世界冥想日

每年 21 月 XNUMX 日慶祝世界冥想日，提醒我們每個人都可以進行冥想，每個人都可以從其治療效果中受益。 冥想 指的是集中精神和身體以促進情緒健康。 冥想的方式多種多樣，但冥想的根本目標是將身心整合到一種專注的狀態。 冥想已經過科學研究，表明可以減輕壓力、焦慮、疼痛，並緩解尼古丁、酒精或阿片類藥物的戒斷症狀。

我將冥想定義為忙碌生活中的一片綠洲……一個與靈魂聯繫的機會。 它允許用積極的想法代替消極的想法。 它提供了聆聽直覺思想和提高自我意識的空間，從而使人更加腳踏實地和自信。 當我給自己空間去觸及內部並緩解破壞性想法時，我在世界上的表現會更好。

綜上所述，我想消除這樣的信念，即冥想是必須學習的東西，必須應用特定的方法，頭腦必須完全靜止且沒有思想，必須達到更高的存在或意識狀態，必須經過特定的時間才能使它受益。 我的經驗告訴我，這些都不是有效冥想所必需的。

我在 10 年前開始練習。 我一直想冥想，也曾涉足，但從未承諾過，因為我持有上述信念。 最初最大的障礙是相信我不能坐足夠長的時間讓冥想有幫助， 和 多長時間才夠？ 我從小做起。 我定了個三分鐘的定時器。 通過設置計時器，我沒有考慮過去了多少時間。 最初，我對冥想會有所幫助的信念為零，但是當我每天堅持三分鐘時，我的頭腦變得更加安靜，並且我開始感到日常壓力不那麼煩躁。 隨著時間的推移，我會逐漸增加時間，我開始享受每天的練習。 十年後，我幾乎每天都在打坐，感覺自己的生活發生了翻天覆地的變化。

當我繼續冥想時，一個我沒有預料到的好處出現了。 冥想使我們所有人充滿活力。 當我坐下來沉思當天的擔憂時，觀看國際社會鬥爭的無助感就會減輕。 它減輕了我自己的壓力，因為我覺得通過簡單的冥想和專注，以我的小方式，我通過默默地尊重他們來參與人們的康復。 像我們中的許多人一樣，我的感受非常深刻，有時會讓人不知所措。 當沉重感太大時，將冥想作為緩解強烈感覺的工具一直是一個避難所。

冥想提供了更多了解自己的機會。 發現我們的獨特性並發現是什麼讓我們成功。 它表現出對我們自己和我們周圍的人的同情。 它使我們擺脫了按生活的方式生活有時需要的壓力。 它幫助我們發現自己的生活模板，從而帶來我們自己的個人幸福。

21 月 XNUMX 日，只需坐下來呼吸……您正在冥想……

“發現你內心深處的自我，並從那個地方向各個方向傳播愛。”
-  阿米特·雷 冥想：洞察力和靈感