Novoročné predsavzatia
Tradícia dávať si novoročné predsavzatia má prastarý pôvod. Asi pred 4,000 rokmi, Babylončania oslávili svoj nový rok sľubom bohom splatiť dlhy a vrátiť požičané veci, aby nový rok začali pozitívne. Prax dávať si predsavzatia pokračovala po stáročia a vyvinula sa do modernej tradície stanovovania si osobných cieľov a predsavzatí na začiatku nového roka.
Mal som vzťah lásky a nenávisti k novoročným predsavzatiam. Každý rok som si dával rovnaké predsavzatia a zaviazal som sa k nim na mesiac alebo dva, no potom padli bokom. Predsavzatia, ktoré som si stanovil, mali vysoké štandardy, takže sa mi nepodarilo urobiť z nich súčasť môjho života na dlhú trať. Prirovnal som to k zážitku z telocvične, kde je na začiatku roka plno, ale postupom času sa to postupne zmenšuje. Čo je to na predsavzatiach, kvôli ktorým je také ťažké ich dodržať?
Myšlienka typu všetko alebo nič môže upokojiť počiatočný výbuch motivácie. Tento spôsob myslenia zahŕňa vieru, že ak nie je možné udržať dokonalosť, znamená to zlyhanie, ktoré vedie skôr k vzdávaniu sa, ako k prijatiu procesu. Uznesenia môžu vytvárať vnútorné tlaky, vďaka ktorým sa jednotlivci cítia povinní stanoviť si ciele, aj keď nie sú pripravení alebo ochotní robiť zmeny. Často si kladieme príliš ambiciózne ciele, čo môže viesť k frustrácii a živiť pocit zlyhania. Stávame sa netrpezlivými a predčasne opúšťame svoje predsavzatia, pričom zabúdame, že zmena si vyžaduje čas a že výsledky môžu byť viditeľné.
Uvedomil som si, že moje predsavzatia boli často spojené s vonkajšími faktormi, ako sú spoločenské očakávania a vplyvy. Neboli to predsavzatia, ktoré hovorili o tom, kým som chcel byť. Moje predsavzatia zvyčajne potrebovali riešiť hlavnú príčinu toho, prečo som to uznesenie robil. Zameral som sa skôr na správanie na povrchovej úrovni ako na riešenie základných príčin návykov.
V dôsledku toho som zmenil spôsob, akým pristupujem k novému roku. Uznesenia boli väčšinou nahradené mentalitou nového začiatku, zameraním sa na tu a teraz a uvoľnením. Dáva mi to novú motiváciu a je v súlade s mojimi hodnotami, ktoré mi pomáhajú zostať verný sám sebe. Pestovaním vyváženejšieho a realistickejšieho myslenia sa môžem sústrediť na osobný rast, ktorý pozitívne ovplyvňuje môj osobný a profesionálny život.
Pre tých, ktorí oceňujú tradíciu novoročných predsavzatí, tu sú spôsoby, ako si tieto predsavzatia úspešne stanoviť a dodržať.
- Vyberte si konkrétny, dosiahnuteľný cieľ. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli byť aktívnejší, čo je nejednoznačné, si možno stanovte cieľ chodiť 20 minút tri dni v týždni.
- Obmedzte svoje predsavzatia. Sústreďte sa na jeden cieľ naraz. Dosiahnutie cieľa môže zvýšiť vaše sebavedomie.
- Vyhnite sa opakovaniu minulých neúspechov. Rok čo rok som mal rovnaké rozlíšenie celé roky, ale chýbalo mu konkrétne. Možno som dosiahol cieľ, ale nepovažoval som ho za úspech, pretože som nebol dostatočne konkrétny.
- Pamätajte, že zmena je proces. Keď sústredíme svoje predsavzatia na nežiaduce alebo nezdravé návyky, ktoré sa snažíme zmeniť, prehliadame, že tieto návyky sa formujú roky a ich transformácia si bude vyžadovať čas a úsilie. Musíme byť trpezliví; ak urobíme chybu alebo dva, vždy sa môžeme vrátiť na palubu.
- Získať podporu. Zapojte sa do aktivít komunity, ktoré podporia váš cieľ. Rozvíjajte kamarátstvo, ktoré vám pomôže zostať zodpovednými. Ak vám to vyhovuje, podeľte sa o svoje predsavzatie s priateľmi a/alebo rodinou, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ.
- Učte sa a prispôsobujte sa. Neúspech je jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia opúšťajú svoje riešenie, ale neúspechy sú súčasťou procesu. Keď ich prijmete, neúspechy môžu byť skvelou príležitosťou na učenie sa „odolnosti voči rozlíšeniu“.
Či už sa usilujeme zlepšiť našu pohodu, hľadať nové príležitosti alebo podporovať zmysluplné spojenia, podstata novoročného predsavzatia spočíva v cieli a neustálom vývoji toho, kým sa stávame. Je tu rok rastu, odolnosti a napĺňania nášho najautentickejšieho ja. Šťastný nový rok!