koneksyon

Isa pang Disyembre

Nandito na tayo. Dumating na ang katapusan ng taon; alam namin na ito ang oras para sa kagalakan, pagdiriwang, at koneksyon sa mga mahal sa buhay. Gayunpaman, marami ang nalulungkot o nalulungkot. Sa kasamaang palad, ang tagumpay sa buhay sa mga araw na ito ay hindi kinakailangang kasama ang pagkakaibigan. Ano ang nangyayari? Si Daniel Cox, na sumulat sa New York Times, ay nagsabi na tila tayo ay nasa isang uri ng "pagkakaibigang pag-urong." Tila, maraming opinyon kung bakit ito nangyayari. Gayunpaman, mayroong higit na kasunduan sa epekto ng koneksyon sa ating mental at pisikal na kalusugan. Ang panlipunang paghihiwalay at kalungkutan ay mas madalas na kinikilala bilang kumplikadong klinikal at pampublikong mga problema sa kalusugan, lalo na sa mga matatanda, na humahantong sa masamang mental at pisikal na mga resulta ng kalusugan.

Ayon sa Survey on American Life, tayong mga tao ay tila mas kaunti ang mga malalapit na kaibigan, mas kaunti tayong nakikipag-usap sa mga kaibigan, at hindi tayo umaasa sa mga kaibigan para sa suporta. Halos kalahati ng mga Amerikano ang nag-uulat ng tatlo o mas kaunting malalapit na kaibigan, habang 36% ang nag-uulat ng apat hanggang siyam. Ang ilan sa mga teorya ay kinabibilangan ng pagbabawas ng pakikilahok sa mga gawaing panrelihiyon, pagbaba ng antas ng kasal, pagbaba ng katayuan sa socioeconomic, pagkakaroon ng malalang sakit, pagtatrabaho ng mas mahabang oras, at mga pagbabago sa lugar ng trabaho. At, dahil marami sa atin ang umaasa sa lugar ng trabaho para sa koneksyon, ito ay nagpalala sa damdamin ng kalungkutan at panlipunang paghihiwalay.

Mayroong ilang mga kagiliw-giliw na nuances sa data. Halimbawa, tila mas nasisiyahan ang mga African American at Hispanic sa kanilang mga pagkakaibigan. Dagdag pa, ang mga babae ay mas malamang na tumingin sa mga kaibigan para sa emosyonal na suporta. Sinisikap nilang mapaunlad ang kanilang mga relasyon...kahit na sabihin sa isang kaibigan na mahal nila sila! Sa kabilang banda, 15% ng mga lalaki ang nag-uulat na walang malapit na relasyon. Ito ay tumaas ng limang kadahilanan sa nakalipas na 30 taon. Sinabi ni Robert Garfield, isang may-akda at psychotherapist, na ang mga lalaki ay may posibilidad na "itago ang kanilang pagkakaibigan;" ibig sabihin hindi sila naglalaan ng oras para mapanatili ang mga ito.

Ang social isolation ay isang layunin na kawalan o kawalan ng social contact sa iba, samantalang ang kalungkutan ay tinukoy bilang isang hindi kanais-nais na subjective na karanasan. Ang mga termino ay naiiba, bagama't kadalasang ginagamit ang mga ito nang palitan, at pareho ang mga implikasyon sa kalusugan. Ang panlipunang paghihiwalay at kalungkutan ay lalong karaniwan sa mas matatandang pangkat ng edad. Iniulat ng mga pambansang survey na humigit-kumulang isa sa apat na matatandang nakatira sa komunidad ang nag-uulat ng panlipunang paghihiwalay, at halos 30% ang nag-uulat ng pakiramdam na nalulungkot.

Bakit magkakaroon ng epekto ang rate ng kasal? Buweno, ayon sa data ng survey, halos 53% ng mga nag-uulat ay nagsasabi na ang kanilang asawa o kapareha ang kadalasang una nilang kontak. Kung wala kang makabuluhang iba, mas malamang na makaramdam ka ng kalungkutan.

Parehong epekto sa paninigarilyo o labis na katabaan?

Dahil sa kung gaano karaniwan ang mga natuklasang ito, dapat isaalang-alang ng mga tagapagbigay ng pangunahing pangangalaga ang mga epekto sa kalusugan na nauugnay sa panlipunang paghihiwalay at kalungkutan, lalo na sa mga matatanda. Ang isang lumalagong pangkat ng pananaliksik ay nagpapakita ng isang malakas na ugnayan sa pagitan ng panlipunang paghihiwalay at kalungkutan na may masamang resulta. Ang lahat ng sanhi ng dami ng namamatay ay tumaas sa parehong lawak na para sa paninigarilyo o labis na katabaan. Mas marami ang sakit sa puso at mental health disorder. Ang ilan sa epektong ito ay dahil sa mga nakahiwalay na indibidwal na nag-uulat ng mas mataas na paggamit ng tabako at iba pang nakakapinsalang pag-uugali sa kalusugan. Gumagamit ang mga nakahiwalay na indibidwal na ito ng mas maraming mapagkukunan ng pangangalagang pangkalusugan dahil madalas silang may mas malalang kondisyon sa kalusugan. Kasabay nito, nag-uulat sila na hindi gaanong sumusunod sa payong medikal na nakukuha nila.

