Svetový deň meditácie

Svetový deň meditácie sa oslavuje každoročne 21. mája, aby nám pripomenul, že meditácia je prístupná každému a každý môže ťažiť z jej liečivého účinku. Rozjímanie odkazuje na zameranie mysle a tela na zvýšenie emocionálnej pohody. Existuje množstvo spôsobov meditácie, ale základným cieľom meditácie je integrovať myseľ a telo do sústredeného stavu. Meditácia bola vedecky študovaná a ukázalo sa, že znižuje stres, úzkosť, bolesť a zmierňuje abstinenčné príznaky od nikotínu, alkoholu alebo opioidov.

Meditáciu definujem ako oázu z rušného života... príležitosť spojiť sa so svojou dušou. Poskytuje priestor na nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi. Poskytuje priestor na vypočutie intuitívnych myšlienok a zvýšenie sebauvedomenia, čo vedie k väčšej uzemnosti a sebadôvere. Vo svete fungujem lepšie, keď si dám priestor vnútorne sa dotknúť základne a zmierniť rušivé myšlienky.

Všetko, čo bolo povedané, chcem rozptýliť presvedčenie, že meditácia je niečo, čo sa treba naučiť a použiť konkrétnu metodológiu, že myseľ musí byť úplne pokojná a bez myslenia, že je potrebné dosiahnuť vyšší stav bytia alebo uvedomenia, že musí uplynúť určitý čas, aby to bolo prospešné. Moja skúsenosť mi ukázala, že nič z toho nie je potrebné na to, aby bola meditácia účinná.

Svoju prax som začal pred 10 rokmi. Vždy som chcel meditovať a fušoval som do toho, ale nikdy som sa k tomu neodhodlal, pretože som zastával vyššie uvedené presvedčenia. Najväčšou prekážkou bola spočiatku viera, že nedokážem sedieť dostatočne dlho, aby mi meditácia pomohla, a ako dlho je dosť dlho? Začal som v malom. Nastavil som časovač na tri minúty. Nastavením časovača som nemyslel na to, koľko času ubehlo. Spočiatku som neveril, že meditácia pomôže, ale ako som pokračoval každý deň tri minúty, moja myseľ sa trochu upokojila a začala som sa cítiť menej rozrušená z každodenných stresov. Ako čas plynul, postupne som čas predlžoval a začal som si užívať každodenné cvičenie. O desať rokov neskôr pokračujem v meditácii takmer denne a cítim, že môj život sa zmenil.

Keď som pokračoval v meditácii, objavil sa prínos, ktorý som nepredpokladal. Meditácia nás všetkých energeticky spája. Bezmocnosť pri sledovaní boja svetového spoločenstva sa zmenšuje, keď si sadnem a meditujem o starostiach dňa. Zmierňuje to môj vlastný stres, pretože cítim, že jednoduchou meditáciou a sústredením sa v maličkosti podieľam na liečení ľudí tým, že si ich v tichosti ctím. Ako mnohí z nás, aj ja to cítim veľmi hlboko a niekedy to môže byť ohromujúce. Mať meditáciu ako nástroj na zmiernenie intenzity pocitov bolo útočiskom, keď je ťažkosť príliš veľká.

Meditácia poskytuje otvorenie dozvedieť sa viac o sebe. Objaviť svoju jedinečnosť a objaviť to, čo nás núti tikať. Prejavuje súcit so sebou samým a s tými okolo nás. Oslobodzuje nás od tlaku, ktorý si život podľa životných podmienok niekedy vyžaduje. Pomáha nám objaviť našu vlastnú životnú šablónu, ktorá vedie k nášmu osobnému šťastiu.

21. mája si jednoducho sadnite a pripojte sa k svojmu dychu...meditujete...

"Objavte svoje hlboké vnútro a z toho miesta šírte lásku všetkými smermi."
- Amit Ray, Meditácia: pohľady a inšpirácie