Buwan ng Kamalayan sa Pinsala sa Utak – Nagha-highlight ng Pag-asa

Ang Brain Injury Awareness Month ay ginaganap tuwing Marso bawat taon upang itaas ang kamalayan tungkol sa mga traumatic brain injuries (TBIs), ang epekto nito sa mga indibidwal at komunidad, at ang kahalagahan ng pag-iwas, pagkilala, at suporta para sa mga apektado. Nilalayon ng buwang ito ng kamalayan na pasiglahin ang pag-unawa, empatiya, at aktibong pagsisikap na mapabuti ang mga resulta para sa mga indibidwal na apektado ng mga pinsala sa utak.

Ito ay 10 taon na dahil naranasan ko ang traumatic brain injury. Ang nakagugulat na katotohanan ng pagkakaroon ng TBI ay humawak sa akin sa isang lugar ng takot na nagpapanatili sa akin na nakahiwalay sa posibilidad na gumaling. Sa mungkahi ng aking neurologist, na kinilala ang aking pagkatalo sa mga kapansanan sa pag-iisip at ang mga limitasyon ng Western medicine sa pagtugon sa kanila, sinimulan kong galugarin ang mga aktibidad na kilala upang pasiglahin ang mga kasanayan sa pag-iisip, tulad ng pagmumuni-muni at sining. Simula noon, nakabuo ako ng isang malakas at pare-parehong kasanayan sa pagmumuni-muni at regular na nagpinta at gumawa ng iba pang visual na sining. Sa pamamagitan ng personal na karanasan, nasaksihan ko mismo ang hindi masusukat na mga benepisyo ng parehong aktibidad.

Ang katibayan mula sa pananaliksik sa pagmumuni-muni ay nagpapahiwatig na ang pagmumuni-muni ay may potensyal na baguhin ang mga circuit ng utak, na nagreresulta sa mga positibong epekto hindi lamang sa kalusugan ng isip at utak kundi pati na rin sa pangkalahatang kagalingan ng katawan. Ang ideya ng pagsisimula ng pagmumuni-muni ay tila nakakatakot sa una. Paano ako uupo nang tahimik at tahimik sa loob ng mahabang panahon? Nagsimula ako sa tatlong minuto, at makalipas ang 10 taon, naging pang-araw-araw na gawi ito na ibinabahagi ko sa iba. Salamat sa pagmumuni-muni, maaari akong magpatakbo sa isang mas mataas na antas kaysa sa dating itinuturing na posible sa kabila ng epekto sa ilang bahagi ng aking utak.

Bukod pa rito, naibalik ko ang aking panlasa at amoy, na parehong naapektuhan ng pinsala. Ang aking neurologist ay nakatitiyak na dahil hindi ako nakabawi sa aking mga pandama sa loob ng isang taon, malamang na hindi ako makabawi. Gayunpaman, bagama't hindi gaanong masigasig tulad ng dati, ang parehong mga pandama ay bumalik.

Hindi ko itinuring ang aking sarili na isang artista, kaya natakot ako kapag ang sining ay iminungkahi. Tulad ng pagmumuni-muni, nagsimula akong mabagal. Gumawa ako ng collage at nalaman ko na ang simpleng pagkilos ng paglikha ay nagdulot ng pagnanais na pumunta pa sa iba pang mga anyo ng sining. Ang sining ay nagdulot sa akin ng napakalaking kagalakan at kasiyahan. Ang Neuroscience ay nakagawa ng isang malaking halaga ng pananaliksik sa mga positibong emosyon at circuitry ng utak. Ang neuroplasticity ay tumutukoy sa pagiging malambot ng utak at kakayahang magbago sa pamamagitan ng karanasan. Bilang resulta ng mga positibong emosyon na ibinubunga ng sining, ang aking utak ay naging mas flexible at madaling ibagay. Sa pamamagitan ng paggawa ng sining, inilipat ko ang mga function mula sa mga nasirang bahagi ng aking utak patungo sa mga hindi nasirang lugar. Ito ay tinatawag na functional plasticity. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga kasanayan sa sining, epektibo kong nabago ang pisikal na istraktura ng aking utak sa pamamagitan ng pag-aaral, isang phenomenon na kilala bilang structural plasticity.

Ang pinakamahalagang resulta ng pagkakaroon ng paglipat sa kabila ng mga hangganan ng Western medicine upang pagalingin ang aking utak ay ang pagiging bukas ng pag-iisip at katatagan na nakuha ko. Bago ang TBI, masyado akong nakatali sa Western medicine. Gusto ko talaga ng mabilisang pag-aayos. Nakiusap ako sa Western medicine na bigyan ako ng isang bagay na magpapagaling sa akin, ngunit napilitan akong gumamit ng iba pang mga pamamaraan na nangangailangan ng oras. Ako ay isang may pag-aalinlangan pagdating sa kapangyarihan ng pagmumuni-muni. Alam kong nakakapagpakalma ito, ngunit paano nito maaayos ang utak ko? Noong iminungkahi ang sining, ang agad kong tugon ay hindi ako artista. Parehong napatunayang mali ang aking naisip na mga paniwala. Sa pamamagitan ng tenacity at open-mindedness, natutunan ko na maraming mga modalidad ang maaaring mapabuti ang aking kalusugan sa utak at pangkalahatang kagalingan.

Habang tumatanda ako, lalo akong nagtitiwala sa aking kinabukasan at sa kalusugan ng aking utak. Ipinakita ko sa aking sarili na sa pamamagitan ng mga pamamaraan at gawi na aking nilinang, mayroon akong ilang impluwensya sa kung paano naka-wire ang aking utak; Hindi ako nagbitiw sa mga epekto ng pagtanda. Umaasa ako na ang aking landas sa pagpapagaling ay nakapagpapatibay, at iyon ang dahilan kung bakit ako ay lubos na nakatuon sa pagbabahagi ng aking mga hilig para sa pagmumuni-muni at sining sa lahat.

Inihayag ng Neuroscience ang Mga Lihim ng Mga Benepisyo ng Pagninilay | Scientific American

Neuroplasticity: Paano Binabago ng Karanasan ang Utak (verywellmind.com)