Zľava: Beh NIE JE pre každého
V duchu inkluzivity to nepíšem preto, aby som všetkých presvedčil, aby sa dali na beh. Je veľa takých, ktorým sa to ani trochu nepáči, alebo ktorým to telo bráni, alebo oboje, a to oceňujem. Náš svet by bol taký nudný, keby všetci zdieľali rovnaké hobby! Pri písaní môjho pohľadu na beh dúfam, že je to moja snaha o nepracovnú, celoživotnú vášeň a zmysel, ktorý mi dáva, čo môže zarezonovať u každého. Pre tých, ktorí sú zvedaví na pravidelnejšie behanie, dúfam, že vás moje skromné zdieľanie povzbudí, aby ste sa tomu viac venovali a nestrácali odvahu.
S behom máme silný, rokmi overený vzťah. Je to také, ktoré sa budovalo mnoho rokov a na mojej ceste som zažil veľa výšok a pádov (doslovne aj obrazne). Teraz robím niečo, o čom som si v minulosti myslel, že môžem nikdy robiť a potom znova a znova dokazovať, že v skutočnosti ja môcť urob to, je pravdepodobne dôvod č. 2, prečo som bežal maratóny za posledné desaťročie. Môj dôvod č. 1 na beh v skutočnosti kolíše s dňom, v závislosti od toho, kde som v tréningu, alebo či vôbec trénujem na ďalšie preteky.
„Nenudíš sa? To by som sa nudil!"
Neviem, či môžem zdieľať toto tajomstvo z komunity bežcov, ale pokračujem: my do nudiť sa! Nechávam sa nudiť a celkovo cítim najrôznejšie nepríjemné veci pred, počas a po dlhých behoch. Vytrvalostní bežci nie sú imúnni voči nude, rovnako ako behanie všetkých kúziel a dúhy pre nás. Sú to skúšky, utrpenie a rast, vďaka ktorým je beh taký príťažlivý a obohacujúci. Spomenul som si na citát z filmu "Ich vlastná liga," kde sa hlavná hrdinka Dottie v podaní pôvabnej Geeny Davis sťažuje na príliš tvrdý baseball, na čo jej tréner v podaní báječného Toma Hanksa odpovedá: „Vraj je to ťažké. Keby to nebolo ťažké, robil by to každý. Ťažké je to, čo ho robí skvelým.“ Znovu uznávam, že beh nie je pre každého z veľmi opodstatnených dôvodov, ktoré uvádzam vyššie. Rovnako dôležité je, že každý, s kým som sa rozprával, súhlasí s tým, že známky, na ktoré sú najviac hrdí, boli tie, na ktorých pracovali najťažšie.
Nielen fyzická zdatnosť
Beh sa pre mňa stal životným štýlom. Ide nad rámec budovania vytrvalosti, udržiavania kondície a odbúravania stresu. Čo sa stále učíme o tom, ako beh vplýva na ľudské telo fascinujúce. Rád si prečítam takéto články, ale behám nielen po fyzických výhodách. Z behu môže vzísť toľko dobrých vecí, o ktorých sa tak zriedka hovorí, ale mali by. Beh mi umožňuje zresetovať sa z hrozných pár dní, ktoré som mal jeden na druhom, keďže nič inak som to skúšal. Bol som nútený zmieriť sa s nepríjemnými spomienkami, ktoré mi neslúžili inak, než že som pociťoval ľútosť a hanbu. Keď bežíte celé hodiny, počúvate tých istých 50 skladieb a beháte tú istú cestu, ktorú ste absolvovali už desiatky krát, vaša myseľ sa bude nevyhnutne túlať. Áno, meníte veci, ale stále existujú limity. Nevyhnutne budete premýšľať o veciach, ktoré presahujú rámec toho, ako ďaleko ste zabehli, koľko vám ešte zostáva ísť, kedy si môžete dať svoj ďalší Gu gél alebo hrsť datlí, a akékoľvek iné myšlienky, ktoré by niekto chcel prežiť 15 míľ dlhý. beh bude mať.
