和我的寶寶一起鍛煉
POV：您整夜多次起床，安撫煩躁的嬰兒。 你還有一份全職工作、兩個繼子、一隻狗和一堆家務等著你。 除此之外，一旦你開始鍛煉，你的小男嬰就會開始哭泣，想要被餵食或娛樂。 你知道鍛煉很重要，但是……誰有時間呢？
這就是我今年春天嘗試成為新母親時的感受。 我從來都不是最熱衷於健身的人，甚至在生孩子之前也是如此。 我從來都不是那些每天都把它放在第一位的人。 生完孩子後，很多早晨我都會和寶寶一起起床，不知道如何打發時間，直到媽媽來照顧寶寶。 這是我自由、開放的時間，但除了追看我最喜歡的 Hulu 和 Max 節目之外，什麼也沒完成。 由於缺乏鍛煉，我感覺不太好。 看到我的 Apple Watch 記錄的卡路里消耗量和步數令人沮喪。
有一天，在與我的治療師的一次會議上，她問我作為一個基本上被困在房子裡的新媽媽如何管理壓力和焦慮。 我說我真的不知道。 我沒有為自己做太多事情，一切都是為了孩子。 她知道這是一種緩解壓力的常見方法（也是我確實喜歡的方法），所以問我最近是否進行過任何鍛煉。 我告訴她我沒有，因為孩子很難受。 她的建議是：“為什麼不和寶寶一起鍛煉呢？”
我根本沒有想到這一點，但我想了一下。 顯然，有些事情我能做，有些事情我不能做。 在沒有托兒服務的清晨，去健身房並不是一個真正的選擇，但我可以在家里或附近做一些事情，這些事情可以讓我的小傢伙忙碌起來，同時也讓我得到一些鍛煉。 我立即發現的兩項活動是推著嬰兒車長途散步，以及教練指導寶寶鍛煉的 YouTube 視頻。
一天早上，我的寶寶睡了一夜後，我感覺特別有活力，我決定嘗試一下。 我早上六點起床，把我的孩子放在充氣椅上，然後換上運動服。 我們去了客廳，我在 YouTube 上搜索了“帶寶寶瑜伽”。 我很高興看到有很多選擇。 這些視頻是免費的（帶有一些簡短的廣告），它們結合了讓您的寶寶開心的方法，並將它們作為您鍛煉的一部分。 後來我發現了力量訓練，你可以舉起你的寶寶並讓他/她彈跳，讓他們保持快樂，同時利用他們的體重來增強肌肉。
這很快就成為我每天早晨期待的例行公事，早起，與我的孩子共度時光，並鍛煉身體。 我也開始帶他進行更長距離的散步。 隨著年齡的增長，他可以在嬰兒車裡保持清醒，臉朝外，所以他很喜歡看風景，走路時也不會那麼煩躁。 呼吸新鮮空氣和鍛煉身體感覺很好 我還讀過（儘管我不確定這是否屬實），如果您的寶寶到外面曬太陽，這可以幫助他們更快地區分白天和黑夜，然後幫助他們安然入睡那個晚上。
這裡有一些我喜歡的 YouTube 視頻，但我一直在尋找新的視頻來改變我的日常生活！