假期照顧好自己
假期的景象、氣味和節日的味道向我們走來； 我有沒有提到我們在 KOSI 101.1 上多餘聽到的那麼令人愉快的聖誕音樂？ 對一些人來說，這些感覺在節日氣氛中響起，營造出一種溫暖和快樂的感覺。 然而，對其他人來說，假期只是一年一度的失落、悲傷和孤獨的提醒。 我發現對我們大多數人來說，假期是喜憂參半的情緒。 雖然每年的這個時候似乎是家庭、分享和慶祝的“最佳時間”，但我們中的許多人也將假期與經濟負擔、家庭義務以及普遍的壓力和疲勞聯繫在一起。
如果您點頭表示同意，那麼您肯定並不孤單。 2019 年/COVID-19 之前的一項研究對 2,000 名成年人進行了調查，發現 88% 的受訪者在假期期間感到比一年中的任何其他時間都更加緊張和筋疲力盡。 在最常見的壓力源方面，56% 的人表示假期帶來的經濟壓力帶來額外壓力，48% 的人表示壓力是為每個人尋找禮物，43% 的人表示假期期間他們的日程安排變得擁擠，35% 的人表示家庭壓力大29% 的受訪者表示，佈置裝飾品會讓他們感到壓力重重（Anderer，2019 年）。 快進到大流行中期，我認為可以安全地假設勞動力短缺、安全/健康問題和其他與大流行相關的因素也可能給我們的假期歡呼增添了更多的假期壓力。
因此，在我們成熟的 Scrooge 之前，讓我們把這一切都放在一個正確的角度：壓力是正常的，雖然它令人不舒服，但有時壓力甚至可以幫助產生緊迫感，提高反應能力，在一些研究中，短暫的、適度的壓力是發現可以增強記憶力，提高警覺性並提高認知能力（Jaret，2015）。 這裡的想法不是消除壓力，而是管理和調節它！
因此，在這個假期期間，請記住以下重要事項：
- 你是送給身邊人最重要的禮物。 您購買的任何東西都無法與您的存在相提並論，因此請注意誰在這個假期中獲得了最好的您。
- 雖然我們應該努力在商店裡對陌生人微笑，對收銀員友好地說話，但不要忘記對你所愛的人做同樣的事情。 將我們的壓力轉移到最親近的人身上是很常見的，因為“這是安全的”，但請記住，重新調整您的精力並確保最重要的人也值得擁有“最好的你”； 事實上，他們是最應得的。
- 當處於壓力反應狀態時，我們會產生一種叫做皮質醇的壓力激素。 催產素是一種肽類激素，可以中和/抵消皮質醇，因此請確保您有意促進快樂的化學生產，即。 谷歌“自然的方式來提高我的催產素”，每天做這些事情。 這裡有一些想法：
- 擁抱/身體接觸（動物很重要！）
- 拉伸
- 洗個熱水澡
- 進入你的創意區，即。 手工藝、繪畫、舞蹈、建築等。
- 不要忘記使用您的 PTO 來休息和放鬆！！！ 睡眠不足也會產生皮質醇，吃了那麼多聖誕餅乾後，就很難減肥了！
- 如果您正在努力監管/應對，那麼您並不孤單。 請利用您的資源進行治療和社區支持。 需要一個村莊！ 這裡有一些很棒的資源：
- 朱迪之家：為所有年齡段的人提供處理悲傷和損失的免費團體。
- 對於個人治療，請撥打您保險卡上的電話號碼以聯繫網絡內治療師。
- 自助工具也可以在各種網站上在線找到，包括： 網絡/資源/自助 和 治療師網站
- Kenzi's Causes 將在丹佛舉辦第 15 屆年度玩具活動，為 3,500 名從出生到 18 歲的兒童提供援助。計劃為每個兒童提供一個大玩具或小玩具。 需要註冊，9 年 00 月 1 日上午 2021:XNUMX 開放。請訪問 組織結構或致電303-353-8191以獲取更多信息。
- 聖誕老人行動是一個慈善機構，在聖誕節期間為丹佛當地有需要的家庭提供食物和玩具。 請電郵 santaclausco@gmail.com 了解更多信息。
- ,列出科羅拉多資源，包括聖誕節支持。
當你小心地掛上你的裝飾品並係好每一個蝴蝶結時，不要忘記照顧最重要的東西：你！