Zvyčajne nepropagujem multitasking, ale beh sa prepožičal ako aktivita, ktorú som ja a mnohí iní určili na meditáciu, plánovanie života a oslavu života. Na ceste bežca sú tiež všetky druhy učenia. Na začiatok, áno, dozviete sa viac o tom, ako vaše telo reaguje na námahu a ako lepšie behať v rôznych podmienkach. Ak si to dáte záležať, môžete sa tiež naučiť mestá skrz naskrz spôsobom, akým by ste to neurobili pri iných spôsoboch cestovania. Chcete vedieť, ako sa najlepšie presekať záhradnou štvrťou počas pochodu Mardi Gras? Čo keby ste boli v južnom Bostone a zúfalo chcete použiť verejnú toaletu? Aká je podceňovaná časť rieky South Platte, kde sa môžete len tak poflakovať? Vďaka tomu, že som sa tam dostal pešo, som si oveľa viac uvedomoval obľúbené miesta a dokonca aj pripravované komunitné udalosti, pretože som na ne narazil doslova náhodou. Ale tiež sa jednoznačne dozviete, aké sú vaše vlastné tendencie k tomu, ako to zvládate všetko ciele a neúspechy, ktorým čelíte. Čo považujete za najviac motivujúce a ako môžete vypnúť negatívne pochybnosti o sebe? To, čo dosiahnete tým, že sa posuniete do rýchlejších temp alebo na dlhšie vzdialenosti, si môžete vziať so sebou pri všetkých ostatných cieľoch.
Triky obchodu
Pre každé preteky som si stanovil rovnaké ciele: užiť si to, kde som, skončiť a učiť sa od ostatných. Počas pretekov sú všetci účastníci rodina. Sotva sú to súťažné preteky, pokiaľ nie ste profesionálnym športovcom v prvej vlne, a aj tak vidíte sa odohrávajú veľké príbehy. Všetci si navzájom fandíme a dávame na seba pozor. Beh na diaľku je najtímovejší individuálny šport, aký si dokážem predstaviť. Toto je ďalší dôvod, prečo behám. Moje prvé preteky som mal nad hlavu, tak ako väčšina pretekárov. Učíte sa, trénujete a plánujete, no v deň pretekov stále netušíte, čo môžete očakávať. Som naveky vďačný žene, ktorá sa so mnou podelila o svoj ibuprofén na 18. míli. Teraz si na kurz vždy nosím vlastný ibuprofén, paracetamol a náplasti a dávam pozor na ostatných, ktorí to potrebujú. Keď sa mi po rokoch konečne podarilo zaplatiť láskavosť prvému účastníkovi, bol to ten moment plný kruhov, v ktorý som dúfal, a bol to dušu naplňujúci a dokonalý. Tu sú moje ďalšie skromné poučenia:
- Nájdite svoje prečo. Možno je to pre vás samotný cieľ, ktorým je beh ako zvyk. Ak áno, urobte tento zvyk špecifickým a nie hmlistým, ako som to urobil prvýkrát. Možno už pravidelne beháte, ale chcete niečo novšie a lepšie. Ak vás organizované preteky nevzrušujú, vymyslite si vlastnú vec. Možno chcete urobiť niečo, čo vám znie ako hranične nemožné, ako napríklad behať po mestskom parku päťkrát v určitom tempe, bez akejkoľvek chôdze, alebo len bez toho, aby ste chceli zomrieť. Kľúčom je, že váš cieľ musí vzrušovať a inšpirovať vy.
- Porozprávajte sa s ostatnými bežcami. Ľudia, ktorí sa kvalifikovali (a bežali). Bostonský maratónalebo ktorí to bežne robia ultrasalebo absolvovali celé preteky tlačenie rodinných príslušníkov na (schválené) vozidlá boli jedny z najláskavejších ľudských bytostí, aké som kedy stretol. Všeobecne povedané, bežci milujú obchod a my im vždy radi pomôžeme!
