一月我失敗了（有點）
當我第一次坐下來寫這篇文章時，我一心想完成修改後的「乾燥一月」。假期正式結束了，我的生日8月30日剛剛過去。密西根狼獾隊再次獲得全國冠軍（近 XNUMX 年來的第一次 – Go Blue）！我的世界裡一切都很好，除了可怕的假期宿醉。過去幾週的特點是過度放縱和慶祝，所以我決定在這個月剩餘的時間裡保持乾燥。
您可能從我的部落格文章的標題中猜到，事情並沒有完全按計劃進行。在我告訴你為什麼一月戒酒失敗之前，我們先來談談它是什麼以及人們為什麼參加。
什麼是乾燥的一月？
「戒酒一月」是一種流行趨勢，鼓勵人們 31 天不喝酒。參與的原因因人而異。有些人認為這是一個為身體排毒的機會，而有些人可能認為這是一個重新評估自己與酒精關係的機會。許多人參加「乾燥一月」活動是為了在精神和身體上開啟更健康的生活方式。
一月乾燥的潛在健康益處：
- 改善睡眠： 酒精會擾亂您的正常睡眠模式，讓您在飲酒後的第二天早上感到不安 任何 酒精量。
- 增加能量水平： 更好（高品質）的睡眠等於更多的能量。
- 提升思維清晰度： 這是改善睡眠的副產品。減少或戒酒可以改善大腦功能並提高情緒水平。
- 體重管理： 這是戒酒的另一個潛在副產品。酒精飲料通常含有高熱量和高糖分。透過戒酒一個月，您可能會注意到您的整體健康狀況以及體重的變化 - 除非您像我一樣並用額外的甜食獎勵自己，因為您沒有在酒精上浪費卡路里。數學就是數學！
如果一月或任何一個月的干燥的好處是顯而易見的，那麼我是如何/為什麼在一月乾燥失敗的？我沒有在這個月剩下的時間裡戒酒——我採取了另一種方法，儘管我可能沒有達到我最初打算做的事情（也是我最初同意寫這篇博客文章的原因）——我我仍然很高興地報告說，我 做過的事 在這個月剩下的時間裡更加註意我喝酒的時間和數量。我一定要注意飲酒期間和飲酒後的感受。我在接受邀請時更加挑剔——尤其是當我知道可能涉及酒精時。最後，我發現我能夠更好地控制自己的焦慮，我省了錢，並且留下了更多不以酒精為中心的記憶。
當你讀到這篇文章時，一月已經過去了，但戒酒永遠不會太晚。您可以承諾一週或十天，也可以選擇另外一個月進行乾燥；專家表示，任何時間都對您的身心有益。
由於越來越多年輕的一代越來越意識到飲酒的影響，因此戒酒的人數增加，我們看到飲酒的受歡迎程度上升 無酒精雞尾酒、無酒精啤酒、蘋果酒、葡萄酒等，甚至 適應性 飲料。現在確實有一個可以解決所有問題的應用程式。您對嘗試乾燥感到好奇嗎？看看這個 文章 發現支援您一月份及以後的乾燥旅程的應用程式 - 無論它看起來是什麼樣子。
乾杯!
來源：
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850