全球肚皮笑日
你知道24月XNUMX日是 全球肚皮笑日? 那就對了。 在這一天，我們都應該抽出一些時間從這個世界上休息一下，把頭往後仰，然後大聲笑出來。 從技術上講，這應該在下午 1:24 完成，但我敢打賭，24 日的任何時間都可以。
全球肚皮笑日是一個相對較新的節日，2005 年還沒有出現，當時經過認證的大笑瑜伽老師 Elain Helle 覺得有必要將其正式化。 我很高興她創造了這個假期——我認為現在，比以往任何時候，我們都可以從一點笑聲中受益。
我知道我笑了之後感覺好多了； 更輕鬆，更安心， 更快樂. 我確實發現自己在壓力時會屈服於笑聲。 有時這就是你所能做的。 你知道嗎？ 不管情況多麼艱難，笑一笑之後我確實感覺好多了，即使只是片刻。
信不信由你，笑聲有許多記錄在案的好處。 首先，它已被證明可以減輕壓力。 事實上，它實際上會導致你身體的某些身體變化。 根據梅奧診所的說法，笑聲的一些短期好處包括：[1]
- 刺激你的器官： 笑聲會增加你對富含氧氣的空氣的攝入，刺激你的心臟、肺和肌肉，並增加大腦釋放的內啡肽。
- 激活和緩解壓力反應： 歡快的笑聲會激起你的壓力，然後降低你的壓力反應，它會增加然後降低你的心率和血壓。 結果？ 很好，很放鬆的感覺。
- 舒緩緊張： 笑聲還可以刺激血液循環並幫助肌肉放鬆，這兩者都可以幫助減輕壓力的一些身體症狀。
笑會增加內啡肽，減少皮質醇、多巴胺和腎上腺素等壓力荷爾蒙。[2] 它也具有傳染性，是社會聯繫的重要元素。 當我們與朋友和親人，甚至街上的陌生人一起歡笑時，我們不僅個人受益，我們整個社會也受益。 事實上，研究表明，社交大笑會釋放大腦中的內啡肽，從而帶來安全感和團結感。[3] 但我們不需要研究來告訴我們這是真的。 有多少次，當有人在電視上大笑時，或者當你的朋友開始大笑時，你發現自己笑了？ 幾乎不可能不抓住某人（善意的）笑聲並加入其中。
過去幾年很艱難； 對顯而易見的事情進行糖衣是沒有意義的。 即使是現在，2022 年也已經給我們帶來了新的挑戰和障礙。 所以也許，在 24 月 XNUMX 日，我們都可能會受益於花點時間停下來回憶一些毫無疑問也發生過的快樂、有趣的時刻：
- 是什麼讓你笑了？
- 當時你在哪裡？
- 你和誰在一起？
- 你還記得什麼氣味？
- 你記得什麼聲音？
EE Cummings 說得最好，他說：“最浪費的日子是沒有笑聲的日子。” 2022年我們不要浪費任何一天。
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter