Zdravie srdca je zdravie hlavy

Vystúpte a zostaňte vonku

Každý, kto žije so mnou, vie, že ak nebudem pravidelne cvičiť, stane sa zo mňa podráždenosť, nedočkavosť a niekoľko ďalších prívlastkov, ktoré nie sú veľmi gentlemanské. Čím som starší - a dnes sa cítim dosť starý - tým viac si uvedomujem, že cvičenie je rovnako dobré pre moje duševné zdravie ako aj pre moje fyzické zdravie. Jednoducho povedané, môj mozog je uzavretý v mojom tele, takže ak moje telo beží správne, môj mozog beží správne [er].

Myslím tým, že všetci máme svoje problémy, ale ak dokážem svoj mozog zobrať niekoľkokrát týždenne von na nejaký čas, všetci sú šťastnejší.

Všetci máme veľké šťastie, že žijeme v krásnom stave, ktorý má viac suchých dní ako mokrých, čo znamená, že pokiaľ na zemi nie je veľa snehu alebo neprší dážď, väčšinu dní sa môžete zbaliť a vyraziť von. Vďaka tomu je výstup von menej otázkou či sú alebo nie ísť von a ešte otázka ako dostať sa von. Ukážem vám, ako sa obliecť na úspech, aby ste boli v behu (ocko vtip!) V nádhernom prostredí Colorada vonku. Ak ste niekedy sledovali, ako tí čudáci behajú v treskúcich mrazoch a premýšľali ste, ako to robia, je to len to, že sa vedia obliecť na úspech a aký je to dobrý pocit vypadnúť a pobehovať. Môžeš BYŤ jedným z tých čudákov!

Priznám sa, že som stál pred svojimi dverami, čuchal k sviežemu rannému vzduchu ako syseľ a potom som sa vrátil do postele. Posteľ je dobrá; s tým sa nedá polemizovať. Môže to byť skľučujúce opustiť teplo interiéru v chladnom dni, ale urobím vám niektoré kroky, ktoré vás dostanú z postele alebo z gauča, oblečiem sa, vyjdete z dverí a na cestu .

Prvým krokom je vstať. V každom prípade budete musieť niekedy vstať, takže môžete urobiť niečo dobré pre seba. Ďalším krokom je zostavenie útulného malého kokónu, ktorý bude mať pri sebe niečo z vášho tepla.

Ďalším krokom je zamierenie do skrine. Postavíme tvoj kokón z oblečenia, ktoré už pravdepodobne máš. Najdôležitejšia bude prvá a posledná vrstva. Prvá vrstva je o zachytení vášho tepla a posledná je o udržaní vášho tepla. Medzi nimi sú miesta, kde sa veci prispôsobujú.

Vykopajte ten starý rolák, ktorý ste nenosili od klavírneho recitálu vášho najmenej obľúbeného bratranca. Skontrolujte značku. Ak sa povie polyester, akryl alebo vlna, je to pravdepodobne dokonalá podkladová vrstva. Má zabudovanú manžetu na krk a ochrannú masku! Ten vášnivý a škrtiaci pocit, ktorý ste mali po celú dobu, keď váš bratranec mechanicky búchal do piesní starých chlapov, o ktorých ste nikdy nepočuli, je teraz možné nahradiť pocitom samoľúbosti. Vážne, existuje veľa drahých účelových topánok, ale rozdiel nie je až taký veľký. Ďalej choďte k komode a vytiahnite tepláky, ktoré sa zvyčajne používajú na leňošenie na gauči. Tí páni budú behať tak, ako to bolo určené. Vezmite si pár ponožiek, ktoré sa k ničomu nehodia. Pravdepodobne sú z rovnakého materiálu ako drahé bežecké ponožky. Ľudia si aj tak budú myslieť, že ste čudák, takže časť oblečte. Nakoniec sa zastavte pri skrini na kabáty a vytiahnite vetrovku, ktorá zostala rozbitá medzi dvoma spodnými kabátmi - tým, ktorý nevidel denné svetlo, pretože vám ho dostali zadarmo. Je v poriadku cítiť sa trochu múdro, keď šetríte peniaze, čas a konečne použijete veci, ktoré by inak pristáli v darčekovej krabičke? Tieto bezplatné kúsky môžu slúžiť ako štruktúra vášho osobného kokónu. Samozrejme nezabudnite na topánky. Niektoré dni je to všetko, čo potrebujete, aby ste sa dostatočne zahriali.

Ako vie každý, kto tu už nejaký čas žil, počasie sa vždy mení. A mali by ste tiež. Súčasťou behu je uvedomenie si toho, ako sa cítite, a úprava vášho šatníka, vášho tempa a možno vášho rozpoloženia. Možno budete musieť pridať ďalšiu vrstvu izolácie pod vetrovku, ak je obzvlášť chladno. Alebo môžete prepnúť na krátke nohavice, ak je neprirodzene teplo. Môžete sa rozhodnúť, že je v poriadku byť trochu chladný. To je miesto, kde sa vaša vlastná skúsenosť stáva súčasťou kokónu. Svoj mozog beriete so sebou pri každej ceste za dvere, tak ho využite. Ako beháte, venujte trochu času tomu, aby ste cítili, čo sa s vami deje. Tvoje ruky sú chladné? Potia sa vám nohy? Naozaj si musíte robiť starosti ? Ak ste vonku, ste účastníkom neustále sa meniaceho systému, v ktorom nemáte toľko kontroly ako obvykle, ale máte kontrolu nad sebou samým. Žite v týchto chvíľach.

Pobyt v teple nie je žiadny pot. Naozaj. Nepotte sa a zostanete v teple. Beh vytvára veľa tepla; na prekonanie studeného vonkajšieho vzduchu nemusíte bežať veľmi rýchlo. Úlohou potu je ochladiť vás, keď vám hrozí prehriatie. Colorado má všeobecne suchý vzduch, čo znamená, že váš vlastný pot je skvelým indikátorom toho, že sa príliš zahrievate a že musíte trochu vypustiť. Skúste vetrovku trochu rozopnúť, aby ste odvetrali prebytočné teplo a vysušili pot. Ak sa stále potíte, dajte si ho dole. Jedným z dôvodov, prečo odporúčam vetrovky, je to, že sú všeobecne veľmi ľahké a jednu môžete rozdrviť natoľko, aby ste ju mohli nosiť v jednej ruke. Dobrá vetrovka vytvára vzdušný priestor medzi pokožkou a vetrom, ale pomaly prepúšťa viac tepla a potných pár, ako si všimnete. Ako bokom o nepremokavých priedušných bundách; nie sú ani jedno, ani druhé. Ak dávate pozor, nie je tiež ťažké zostať v pohode. Týmto spôsobom môže byť beh akýsi meditačný.

Len čo ustúpite svojimi dverami a vynoríte sa z kukly ako páchnuci motýľ, všimnite si, čo fungovalo, aby ste mohli opakovať alebo čo je potrebné vylepšiť. Môže byť čas ísť nakupovať, ak sa dozviete, že niečo skutočne potrebujete. Vďaka internetu, ktoré máme k dispozícii na dosah ruky, je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým preskúmať a potom čakať na predaj. Za tie roky som nazhromaždil značnú kopu podvozku, nikdy však za plnú cenu. Podvozok je zvyčajne primerane lacný a vydrží dlho. Väčšinu z toho, čo nosím, je behúň a vankúš na bežeckých topánkach, ktoré sa potom stanú bežným oblečením.

Občas sa stane, že bude hlboký sneh alebo silný dážď. Vtedy je dobré zostať doma a prehadzovať príjazdovú cestu alebo možno vytiahnuť to video z jogy, ktoré ste mali v úmysle vyskúšať za posledné štyri roky. Správnou voľbou je niekedy návrat do postele. Keď už máte zavedenú rutinu, tento čas už máte zabudovaný vo svojom rozvrhu. Vyberte si svoje vlastné limity a sledujte oblohu, aby vás nezachytil dážď a nemuseli sa ponáhľať domov. Oplatí sa tiež mať zálohu alebo plánovať okolo prognózy. Existuje niekoľko veľmi efektných bezplatných aplikácií na počasie, ktoré môžu počasie v Colorade zaistiť väčšinu času. Vyberte si jeden a skontrolujte ho skôr, ako vyjdete von. Urobil som to dosť dlho na to, aby som na základe teplotného rozsahu a rýchlosti vetra vedel, čo si oblečiem. Znižuje to potrebný mozog a vylučuje výhovorky, aby sme zostali. Tento týždeň sme mali skutočne značnú vlhkosť a zdá sa, že ma to neovplyvnilo ani zďaleka tak, ako som čakal. Stále sa učím, čo funguje a čo nie.

Stručne povedané, vypadnite. Zostaňte chvíľu vonku. Ponorte sa do vonkajších priestorov, pretože stále existuje veľký svet. Za dverami môžete vidieť zajačikov, ktorí sa hrajú na ulici, alebo počuť z okna okúzľujúce jastraby a kosy. A nebudete môcť vidieť všetkých tých ľudí v ich domoch, pozerajúcich sa na čudáka bežiaceho v mrazivom mraze.