移動更多

高中時我是一個有點隱士的書呆子，但進入大學後，我加入了大學划船隊，從那以後我就沒有停止過運動。 每天運動對我們的健康至關重要。 我們都知道這一點，但有時將其融入我們繁忙的日程中可能是一個挑戰。 當我們還是孩子的時候，我們無法停止移動，我們忘記了時間的樂趣。 當我們長大後，運動變成了鍛煉，鍛煉變成了一項有計劃的家務活。 但隨著我們的生活變得更加自動化和擁擠，我們的活動越來越少。 在次日分娩時，越來越有必要確保我們納入日常運動，以獲得體力活動的所有好處。

毫不奇怪的是， 日常運動的好處包括 增強肌肉、強化骨骼、增強關節力量、改善認知、改善心臟健康並增強心肺耐力。 運動還可以清理我們的思緒，讓我們感到有力量，釋放焦慮，增強我們的幸福感，增加我們的能量，並將我們與周圍的人和環境聯繫起來。

現在，我們不要將運動視為鍛煉或去健身房（去健身房很棒，但讓我們跳出框框思考）。 我們不要將其視為減肥、燃燒卡路里、增肌或穿上牛仔褲。 無論我們的運動包括每週去健身房幾天，我們都希望開始在每天進行更多的運動。 它可以是結構化的和非結構化的。 我們每天運動得越多，我們的感覺就越好！

那麼，我們如何將日常運動納入其中呢？ 有百萬種小方法。 做任何能給你帶來快樂的事情！ 我們移動的樂趣越多，我們就越頻繁地將其融入其中。 還記得第六季菲比教瑞秋如何在《老友記》中享受跑步的樂趣嗎？ 這就是我們來這裡的目的！

這裡有一些想法：

• 在收起衣物或打掃衛生的同時，伴隨著您最喜歡的音樂在房子裡跳舞。
• 與人類孩子和毛茸茸的孩子一起玩耍。
• 嘗試新的…斯彭加、卡波耶拉、熱瑜伽、馬伽術。
• 走啊走，然後再走一會兒，繞著街區走，到大自然中去，沿著小道走，繞著博物館走。
• 打一些飛盤高爾夫……你最終會走很多路！
• Wii Fit 放在哪個櫃子裡？ 把它拿出來，撣去灰塵！
• 像孩子一樣玩耍……側手翻、翻筋斗、爬樹。
• YouTube 舞蹈跟隨。
• 溫柔 瑜伽.
• 嘗試新的平衡動作。
• 到戶外伸展身體，一邊觀看您最喜歡的節目，一邊在星巴克排隊，隨時隨地伸展身體！
• 進去和你的孩子一起在所有室內和室外遊樂場玩耍（最近我在 兒童空間 和我的五個侄子一起度過了整整兩個小時，到最後我已經渾身是汗……我玩得很開心！）。

我希望這份清單能夠激勵您行動起來！ 這些天我正在練習倒立，弄清楚為什麼我可以在一側做側手翻，但在另一側卻不能， 原始運動、走扁帶，並不斷進步我的 煎餅拉伸。 請隨意列出您自己喜歡或想嘗試的活動和動作清單。 當您缺乏靈感或可能因大流行而陷入困境時，您可以參考您的清單。 任何增加活動水平的方法都會改善您的健康！

如果您對增加運動量有任何疑問，請諮詢您的醫生。