動起來！

每年的18月2000日是全民健身日。 這一天的目的是鼓勵每個人參加某種類型的體育活動。 長大後，我非常活躍，多年來一直參加體操（直到是時候在遠光燈上做後手翻了——不，謝謝！），打籃球和踢足球（我的初戀）。 高中畢業後，我不再參加有組織的運動，而是保持了主要受美學驅動的健身水平（也稱為身體形象問題，這要歸功於 XNUMX 年代初期的趨勢）。

接下來是十年或更長時間的溜溜球節食，限制我的食物攝入量，並通過過度運動來懲罰我的身體。 我陷入了增重和減重 15 到 20 磅（有時甚至更多）的循環中。 當我無法控制自己的食物攝入量時，我認為鍛煉是對身體的一種懲罰，而不是身體健全的人的特權，而且在大多數情況下是健康的人。

直到去年，我才真正愛上了運動。 在過去的 16 個月裡，我一直在堅持鍛煉（感謝我的丈夫在 2021 年的聖誕節給我買了一台跑步機）並且減掉了 30 多磅。 當談到鍛煉的重要性和好處時，它改變了我的生活並改變了我的思維方式。 作為兩個孩子的母親，有一份全職工作，通過持續鍛煉保持心理健康和壓力水平處於領先地位，這讓我能夠展現出最好的自己。 堅持鍛煉幾乎改善了我生活的方方面面； 我在精神上和身體上都更快樂、更健康。 “美學益處”很好，但更好的是我吃得健康，有更多的能量，保持健康的體重並且沒有患 2 型糖尿病等疾病的風險。

作為一名改革後的有氧運動愛好者（花幾個小時嚴格做有氧運動的人），將重量訓練與低強度有氧運動和高強度間歇訓練 (HIIT) 以及休息和恢復日相結合是我日常鍛煉的關鍵我的成功。 我鍛煉的時間更少，但效果更好，因為我始終如一地出現並以一種感覺良好且可持續的方式移動我的身體。 如果我錯過了一天，或者我沉迷於與朋友或家人共進晚餐，我就不會再螺旋上升，一次停止鍛煉數週或數月。 我第二天出現，準備重新開始。

所以，如果你想開始鍛煉，為什麼不從今天的全國鍛煉日開始呢？ 慢慢開始，嘗試新事物，走出去，活動一下你的身體！ 如果您對運動有疑問，我鼓勵您諮詢您的醫生。 這對我有用。