Duševné zdravie matiek

V poslednej dobe sa mi fakt, že Deň matiek a Mesiac duševného zdravia pripadajú na máj, nezdá byť veľmi náhodný. Duševné zdravie matiek sa pre mňa za posledných niekoľko rokov stalo celkom osobným.

Vyrastal som vo viere, že ženy môžu mať *konečne* všetko – úspešná kariéra už pre nás nebola zakázaná. Pracujúce mamy sa stali normou, aký pokrok sme urobili! Čo som si neuvedomil (a viem, že mnohí z mojej generácie si to tiež neuvedomili), že svet nebol stvorený pre domácnosti s dvomi pracujúcimi rodičmi. Spoločnosť možno privítala pracujúce mamy do skupiny, ale... nie naozaj. Rodičovská dovolenka vo väčšine častí krajiny stále výrazne chýba, starostlivosť o deti stojí viac ako váš nájom/hypotéka a ja pevne dúfam, že máte dostatok plateného voľna (PTO), ktoré pokryjete zakaždým, keď bude dieťa musieť zostať doma zo škôlky, pretože z ďalšie ušná infekcia.

Mám neuveriteľne podporného manžela, ktorý je spolurodičmi ako šampión. Ale to ma neochránilo pred škôlkou, ktorá mi vždy zavolala ako prvá – aj keď môj manžel bol uvedený ako prvý kontakt, pretože pracoval len 10 minút odtiaľto a ja som dochádzala cez mesto. Neochránilo ma to pred hrozným dozorcom, ktorého som mala, keď som ešte kojila svojho najmladšieho, ktorý ma karhal za všetky bloky, ktoré som mala v kalendári, aby som mohla pumpovať.

Toľká časť sveta stále funguje, ako keby bol doma nepracujúci rodič. Dni neskorého začiatku/skorého prepustenia na základnej škole, z ktorých sa zdá, že niekto je nablízku, aby odviezol deti do školy o 10:00 alebo ich vyzdvihol o 12:30. Ordinácie lekára a zubára, ktoré sú otvorené len od 9:00: Od pondelka do piatku od 5:00 do 8:00. Finančné zbierky, športové tímy, lekcie, školské koncerty, exkurzie, ktoré sa zdajú byť od 5:00 do XNUMX:XNUMX. Nezabudnite na pranie, kosenie trávy, čistenie kúpeľní a vyzdvihnutie po psovi. Nechceli ste cez víkendy relaxovať, však? V tomto ročnom období však počujeme veľa správ typu „ďakujem mami, si superhrdina“. A hoci nechcem pôsobiť nevďačným dojmom, čo keby sme namiesto toho mali svet, ktorý od nás nevyžaduje byť superhrdinami, len aby sme prežili?

Ale namiesto toho je to všetko stále ťažšie. Pre ženy je čoraz ťažšie získať zdravotnú starostlivosť, ktorú potrebujú, a rozhodovať sa o svojom tele. Pokrytie zdravotnej starostlivosti sa môže líšiť v závislosti od toho, kto je vaším zamestnávateľom alebo v akom štáte žijete. Niektorým je ľahké kázať o sebaobsluhe, keď v niektoré dni sotva máte pocit, že si máte čas umyť zuby, nieto nájsť si čas ísť na terapiu (ale mali by ste, terapia je úžasná!). A tu si myslím, že je to ťažké pre domácnosť s dvoma pracujúcimi rodičmi, čo sa ani len nevyrovná tomu, s čím sa vyrovnávajú osamelí rodičia. Duševná energia, ktorú rodičovstvo v dnešnej dobe pohltí, je vyčerpávajúca.

A my sa čudujeme, prečo sa zdá, že blaho všetkých je na ústupe. Žijeme v neustálom stave, že zoznam úloh je dlhší ako počet hodín za deň, či už v práci alebo doma. Aby som parafrázoval jeden z mojich obľúbených sitcomov („The Good Place“), je čoraz ťažšie byť človekom. Byť rodičom je čoraz ťažšie. Je čoraz ťažšie fungovať vo svete, ktorý nebol stvorený na to, aby sme v ňom fungovali.

Ak bojujete, nie ste sami.

V niektorých ohľadoch sme prepojení viac ako kedykoľvek predtým. Som vďačná, že žijeme v čase, keď môžu moje deti FaceTime so svojimi starými mamami zablahoželať ku Dňu matiek, kým sú na ceste cez pol krajiny. Ale existuje zvyšujúce dôkazy že ľudia sa cítia izolovanejší a osamelejší ako kedykoľvek predtým. Môže to mať pocit, že sme jediní, ktorí nemajú všetko premyslené.

Prial by som si mať striebornú guľku pre pracujúcich rodičov, ktorí zápasia s tlakom, aby to všetko zvládli. Najlepšia rada, ktorú môžem ponúknuť, je táto: napriek tomu, v čo sme možno vyrástli, nemôžete urobiť všetko. V skutočnosti nie ste superhrdina. Musíme si stanoviť hranice okolo toho, čo môžeme a čo nemôžeme robiť, budeme a čo neurobíme. Niektorým fundraiserom musíme povedať nie alebo obmedziť aktivity po škole. Narodeninové oslavy nemusia byť udalosťou hodnou sociálnych médií.

Uvedomil som si, že môj čas je jedným z mojich najcennejších aktív. V pracovnom kalendári si blokujem čas, keď vezmem deti do školy, a odmietam akékoľvek stretnutie, ktoré je s tým v rozpore. Dbám na to, aby som mal počas dňa dostatok času na vykonanie práce, aby som nemusel pracovať po večeroch. S deťmi sa veľa rozprávam o svojej práci, takže chápu, prečo sa nemôžem zúčastniť každej akcie uprostred dňa v škole. Moje deti si od predškolského veku odkladajú vlastnú bielizeň a učia sa čistiť si vlastnú kúpeľňu. Neúnavne uprednostňujem to, na čom najviac záleží a pravidelne odkladám veci, ktoré nejdú do úzadia, či už doma alebo v práci.

Stanovte si hranice a chráňte svoje vlastné blaho, ako sa len dá. Nebojte sa požiadať o pomoc – či už priateľa, člena rodiny, partnera, lekára alebo odborníka na duševné zdravie. Nikto to nedokáže sám.

A pomôžte vytvoriť lepší systém, aby naše deti nezvádzali rovnaké bitky ako my.