Paano matugunan

Sa panig ng provider, ang "pagrereseta sa lipunan" ay isang diskarte. Ito ay isang pagsisikap na iugnay ang mga pasyente sa mga serbisyo ng suporta sa komunidad. Maaaring ito ay gumagamit ng case manager na maaaring mag-assess ng mga layunin, pangangailangan, suporta ng pamilya at gumawa ng mga referral. Madalas ding ire-refer ng mga doktor ang mga pasyente sa mga peer support group. Ito ay may posibilidad na gumana nang maayos para sa mga pasyenteng may magkaparehong problema o kondisyong medikal. Ang lakas ng mga grupong ito ay ang mga pasyente ay madalas na mas madaling tanggapin ang mga ideya mula sa iba pang pagharap sa isang katulad na kondisyon. Ang ilan sa mga grupong ito ay nagkikita na rin ngayon sa “chat rooms” o iba pang social media sites.

Inilarawan ni Catherine Pearson, na sumulat sa Times noong Nobyembre 8, 2022 ang apat na kurso ng pagkilos na lahat sa atin ay maaaring isaalang-alang sa pagtugon sa mga damdamin ng panlipunang paghihiwalay o kalungkutan:

1. Magsanay ng kahinaan. Kinakausap ko rin ang sarili ko dito. Sapat na sa pagkalalaki o stoicism. Okay lang na sabihin sa mga tao kung ano ang nararamdaman mo para sa kanila. Isaalang-alang ang pagsali sa mga structured peer-group para sa suporta. Pag-isipang ibahagi ang iyong mga paghihirap sa isang kaibigan.
2. Huwag ipagpalagay na ang pagkakaibigan ay nangyayari nang hindi sinasadya o nagkataon. Nangangailangan sila ng inisyatiba. Abutin ang isang tao.
3. Gamitin ang mga aktibidad sa iyong kalamangan. Ang totoo, marami sa atin ang mas komportableng kumonekta sa iba kung tayo ay kasangkot sa isang nakabahaging aktibidad. Magaling yan. Maaari itong maging isang isport, o pagsasama-sama upang ayusin o gumawa ng isang bagay.
4. Gamitin ang kapangyarihan ng kaswal na "pag-check-in" sa pamamagitan ng text o email. Malamang na ito ay ang paghihikayat na kailangan ng isang tao ngayon, para lang malaman na sila ay iniisip.

aafp.org/pubs/afp/issues/2021/0700/p85.html

Pag-aaral sa American Perspectives Mayo 2021

National Academies of Sciences, Engineering, at Medicine. Paghihiwalay sa lipunan at kalungkutan sa mga matatanda: mga pagkakataon para sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan. 2020. Na-access noong Abril 21, 2021. https://www.nap.edu/read/25663/chapter/1

Smith BJ, Lim MH. Paano itinutuon ng pandemyang COVID-19 ang atensyon sa kalungkutan at paghihiwalay sa lipunan. Praktis sa Resyong Pampublikong Kalusugan. 2020;30(2):e3022008.

Courtin E, Knapp M. Paghihiwalay sa lipunan, kalungkutan at kalusugan sa katandaan: isang pagsusuri sa saklaw. Health Soc Care Community. 2017;25(3):799-812.

Freedman A, Nicolle J. Social isolation and loneliness: the new geriatric giants: approach for primary care. Pwedeng Fam Physician. 2020;66(3):176-182.

Leigh-Hunt N, Bagguley D, Bash K, et al. Isang pangkalahatang-ideya ng mga sistematikong pagsusuri sa mga kahihinatnan sa kalusugan ng publiko ng panlipunang paghihiwalay at kalungkutan. Pampublikong kalusugan. 2017;152:157-171.

Dahil sa TD, Sandholdt H, Siersma VD, et al. Gaano kahusay ang pagkakakilala ng mga general practitioner sa mga panlipunang relasyon at pakiramdam ng kalungkutan ng kanilang matatandang pasyente?. BMC Fam Pract. 2018;19(1):34.

Veazie S, Gilbert J, Winchell K, et al. Pagtugon sa panlipunang paghihiwalay upang mapabuti ang kalusugan ng mga matatanda: isang mabilis na pagsusuri. AHRQ ulat no. 19-EHC009-E. Ahensya para sa Pananaliksik at Kalidad ng Pangangalagang Pangkalusugan; 2019.

 

 

 

 

 

Kailangan ng link

 

Kailangan ng link