Deň stánku pre deti
S končiacim sa školským rokom sú na obzore dlho očakávané letné prázdniny. Pamätám si ako dieťa vzrušenie z letných prázdnin, čas hrať sa celý deň vonku a prísť domov, keď sa zotmelo. Letné prázdniny môžu byť pre deti skvelým časom na načerpanie nových síl a spojenie s priateľmi a rodinou, ako aj na získanie nových skúseností prostredníctvom letných táborov, dovoleniek a iných aktivít. Letné prázdniny tiež prinášajú do popredia rozdiely, ktoré existujú u detí, a tiež vedú k zvýšeným pocitom izolácie a osamelosti u tých detí, ktoré oceňujú štruktúru, rutinu a socializáciu, ktorú môže škola priniesť.
1. júna zn Stánok ku Dňu detí, deň, ktorého cieľom je zvýšiť povedomie o problémoch, ktorým čelí naša mládež. Keď som sa pripravoval na písanie tohto článku, ukázalo sa, že ak som napísal o všetkých problémoch, ktorým dnes naša mládež čelí, že by som potreboval viac ako len blogový príspevok.
Jednou z oblastí, ktoré ma nadchýnajú (pracujem na našom oddelení starostlivosti o starostlivosť), sú problémy duševného zdravia, ktorým dnes čelí naša mládež, a s blížiacim sa letom je možné prehliadnuť jednu vec, a to je podpora duševného zdravia detí počas letných mesiacov.
Ako mama sedemročného dieťaťa vám môžem povedať, že odkedy môj syn začal chodiť do základnej školy, môže byť leto pre rodičov a deti stresujúce. Začal som pátrať po tom, ako podporiť jeho duševné zdravie počas leta, a našiel som niekoľko užitočných tipov (niektoré som vyskúšal, zatiaľ čo iné sú pre mňa nové), ako aj užitočné zdroje:
- Udržujte rutinu: To môže pomôcť znížiť stres a úzkosť
- Hľadajte letné tábory: Sú skvelé pre deti, aby sa naučili nové veci a boli okolo iných detí! Môžu byť drahé, ale niektoré tábory majú k dispozícii štipendiá a finančnú pomoc a niektoré miesta ponúkajú bezplatné tábory. Niektoré zdroje, ktoré si môžete pozrieť:
- Choďte von: To môže zlepšiť vašu náladu, znížiť stres a pomôcť pri sústredení a pozornosti. Žijeme v Colorade a sme obklopení množstvom krásnych parkov a miest, ktoré treba navštíviť. Vyskúšajte bezplatné outdoorové aktivity počas leta! Tu je odkaz na voľné veci počas tohto leta.
- Buďte aktívni a jedzte zdravo: Cvičenie a zdravé stravovanie sú dôležité pre celkové zdravie a môžu pomôcť zlepšiť náladu, znížiť stres a úzkosť. Nakuknite Colorado bez hladu za dodatočné zdroje, ak vy alebo niekto, koho poznáte, má problém si dovoliť jedlo.
- Opýtajte sa svojich detí otvorené otázky o tom, ako sa cítia: To vám môže pomôcť lepšie pochopiť, ako podporovať vaše dieťa.
- Venujte pozornosť náhlym zmenám v správaní vášho dieťaťa: Ak spozorujete náhle zmeny, spojte sa s pediatrom svojho dieťaťa a/alebo vyhľadajte poskytovateľa duševného zdravia, ktorý by vášmu dieťaťu pomohol. Ak ste členom Colorado Access (ak máte Health First Colorado (Colorado's Medicaid program) alebo Child Health Plan sčítanie (CHP+)) a potrebujete pomoc pri hľadaní poskytovateľa, zavolajte na našu linku koordinátora starostlivosti na číslo 866-833-5717.
- Uistite sa, že ste vytvorili nejaký „prestoj“ a nepreháňajte: Môže to byť pre mňa ťažké, ale viem, aké je to dôležité. Naše telá potrebujú čas na relaxáciu a uvoľnenie a je v poriadku povedať nie.
- Udržujte interakciu s ostatnými deťmi: To môže pomôcť znížiť pocit izolácie a osamelosti, či už ide o interakcie prostredníctvom aktivít, ako sú tábory, rande, šport atď.
Duševné zdravie detí je dôležité po celý rok a je dôležité si to uvedomiť aj počas našich „letných prázdnin“. Dúfam, že to môžete použiť na podporu duševného zdravia vášho dieťaťa alebo sa o to podeliť s niekým, o kom viete, že má deti. Ako povedal Zig Ziglar: „Naše deti sú našou jedinou nádejou do budúcnosti, ale my sme ich jedinou nádejou pre ich prítomnosť a budúcnosť.
zdroje
Duševné zdravie je dôležité. Ak máte krízu, pociťujete príznaky, ako sú aktívne myšlienky na samovraždu alebo plánovanie sebapoškodzovania a chcete pomoc hneď, kontaktujte Colorado krízové služby okamžite. Zavolajte na číslo 844-493-TALK (8255) alebo napíšte TALK na číslo 38255, aby ste sa mohli 24 hodín denne, sedem dní v týždni spojiť s vyškoleným profesionálom, ktorý vám poskytne bezplatnú, okamžitú a dôvernú pomoc.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health