- Majte svoju fanúšikovskú základňu alebo podpornú skupinu (oni sami nemusia nevyhnutne bežať). Aj keď trénujete úplne ako osamelý vlk, budete potrebovať ľudí, ktorí vás budú povzbudzovať a pripomínať vám, ako ďaleko ste sa dostali a aký veľký problém je, keď dosiahnete míľnik, ktorý by ste inak mohli znížiť. Moja priateľka Marina sa veľmi zasmiala, keď som povedal, že na nadchádzajúci víkend „musím zabehnúť len osem míľ“. Je to živá spomienka a milé priateľstvo, ktoré mám blízko.
- Buďte čo najviac otvorení a experimentujte so svojím prístupom. Aké jedlo/nápoj/výstroj/kurz/čas dňa vyhovuje vášmu kamarátovi, nemusí vyhovovať vám. To, čo fungovalo skvele minulý víkend, nemusí fungovať zajtra. Beh môže byť vrtkavý.
- Silové piesne. Nájdite čo najviac a použite ich strategicky. Umiestňujem ich s hodinovým odstupom do mojich závodných zoznamov skladieb a mám samostatný zoznam skladieb len pre výkonné skladby, ktoré možno hrať na požiadanie. Myslím si, že hudba drží moju morálku a tempo lepšie ako audioknihy alebo podcasty, ale každý má svoje vlastné. Pre tých, ktorí idú bez alebo so sluchovým postihnutím, uprednostnite cestu s najlepšími výhľadmi alebo zábavnými zjazdmi, prípadne reláciu či film, ktorý si môžete pozrieť na bežeckom páse, ktorý vás zabaví. Mimochodom, existujú aj také relácie so sprievodcami pre nevidomých bežcov a množstvo pretekov umožňuje duo racing alebo handcycling. Ak máte vôľu, môžete nájsť cestu.
- Buďte trochu poverčiví. vážne. Naposledy som použil svoje umierajúce slúchadlá deviatka maratóny (začali zlyhávať povedzme pred štyrmi rokmi), pretože sa mi podarilo dokončiť všetky preteky, dokonca aj jazero Sonoma 50 (môj prvý a posledný trailový beh). Keď mi konečne odumrú slúchadlá, mám v úmysle získať rovnakú značku a farbu, aj keď sa možno konečne pripojím k našej modernej civilizácii a získam skutočne bezdrôtové.
- Prijmite, že budete mať neúspechy. Našťastie si tiež vybudujete skvelé nové úrovne sily a sebaúcty. Najmä keď splníte svoj prvý veľký seba-inšpirujúci cieľ, tieto neúspechy nebudú také veľké. Po rokoch behu v podstate očakávate neúspechy a cítite sa o to úspešnejšie, že aj tak budete pokračovať.
- Dôkladne si naplánujte kurz a majte plán, kedy sa stratíte. Bude to frustrujúce a možno strašidelné, ale často, keď som sa stratil, našiel som skvelé nové miesta a dokázal som pridať vzdialenosť, o ktorej som si nemyslel, že by som to dokázal!
- Buďte tvrdohlaví, ale flexibilní, pokiaľ ide o váš bežecký plán. Život nás ťahá viacerými, niekedy aj opačnými smermi. Cti si svoje určené dlhodobé dni. Nepreťažujte sa deň a noc predtým. Odmietajte pozvania na turistiku, hudobné slávnosti a iné výlety, o ktorých viete, že budú príliš pokúšať osud.
- Vezmite si voľno. Krížový vlak. Celý rok 2020 som si dal voľno, ako to urobili mnohí, a namiesto toho som robil virtuálne kurzy tanca samby. Bolo to úžasné.
Zdroje, ktoré milujem
Čas dokončenia
Na tento rok Globálny deň behu (1. jún), jednoducho vypadnite a robte nepracovné veci, ktoré máte radi. Ak váš koníček za vás robí všetko to, čo beh pre mňa (možno ešte viac?), úžasné! Ak ste danú vec ešte nenašli, hľadajte ďalej. Ak chcete bežať, ale máte trochu strach, bežte vystrašene! Nikdy nie je ideálny čas začať niečo nové (pokiaľ to nie je tréning na preteky, v takom prípade možno budete potrebovať ten správny počet týždňov na začiatok).
Ak si nie ste istý pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu, porozprávajte sa so svojím lekárom.