára je? Globálny deň smiechu brucha? To je správne. Je to deň, v ktorý by sme si všetci mali nájsť čas, aby sme si oddýchli od sveta, zahodili hlavy dozadu a doslova sa nahlas zasmiali. Technicky by sa to malo uskutočniť o 1:24, aj keď by som sa stavil, že každý 24. deň je v poriadku.

Globálny deň brušného smiechu je relatívne nový sviatok, ktorý nebol v roku 2005, keď Elain Helle, certifikovaná učiteľka jogy smiechu, pocítila potrebu urobiť ho oficiálnym. Po prvé, som rád, že vytvorila tento sviatok – a myslím si, že teraz, viac ako kedykoľvek predtým, by sme všetci mohli mať úžitok z malého smiechu.

Viem, že po dobrom smiechu sa cítim lepšie; uvoľnenejší, v pohode, šťastnejší. Určite som zistil, že sa v časoch stresu vzdávam smiechu; niekedy je to všetko, čo môžete urobiť. A viete čo? Bez ohľadu na to, aká ťažká je situácia, cítim sa lepšie po dobrom smiechu, aj keď je to len na pár chvíľ.

Verte tomu alebo nie, smiech má množstvo zdokumentovaných výhod. Po prvé, bolo dokázané, že znižuje stres. V skutočnosti to skutočne vedie k určitým fyzickým zmenám vo vašom tele. Podľa Mayo Clinic niektoré krátkodobé výhody smiechu zahŕňajú:[1]

1. Stimuluje vaše orgány: Smiech zvyšuje príjem vzduchu bohatého na kyslík, stimuluje srdce, pľúca a svaly a zvyšuje množstvo endorfínov, ktoré uvoľňuje váš mozog.
2. Aktivuje a zmierňuje vašu stresovú reakciu: Drvivý smiech rozprúdi a potom schladí vašu stresovú reakciu a môže zvýšiť a následne znížiť vašu srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Výsledok? Dobrý, uvoľnený pocit.
3. Upokojuje napätie: Smiech môže tiež stimulovať krvný obeh a napomáhať svalovej relaxácii, pričom oboje môže pomôcť znížiť niektoré fyzické príznaky stresu.

Smiech zvyšuje endorfíny a znižuje stresové hormóny ako kortizol, dopamín a epinefrín.[2] Je to tiež nákazlivé a dôležitý prvok sociálnej väzby. Keď sa smejeme s našimi priateľmi a blízkymi, alebo dokonca s neznámymi ľuďmi na ulici, profitujeme z toho nielen my sami, ale aj spoločnosť. V skutočnosti výskumné štúdie ukázali, že spoločenský smiech uvoľňuje endorfíny v mozgu, čo vedie k pocitom bezpečia a spolupatričnosti.[3] Ale nepotrebujeme výskum, aby nám povedal, že je to pravda. Koľkokrát ste sa pristihli, že sa usmievate, keď sa niekto smeje v televízii, alebo ste sa pridali, keď sa váš priateľ začal smiať? Je takmer nemožné nezachytiť niečí (dobre mienený) smiech a nepridať sa.

Posledné roky boli ťažké; nemá zmysel pocukrovať samozrejmé veci. Už teraz nám rok 2022 priniesol nové výzvy a prekážky. Takže možno by nám všetkým 24. januára mohlo prospieť, keby sme sa na chvíľu zastavili a zaspomínali si na niektoré z radostných a zábavných momentov, ktoré sa nepochybne tiež odohrali:

1. Čo ti pomohlo zasmiať sa?
2. Kde si bol?
3. S kým ste boli?
4. Aké vône si pamätáte?
5. Aké zvuky si pamätáte?

EE Cummings to povedal najlepšie, keď povedal: „Najviac premárnených dní je deň bez smiechu. V roku 2022 nepremárnime žiadne dni.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter