Kumpletuhin Mo Ako
“Kumpletuhin mo ako.”
Okay, kapag nag-iisip tayo ng mga papuri, maaari nating isipin ang mga sikat, over-the-top na tulad nito mula sa pelikulang "Jerry Maguire," na idinirek ni Cameron Crowe noong 1996.
Ibaba natin ito ng isa o dalawa at isaalang-alang ang kapangyarihan na maaaring mayroon sa mga papuri para sa tumatanggap pati na rin sa nagbibigay.
Mayroon talagang National Compliment Day na pumapatak taun-taon tuwing ika-24 ng Enero. Ang layunin ng holiday na ito ay magsabi ng magandang bagay sa iyong mga kaibigan, pamilya, at katrabaho. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagbibigay ng papuri ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa taong nagbibigay ng papuri. Sa madaling salita, magbigay ng papuri at maaari mo ring mapasaya ang iyong sarili.
Ang “Readers Digest” ay nag-survey sa mga tao sa paglipas ng mga taon at natagpuan ang ilan sa mga pinakamahusay na papuri ay kinabibilangan ng mga bagay tulad ng: “ikaw ay isang mahusay na tagapakinig,” “ikaw ay isang kahanga-hangang magulang,” “ikaw ang nagbibigay-inspirasyon sa akin,” “Naniniwala ako sa ikaw,” at iba pa.
Nalaman ng “Harvard Business Review” na kadalasang minamaliit ng mga tao ang epekto ng kanilang mga papuri sa iba. Nalaman din nila na ang mga tao ay labis na nag-aalala tungkol sa kanilang kakayahang magbigay ng papuri sa ibang tao. Lahat tayo ay nakakaramdam ng dorky o awkward, at pagkatapos ang ating pagkabalisa ay nag-iiwan sa atin ng pesimistiko tungkol sa mga epekto ng kanilang papuri.
Tulad ng pagkain ng maayos at pag-eehersisyo, tayo bilang mga tao ay may pangunahing pangangailangan na makita, parangalan, at pahalagahan ng ibang tao. Totoo ito sa setting ng trabaho gayundin sa buhay sa pangkalahatan.
Naniniwala ang isang may-akda na ito ay tungkol sa paglikha ng isang kultura ng pasasalamat. Maaaring ito ay mas mahalaga ngayon kaysa dati. Ang regular na pagpapahayag ng pagpapahalaga sa ibang tao ay nakakatulong sa paglikha ng kulturang ito. Ang epekto ng mga positibong galaw na ito ay hindi maaaring palakihin.
Tulad ng anumang bagay na nagkakahalaga ng paggawa, nangangailangan ito ng pagsasanay. Ang ilan sa atin ay mahiyain o mahiyain at hindi komportable na ipahayag ang ating mga damdamin. Naniniwala ako kapag nasanay ka na, ang pagbibigay ng papuri o papuri ay magiging madali, komportable at isang mahalagang gawain sa araw-araw.
Ipapahayag mo ang iyong tunay na pasasalamat sa isang katrabaho, amo, waiter, klerk ng tindahan, o maging sa iyong asawa, mga anak, at iyong biyenan.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang parehong bahagi ng utak, ang striatum, ay isinaaktibo kapag ang isang tao ay ginagantimpalaan ng isang papuri o pera. Ang mga ito ay tinatawag minsan na "mga gantimpala sa lipunan." Ang pananaliksik na ito ay maaaring higit pang magmungkahi na kapag ang striatum ay naisaaktibo, tila hinihikayat ang tao na gumanap nang mas mahusay sa panahon ng mga ehersisyo.
Maaaring ang pagtanggap ng papuri ay naglalabas ng kemikal sa utak na tinatawag na dopamine. Ito ay ang parehong kemikal na inilalabas kapag tayo ay umibig, kumain ng masarap na pagkain, o nagmumuni-muni. Ito ay "gantimpala ng kalikasan" at isang paraan ng paghikayat sa parehong pag-uugali sa hinaharap.
Ang pasasalamat, naniniwala ako, ang pangunahing aksyon na nangyayari dito. At para maging partikular, kung gusto mong maapektuhan ang iyong buhay para sa mas mahusay, bigyang-pansin kung ano ang iniisip mo. Ito ang kapangyarihan ng pasasalamat. Ang pagpapahalaga sa isang tao ay nagpapatibay ng iyong relasyon sa kanila. Maaaring maging inspirasyon pa nito ang iyong kapareha o katrabaho na kumilos nang sunod-sunod. Isa pa, kapag may nagbigay sa iyo ng papuri, tanggapin mo! Maraming tao ang tumutugon sa mga papuri sa pamamagitan ng pagiging napahiya (naku!), pinupuna ang kanilang sarili (naku hindi talaga ito napakahusay), o sa pangkalahatan ay hindi ito pinapansin. Marami sa atin ang nakatutok sa mga bagay na hindi natin gusto kaya hindi natin napapansin ang magagandang bagay na sinasabi ng mga tao sa ating paligid. Kapag nakakuha ka ng papuri, huwag ibaba ang iyong sarili, ilihis ang papuri, ituro ang iyong mga kahinaan, o sabihin na swerte lang ito. Sa halip, maging mapagpahalaga at mapagbigay, magpasalamat, at kung may kaugnayan, mag-alok ng sarili mong papuri.
Ang paggawa ng mga positibong palitan na ito bilang isang ugali ay humahantong sa isang mas malakas na pakiramdam ng pagpapalagayang-loob, pagtitiwala, at pag-aari. Ang karagdagang pagsasanay ng pasasalamat sa lahat ng iyong mga relasyon ay maaaring humantong sa mas kalmado, mas masaya ka. Kaya, ipakita ang iyong pagpapahalaga sa isang tao sa pamamagitan ng pagtutuon ng pansin sa mga maalalahanin (at kung minsan ay hindi nakikita) na mga bagay na kanilang ginagawa.
Ang mapagpasalamat na mga indibidwal ay mas malamang na gawing bahagi ng kanilang pamumuhay ang malusog na pag-uugali. Gumagawa sila ng oras para sa pangkalahatang check-up. Mas nag-eehersisyo sila at gumagawa ng mas malusog na mga pagpipilian tungkol sa pagkain at pag-inom. Ang lahat ng mga bagay na ito ay nagpapabuti sa kalusugan.
Isang komento tungkol sa mga koponan sa setting ng trabaho: ang pasasalamat ay mahalaga sa kagalingan ng isang team. Ang mga miyembro ng pangkat na nakakaramdam na pinahahalagahan at kinikilala ay magpapalawak ng damdaming iyon sa iba, na lumilikha ng isang positibong siklo.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-know/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/