2022 年父親節
這個父親節對我來說將是一個特別的日子，因為這將是我第一次可以用“爸爸”的正式頭銜來慶祝。 我的兒子埃利奧特（Elliott）於今年一月出生，我為他好奇的個性和他正在積極學習的技能（例如微笑、翻身和坐起！）感到無比自豪。
這個父親節讓我有機會反思過去一年我的角色。 當然，2022年充滿了奇妙的經歷，但也充滿了疲憊的考驗和生活方式的調整。 當面臨如此重大的生活變化時，檢查自己和心理健康狀況很重要。 以下是我研究過的一些專業技巧，它們在我的父親之旅中引起了我的共鳴。 即使您不是父親或不打算成為父親，我認為這些提示中表達的想法也適用於生活狀況的任何變化。
- 為人父母的焦慮是真實存在的； 儘管您無法為所有問題做好準備，但您可以一路適應和學習2。 我非常喜歡提前計劃，儘管我讀了所有的育兒書籍，但仍然有一些事情讓我感到驚訝。 擁有成長心態是關鍵，同時要明白你不必在所有事情上都做到完美。
- 尋求其他人的支持，無論是來自朋友、家人，還是加入新爸爸支持小組2。 我從我的家人和朋友（他們也是父親）那裡得到了巨大的支持。 如果您需要支持服務，產後支持國際提供電話/短信熱線 (800-944-4773) 和在線支持小組3。 不要忘記，您也可以隨時向治療師尋求專業幫助1.
- 如果您不是單親父母，請不要忽視與伴侶的關係2。 您與他們的關係將會改變，因此頻繁的溝通對於分享您的想法、表達您的感受以及承擔新的角色/責任至關重要。 儘管我並不總是善於溝通，但我和我的妻子始終努力在我們需要的支持方面開誠佈公。
- 不要忘記花時間給自己和你喜歡的事情1。 擔任新角色並不意味著您必須完全失去自己。 我認為花一些時間給自己並確保你正在做你喜歡的事情是很重要的； 或者更好的是，和孩子一起做一些你喜歡的事情。 這些天我最喜歡的活動之一就是一邊聽廣播裡的棒球比賽一邊給兒子餵奶瓶。
當我寫完這篇文章時，埃利奧特在另一個房間裡尖叫，因為他不想下去睡覺，儘管他一直在打哈欠，而且顯然已經筋疲力盡了。 在這樣的時刻，無論你是一個新爸爸，還是只是在經歷生活中的許多過山車時刻，我發現提醒自己要有足夠的恩典，並在每次有機會時珍惜每一個小時刻，都會有所幫助。
2022 年父親節快樂！
來源
- 艾默生醫院（2021）。 新爸爸和心理健康 – 保持健康的 8 個秘訣. 組織/文章/新爸爸和心理健康
- 美國心理健康 (ND) 心理健康和新父親. 組織/心理健康和新父親
- 國際產後支持（2022 年）。 為爸爸們提供幫助。 淨/獲取幫助/幫助爸爸/